Hardjoe a écrit:On entend qu'il faut fractionner les repas, que le corps ne peut pas assimiler plus de 0,4 gramme de protéines par kilo de PDC, par prise.
Fold a écrit:Grosse mitaine,
As-tu déjà expliqué ce que tu amènes quelque part sur le forum?
Si non, ça serait intéressant de comprendre les mécanismes qui causent ce phénomène
Merci m'sieur
Jimmy a écrit:Hardjoe a écrit:On entend qu'il faut fractionner les repas, que le corps ne peut pas assimiler plus de 0,4 gramme de protéines par kilo de PDC, par prise.
Fractionner c'est plus une question de maintien constant des apports au long de la journée.
Pour faire une règle ou une constante des 0,4gr ou autre faudrait déja que toutes les protéines se valent structurellement, et aussi que la composition corporelle n'influe pas sur les besoins et/ou capacités "d'assimilation" des prots.
Un obèse de 130kg pourrait donc assimiler 52gr de prots par repas et un athlète de 80kg à 8% de BF serait bloqué à 32 ? Ca ne tient pas debout.
C'est du québécoisGromit a écrit:Fold a écrit:Grosse mitaine,
As-tu déjà expliqué ce que tu amènes quelque part sur le forum?
Si non, ça serait intéressant de comprendre les mécanismes qui causent ce phénomène
Merci m'sieur
Je n'ai pas compris la question?
Gromit a écrit:C'est surtout ta composition corporelle qui change.
Plus tu fractionnes, plus tu as de chances de faire plus de muscle que de gras et la localisation du gras sera différente.
Gromit a écrit:Ça découle directement du fonctionnement de l'insuline.
Repas espacés = pic d'insuline important => stockage des calories sous forme de gras.
Fold a écrit:Et pour ce qui est de la localisation de la graisse
Plasma a écrit:C'est marrant, Colpo a passé en revue pas mal d'études sur le sujet et sa conclusion va à l'encontre de ce qui est communément admis chez les cultos (multiplication des prises). D'après lui, on obtiendrait même un meilleur "repartionning" avec un peti-déj léger, un déj léger et un dîner copieux (auxquels il ajoute la nutrition "around training").
Étonnant, non ?
c'est la diète de Propre ton truc Plasma
Mr.Propre a écrit:koubiak le soir
Fabrice P. a écrit:ensuite, pour le nbr de gramme optimum en une journée, les chiffres vont de 1,6 g/kg à 2,4. Tu divises par 5 et ça te fait le nbr par repas/collation.
Mais bon il faut voir aussi s'il s'agit de prot complète ou non. Les prots issues de l'alimentation ne sont jamais complète, sauf l'oeuf. Donc est-ce que les 1,6 g en tiennent compte, où est-ce qu'il s'agit de 1,6 g "utile"....
à s'occuper d'enfants
Hardjoe a écrit:On entend qu'il faut fractionner les repas, que le corps ne peut pas assimiler plus de 0,4 gramme de protéines par kilo de PDC, par prise.
Seulement est-ce que cela a été prouvé, avec des études scientifiques ?
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