A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Herve Picard le 02/09 08h27

faut le bouc une semaine pour avoir droit au coach
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Alain-SPN le 02/09 08h33

Bon travail Free, bravo, ça donne vraiment bien :cool:
En plus t'as bien bronzé depuis les tofs avec BouBou :D
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Messagepar Mr.Propre le 02/09 08h39

t'es bien pour un disciple, bons pecs bon biceps bon bfat, faudrait bombarder un peu le dos et le reste des epaules pour avoir l'air de faire de la muscu des 2 cotés. un peu plus d'abdos et de tri aussi je dirais, histoire d'etre pret pour le posing les jambes sous l'eau! :cool: :D ;)
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Plasma le 02/09 10h23

Presque un super physique là ! :cool:
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Messagepar Patrick K. le 02/09 10h32

Merci pour tous vos commentaires les gars, ça fait bien plaisir !
Surtout de la part de qqs vieux routards du forum :cool:

Oui Body, cette année pas de séances qui sautent ! Épaules, dos, jambes au taquet ;) T'as raison Koston, latérales à fond là pour moi, j'étais bien parti là sur les derniers trainings.
Pour les photos, ça ne se voit pas mais elles ont été prises à 2 reprises, après un entrainement dos et un pec. Donc oui, il se peut que les bras aient été un peu chaud sur certaines.

3ème année d'entrainement pour moi Gromit, je l'explique plus en détail dans ma rencontre avec Boubou. ;)
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Messagepar Alban le 02/09 10h34

Koston a écrit:qqch me dit que tu vas bouffer des latérales ce mois de septembre héhé

Les séries de 100.... :cool: mais :cry:
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Arno D le 02/09 10h35

Alban a écrit:
Koston a écrit:qqch me dit que tu vas bouffer des latérales ce mois de septembre héhé

Les séries de 100.... :cool: mais :cry:

il nous faut un smiley 'qui pique' :cool:
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Messagepar Simon le 02/09 10h53

Image

Te voilà exaucé. :cool:

Bien les photos Free.
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Romain H. le 02/09 10h56

Le coach semble plus utile que de la dope... Vraiment pas mal...

PS : je crois qu'une MàJ de la base de smile est indispensable... Image
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Messagepar Simon le 02/09 10h59

On pense à la même maj je pense. Image
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Patrick K. le 02/09 11h00

Merci les gars, me faut ton dos Sieg et tes abdos Hartouze maintenant :idiot:
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Messagepar Arno D le 02/09 11h00

Siegfriedsa a écrit:Image

Te voilà exaucé. :cool:

Bien les photos Free.


ahah non je pensais à 'qui pique' dans le sens ça brule :idiot:
pcq les EL en séries longues, ça pique :D
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Messagepar TourneBoules le 02/09 11h04

Le dos dans son ensemble me choque plus que le manque d'épaule mais tu as fait l'acquisition toute récente d'une poulie il me semble.
Tractions large, shrugs et tirage bas pour lui.

Bf extra, pecs, biceps en points forts.
TourneBoules
 

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Messagepar Patrick K. le 02/09 11h11

Merci TourneBoules ;)
Tu as tout juste, je me dis que la poulie m'aidera bien pour prendre du dos, parce qu'en poids libre on est un peu limité quand même...

Ça + la powercage pour faire des squat jusqu'à épuisement :idiot:
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Messagepar TourneBoules le 02/09 11h30

Perso à l'époque, j'avais enfin réussit à "sentir" et à faire bosser le dos grâce à ma poulie. Ensuite tu prends l'habitude et même aux tractions tu arrives à bien le cibler.
Et ce n'est pas gagné quand comme toi et moi, les biceps sont en avance, on a tendance à trop utiliser les bras.
TourneBoules
 

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Messagepar Anthony M. le 02/09 12h43

Pour le dos , je le sent super bien au tractions larges en partiel , sinon ça motive de voir les physiques atteignables en 3 ans ( même si il y a le coach )
Ad infinitum
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Messagepar Alban le 02/09 13h08

Je vais pas jouer les vieux cons de service, mais pour le dos, chacun a "son" truc qui lui permet de le sentir et de progresser...

Mais s'l y a bien un seul truc qui marcherait pour tout le monde et pour tous les muscles, c'est l'utilisation d'un compex pour l'apprentissage moteur :D

Free a écrit:je me dis que la poulie m'aidera bien pour prendre du dos, parce qu'en poids libre on est un peu limité quand même...

OK... j'avais zappé cette partie. Tu as des circonstances atténuantes :p
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Patrick K. le 02/09 16h51

J'ai un Compex acquis récemment mais pour l'instant je ne l'ai acheté que pour mes lombalgies que j'avais de manière chronique mais qui deviennent rares (grâce à la muscu?).
Donc pour l'instant, il est encore emballé et je ne sais même pas comment il marche :idiot:

Pas prévu pour l'instant de l'utiliser dans le cadre de la muscu (même pas touché aux élastiques encore :idiot: ), mais si le coach le décide ;)
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Messagepar BouBou le 02/09 18h04

Le bronzage de touriste qui s'arrête sous le nombril :D

Sinon c'est vrai que j'avais tiqué sur tes épaules quand on faisait l'oiseau machine, y'avait un truc bizarre, je ne voyais pas quoi :rolleyes: :D

Par contre t'as pas chaumé sur les abdos ! Impressionnant :eek:

Et puis t'es mieux en vrai, mêmesit u déchires là, la prog avec les premières tofs est top :cool: :cool: :cool:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Fredo B. le 02/09 18h27

bonne progression, bravo :cool:
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Patrick K. le 02/09 18h48

Merci mon bon BouBou ;)
Haha, je t'en foutrais des trucs bizarre moi :o :p

Bah tu vois, ils étaient juste en dessous les abdos, suffisait d'un petit kilo en moins et ils sont apparus ! :D

Allez, me faut une prog de ouf pour l'année prochaine là, j'suis gonflé à bloc :cool:

Merci Fredo, promis l'année prochaine je montre mes cannes :idiot:
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Messagepar Drecker le 05/09 12h33

Joli physique. Bon niveau de sèche.

Point négatif : les abdos
Points forts : Biceps, pecs!
Etre bien dans son corps est la base pour profiter de la vie.
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Messagepar Anthony M. le 05/09 12h42

je trouve que ces abdos ne sont pas son plus gros point négatif ... Je les trouvent même pas mal sur certaines poses
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Messagepar Fredo B. le 05/09 12h57

ils ne ressortent pas trop, mais rien de grave
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Messagepar Patrick K. le 05/09 12h58

Merci Drecker.
Je pense que dans l'ordre mes points négatifs seraient : jambes - deltos / dos - abdos

On bosse tout ça pour l'année prochaine ;)
Patrick K.
 
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Messagepar Thomas le 05/09 13h05

Tu t'entraines combien de jours par semaine ?
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Messagepar Patrice N. le 05/09 13h41

Image


T'as une bonne ligne je trouve :cool:
Effectivement tu as du retard pour les dorsaux et l'épaisseur de dos, par contre delto je ne trouve pas trop, tu as de bons pecs, les épaules vont prendre si tu progresses au DC surement, les abdo ça ne sert qu'en été par contre ( :idiot: )...
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Messagepar Looping le 05/09 14h46

superbe en avatar aussi!!!

t as pas d oblique et c est une qualité, taille fine, biceps droit certes plus développés que el gauche mais c est globuleux, j aime bien, ni trop peu ni pas assez!!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Patrick K. le 05/09 15h29

Thomas a écrit:Tu t'entraines combien de jours par semaine ?

3 mais je passe à 4 là, mes trainings étaient trop long (2h30) il est temps de répartir un peu plus dans la semaine

Kurganian a écrit:T'as une bonne ligne je trouve :cool:

Merci docteur Kurg ;)
Yep j'espère (mais je le pense) que maintenant que j'ai des poulies, on verra plus de dos dans un an !

Looping a écrit:superbe en avatar aussi!!!

Merci Looping, toi qui ya qqs temps disais que je faisais la méthode . :cool:
Patrick K.
 
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Messagepar Looping le 05/09 21h06

je cherchais une faille :rolleyes: j ai trouvé une statue en construction...
sincèrement!!!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Patrick K. le 07/09 18h34

;) Merci Looping, tu as drôlement changé!
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Messagepar Med B. le 07/09 18h43

Free très très bon physique, j'avais vu quelques pix de toi sur musculaction, et franchement super! Très belle progression, très beau physique!

Un tout petit manque de dos mais ca devrait venir non? :p Bombarde les abdos et tu seras parfait. :) ( et pis je te préférais avec les cheveux un peu plus long ) :p
Med B.
 

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Messagepar Patrick K. le 07/09 19h24

Merci Med ! On se connait sur Musculaction ?

Yep, cette année je bombarde comme il faut !
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Messagepar Med B. le 07/09 19h36

Non non je me contentais de lire les quelques carnets, le tiens et d'autres. :D

Que la force soit avec toi! :cool:
Med B.
 

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Messagepar Patrick K. le 07/09 19h38

Merci Med ;) Tu ne me liras plus qu'ici dorénavant ! :p
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Messagepar Med B. le 07/09 19h40

Je suis banni de Musculacon de toute façon. :D
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Messagepar Simon le 07/09 19h55

Et c'est même pas moi qui t'es bannis.
Assez déçu de moi du coup... :\
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Messagepar Med B. le 07/09 20h18

C'est lafille qui m'a banni. Si tu veux je peux me re-inscrire et te laisser le plaisir de me ban? :cool: :p
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Messagepar Nicola.S le 07/09 20h28

Siegfriedsa a écrit:Et c'est même pas moi qui t'es bannis.
Assez déçu de moi du coup... :\


A noter que c'était Sieg qui m'avait banni à l'époque :cool:
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Messagepar Simon le 07/09 20h32

J'avais vraiment un bon niveau. :cool:
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