Merci Alain. En fait mes sensations ont changé sur cet exos, grosse galère pour sentir autre chose que l'arrière des épaules, pourtant en faisant attention à gonfler la poitrine. Je me demandais si je ne neutralisais pas l'effet de l'effort de tirage avec cet effort de rotation externe de l'épaule.
Au sujet de la blessure, j'avais entendu parlé de la fragilité de la coiffe des rotateurs (comme tu l'as dit). Je voulais au moins être sur que le mouvement était sur à ce niveau.
J'ai lu ta réponse hier juste avant l'entraînement, du coup j'ai vraiment combiné les 2 mouvements (avant la rotation se faisait un peu toute seule, là j'ai limité accentuer la chose). Pas grand chose au début, mais quand j'ai fait du partiel dans cette partie, BAM! grosses sensations bien nettes au niveau des omoplates! Pas trop dans le trapèze bas encore... mais là c'est incomparable.
Par contre je vais me bricoler un truc pour changer la serviette, une sorte de corde/sangle avec 2 noeuds de chaise au bout, histoire que ça fasse office de sangles, car j'ai été bien gêné par la congestion avant-bras/bras vers la fin. Je garde la serviette pour les entraînements axés plus condition physique.
Antoine G.: c'est vraiment l'inverse des pompes en tirant sur une serviette suspendue (à un strap pour que le réglage de la hauteur soit rapide). Il faut chercher un peu au niveau longueur corde / position des pieds par rapport à l'endroit ou c'est attaché, pour voir ce qui va bien.
Max60: si la corde a tendance à rapprocher les deux mains c'est la même idée oui.