Patrick K. : Photos et Vidéos

par **Herve Picard** le 02/09/2009 09h27

faut le bouc une semaine pour avoir droit au coach

par **Alain-SPN** le 02/09/2009 09h33

Bon travail Free, bravo, ça donne vraiment bien :cool:

En plus t'as bien bronzé depuis les tofs avec BouBou

par **Mr.Propre** le 02/09/2009 09h39

t'es bien pour un disciple, bons pecs bon biceps bon bfat, faudrait bombarder un peu le dos et le reste des epaules pour avoir l'air de faire de la muscu des 2 cotés. un peu plus d'abdos et de tri aussi je dirais, histoire d'etre pret pour le posing les jambes sous l'eau! :cool:

par **Plasma** le 02/09/2009 11h23

Presque un super physique là ! :cool:

par **Patrick K.** le 02/09/2009 11h32

Merci pour tous vos commentaires les gars, ça fait bien plaisir !
Surtout de la part de qqs vieux routards du forum :cool:

Oui Body, cette année pas de séances qui sautent ! Épaules, dos, jambes au taquet

T'as raison Koston, latérales à fond là pour moi, j'étais bien parti là sur les derniers trainings.
Pour les photos, ça ne se voit pas mais elles ont été prises à 2 reprises, après un entrainement dos et un pec. Donc oui, il se peut que les bras aient été un peu chaud sur certaines.

3ème année d'entrainement pour moi Gromit, je l'explique plus en détail dans ma rencontre avec Boubou.

par **Alban** le 02/09/2009 11h34

Koston a écrit:qqch me dit que tu vas bouffer des latérales ce mois de septembre héhé

Les séries de 100.... :cool:

mais

par **Arno D** le 02/09/2009 11h35

Alban a écrit:
Koston a écrit:qqch me dit que tu vas bouffer des latérales ce mois de septembre héhé

Les séries de 100.... mais

il nous faut un smiley 'qui pique' :cool:

par **Simon** le 02/09/2009 11h53

Te voilà exaucé. :cool:

Bien les photos Free.

par **Romain H.** le 02/09/2009 11h56

Le coach semble plus utile que de la dope... Vraiment pas mal...

PS : je crois qu'une MàJ de la base de smile est indispensable...

par **Simon** le 02/09/2009 11h59

On pense à la même maj je pense.

par **Patrick K.** le 02/09/2009 12h00

Merci les gars, me faut ton dos Sieg et tes abdos Hartouze maintenant :idiot:

par **Arno D** le 02/09/2009 12h00

Siegfriedsa a écrit:

Te voilà exaucé.

Bien les photos Free.

ahah non je pensais à 'qui pique' dans le sens ça brule :idiot:

pcq les EL en séries longues, ça pique

par **TourneBoules** le 02/09/2009 12h04

Le dos dans son ensemble me choque plus que le manque d'épaule mais tu as fait l'acquisition toute récente d'une poulie il me semble.
Tractions large, shrugs et tirage bas pour lui.

Bf extra, pecs, biceps en points forts.

par **Patrick K.** le 02/09/2009 12h11

Merci TourneBoules

Tu as tout juste, je me dis que la poulie m'aidera bien pour prendre du dos, parce qu'en poids libre on est un peu limité quand même...

Ça + la powercage pour faire des squat jusqu'à épuisement :idiot:

par **TourneBoules** le 02/09/2009 12h30

Perso à l'époque, j'avais enfin réussit à "sentir" et à faire bosser le dos grâce à ma poulie. Ensuite tu prends l'habitude et même aux tractions tu arrives à bien le cibler.
Et ce n'est pas gagné quand comme toi et moi, les biceps sont en avance, on a tendance à trop utiliser les bras.

par **Anthony M.** le 02/09/2009 13h43

Pour le dos , je le sent super bien au tractions larges en partiel , sinon ça motive de voir les physiques atteignables en 3 ans ( même si il y a le coach )

par **Alban** le 02/09/2009 14h08

Je vais pas jouer les vieux cons de service, mais pour le dos, chacun a "son" truc qui lui permet de le sentir et de progresser...

Mais s'l y a bien un seul truc qui marcherait pour tout le monde et pour tous les muscles, c'est l'utilisation d'un compex pour l'apprentissage moteur

Free a écrit:je me dis que la poulie m'aidera bien pour prendre du dos, parce qu'en poids libre on est un peu limité quand même...

