anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Max60 a écrit:Poliquin dit que le Hack squat ajoute du stress aux genoux même chose pour le squat à la smith...
Le squat normal met moins de stress aux genoux, mais en ajoute au dos... le mieux selon lui est le front squat...
Patrick B a écrit:Salut,
vu que je ne peux pas squatter en sécurité (faut un pareur, problème de placement,...), je vais faire cet exo :...
Alban a écrit:C'est dommage....
Un truc que je fais depuis quelques temps et qui a bien boosté mes cuisses, c'est le belt-squat. D'ailleurs je pensais faire un petit post là dessus...
Pour ça, j'utilise ma poulie basse et j'ai bricolé ma ceinture de squat pour l'adapter. Mais là où tout la différence se fait, c'est que je fais du belt-squat avec bandes élastiques (fixées entre le socle de ma poulie et le centre de la barre où on met les poids).
Si tu n'as pas peur d'avoir l'air bizarre, tu peux toujours essayer si tu disposses d'une poulie basse à ras du sol où on peut mettre le poids qu'on veut (pour le moment je n'ai pas eu besoin de mettre plus de 120 kg avec une bande verte en double).
Young a écrit:Alban a écrit:C'est dommage....
Un truc que je fais depuis quelques temps et qui a bien boosté mes cuisses, c'est le belt-squat. D'ailleurs je pensais faire un petit post là dessus...
Pour ça, j'utilise ma poulie basse et j'ai bricolé ma ceinture de squat pour l'adapter. Mais là où tout la différence se fait, c'est que je fais du belt-squat avec bandes élastiques (fixées entre le socle de ma poulie et le centre de la barre où on met les poids).
Si tu n'as pas peur d'avoir l'air bizarre, tu peux toujours essayer si tu disposses d'une poulie basse à ras du sol où on peut mettre le poids qu'on veut (pour le moment je n'ai pas eu besoin de mettre plus de 120 kg avec une bande verte en double).
T'as pas des photos explicatives ?
Patrick B a écrit:en salle, seulement je suis un peu associal
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