Séance bras today.
1. Tri-set biceps Gundill (intercallé durant toute la séance, je fais le tri-set biceps droit/DCS/ tri-set bi gauche/DCS et ainsi de suite)
-Curl Kettlebell négatif à 40 lbs: D : 6/6/6/6/6+2Neg // G : 6/6/6/6/6+2Neg
-Brachial curl à 20lbs : D: 7/9/9/10/(12 à 15) // G : 7/9/9/9/9
-Max de reps au curl ''lat pull down''
La différence entre un Kettlebell et un haltère est quand même énorme, vraiment plus hard le kettlebell!
2. Floor press close grip: (coude assez serré)
10 Ã 89 Kg + 2 bands rouge
8 Ã 89 Kg + '' ''
7 Ã 89 Kg + '' ''
10 Ã 75 Kg + '' ''
C'était vraiment plus hard avec les bands rouge que les oranges doublés..
3. 5*Triceps extension corde
4. Un set de 21 avec la barre olympique + 7.5lbs chaque coté
Étirement des pecs