OK... j'avais zappé cette partie. Tu as des circonstances atténuantes

par **Patrick K.** le 02/09/2009 17h51

J'ai un Compex acquis récemment mais pour l'instant je ne l'ai acheté que pour mes lombalgies que j'avais de manière chronique mais qui deviennent rares (grâce à la muscu?).
Donc pour l'instant, il est encore emballé et je ne sais même pas comment il marche :idiot:

Pas prévu pour l'instant de l'utiliser dans le cadre de la muscu (même pas touché aux élastiques encore :idiot:

), mais si le coach le décide

par **BouBou** le 02/09/2009 19h04

Le bronzage de touriste qui s'arrête sous le nombril

Sinon c'est vrai que j'avais tiqué sur tes épaules quand on faisait l'oiseau machine, y'avait un truc bizarre, je ne voyais pas quoi :rolleyes:

Par contre t'as pas chaumé sur les abdos ! Impressionnant :eek:

Et puis t'es mieux en vrai, mêmesit u déchires là, la prog avec les premières tofs est top :cool:

par **Fredo B.** le 02/09/2009 19h27

bonne progression, bravo :cool:

par **Patrick K.** le 02/09/2009 19h48

Merci mon bon BouBou

Haha, je t'en foutrais des trucs bizarre moi

Bah tu vois, ils étaient juste en dessous les abdos, suffisait d'un petit kilo en moins et ils sont apparus !

Allez, me faut une prog de ouf pour l'année prochaine là, j'suis gonflé à bloc :cool:

Merci Fredo, promis l'année prochaine je montre mes cannes :idiot:

par **Drecker** le 05/09/2009 13h33

Joli physique. Bon niveau de sèche.

Point négatif : les abdos
Points forts : Biceps, pecs!

par **Anthony M.** le 05/09/2009 13h42

je trouve que ces abdos ne sont pas son plus gros point négatif ... Je les trouvent même pas mal sur certaines poses

par **Fredo B.** le 05/09/2009 13h57

ils ne ressortent pas trop, mais rien de grave

par **Patrick K.** le 05/09/2009 13h58

Merci Drecker.
Je pense que dans l'ordre mes points négatifs seraient : jambes - deltos / dos - abdos

On bosse tout ça pour l'année prochaine

par **Thomas** le 05/09/2009 14h05

Tu t'entraines combien de jours par semaine ?

par **Patrice N.** le 05/09/2009 14h41

T'as une bonne ligne je trouve :cool:

Effectivement tu as du retard pour les dorsaux et l'épaisseur de dos, par contre delto je ne trouve pas trop, tu as de bons pecs, les épaules vont prendre si tu progresses au DC surement, les abdo ça ne sert qu'en été par contre ( :idiot:

)...

par **Looping** le 05/09/2009 15h46

superbe en avatar aussi!!!

t as pas d oblique et c est une qualité, taille fine, biceps droit certes plus développés que el gauche mais c est globuleux, j aime bien, ni trop peu ni pas assez!!

par **Patrick K.** le 05/09/2009 16h29

Thomas a écrit:Tu t'entraines combien de jours par semaine ?

3 mais je passe à 4 là, mes trainings étaient trop long (2h30) il est temps de répartir un peu plus dans la semaine

Kurganian a écrit:T'as une bonne ligne je trouve

Merci docteur Kurg

Yep j'espère (mais je le pense) que maintenant que j'ai des poulies, on verra plus de dos dans un an !

Looping a écrit:superbe en avatar aussi!!!

Merci Looping, toi qui ya qqs temps disais que je faisais la méthode . :cool:

par **Looping** le 05/09/2009 22h06

je cherchais une faille :rolleyes:

j ai trouvé une statue en construction...
sincèrement!!!

par **Patrick K.** le 07/09/2009 19h34

Merci Looping, tu as drôlement changé!

par **Med B.** le 07/09/2009 19h43

Free très très bon physique, j'avais vu quelques pix de toi sur musculaction, et franchement super! Très belle progression, très beau physique!

Un tout petit manque de dos mais ca devrait venir non?

Bombarde les abdos et tu seras parfait.

( et pis je te préférais avec les cheveux un peu plus long )

par **Patrick K.** le 07/09/2009 20h24

Merci Med ! On se connait sur Musculaction ?

Yep, cette année je bombarde comme il faut !

par **Med B.** le 07/09/2009 20h36

Non non je me contentais de lire les quelques carnets, le tiens et d'autres.

Que la force soit avec toi! :cool:

par **Patrick K.** le 07/09/2009 20h38

Merci Med

Tu ne me liras plus qu'ici dorénavant !

par **Med B.** le 07/09/2009 20h40

Je suis banni de Musculacon de toute façon.

par **Simon** le 07/09/2009 20h55

Et c'est même pas moi qui t'es bannis.
Assez déçu de moi du coup... $:\$

par **Med B.** le 07/09/2009 21h18

C'est lafille qui m'a banni. Si tu veux je peux me re-inscrire et te laisser le plaisir de me ban? :cool:

par **Nicola.S** le 07/09/2009 21h28

Siegfriedsa a écrit:Et c'est même pas moi qui t'es bannis.
Assez déçu de moi du coup... $:\$

A noter que c'était Sieg qui m'avait banni à l'époque :cool:

par **Simon** le 07/09/2009 21h32

J'avais vraiment un bon niveau. :cool:

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE