Fred a écrit:Les ischios gonflent bien!
au moins c'est la preuve qu'ils travaillent
François : Oui, ça ressemble pas mal Faut juste avoir confiance en ton partenaire.
Fred a écrit:Les ischios gonflent bien!
m'as mis la puce à l'oreille.je fais du belt squat parce que je ne peux plus faire de squat ni de presse à cause de mon dos
Patrick K. a écrit:Alban, tu penses qu'un stepper de chaque côté pour se surélever ça tiendrait le coup ?
COLT a écrit:Apparemment ces genres de machines n'existent qu'aux USA et son relativement chères (minimum 2800 dollars) .
COLT a écrit:En effet, sur SP j'ai lu que la PAC pouvait être dangereuse pour le bas du dos! Ne fais-tu plus de PAC à cause d'une blessure ou parce que le belt squat apporte plus d'avantages?
COLT a écrit:Aussi, je pense qu'il faut mettre assez lourd sur la poulie pour le belt squat...?
N'es-tu pas limité par les charges à la longue?
COLT a écrit:Le concept de poulie, m'intrigue également un peu ; j'ai fais un peu de physique à la fac et selon la disposition et le nombres de poulies le poids varie.
COLT a écrit:Est-ce qu'il y aurait un avantage à bosser sur poulie par rapport aux poids libre?
Si tu pouvais prendre un peu de temps pour m'expliquer tous ceci... je t'en serais reconnaissant.
Il y a plus malin à faire afin d'éviter de banquer (sauf si papa c'est rothschild&cie!).En payant quelques centaines de dollars en plus, tu peux la faire livrer en France. Mais c'est vrai que ça chiffre vite.
Ok.Charges + élastiques, c'est le secret...
Hein ? Fais plus de physique alors, et tu verras qu'il n'y a pas de questions tordues à se poser.
L'effort sera différent oui je vois une différence de résistance(musculaire).Puisque tu fas de la physique, vois-tu une différence en la résistance d'une poulie basse et celle du squat ? (pour le même mouvement).
Alban a écrit:Compte tenu de mon expérience en belt-squat avec poulie basse, je pense que c'est très casse-gueule.
Patrick K. a écrit:Est-ce que tu te "relèves" d'une quelconque manière ?
Patrick K. a écrit:Sinon j'ai l'impression que l'amplitude n'est pas optimale...
Patrick K. a écrit:En quoi les stepper te paraissent casse-gueule ? Car c'est un truc très bas, assez large, qui me parait stable justement (c'est pas comme se hisser sur 2 tabourets quoi !).
La ceinture, si c'est celle de westside barbell, comme celle que j'ai acheté
Alban a écrit:Mais rapidement si on ne monte pas en résistance (l'élastique c'est super pour ça), on ne sent plus rien et on perd son temps.
Patrick K. a écrit:Le problème c'est qu'assez rapidement, la résistance va venir plus des élastiques que du poids, et ça je ne sais pas si c'est forcement optimum (en général MDG parle de 20% de la résistance sous forme élastique, si ça passe à 50% ou plus, je ne sais pas trop si c'est top...)
COLT a écrit:Les poulies vont en général jusqu'à 130-140kg.
Alban a écrit:Ca n'est pas toi qui me questionnait sur la faible amplitude de mon mouvement au belt-squat ? A ton avis, cela se traduit comment du point de vue bilan des forces appliquées que le bonhomme par la poulie + poids + élastiques ?
Alban a écrit:Si le forum supportait LaTex je t'aurais mis les équations....
Alban a écrit:Mais dit avec des mots, l'idée n'est pas de travailler avec des élastiques non tendus en bas du mouvement. Au contraire il faut qu'il soient déjà bien tendus.
Alban a écrit:On passe d'un résistance en k.x en une résistance en k.(x+x0), x représentant ton amplitude de mouvement et x0 la longueur "morte" avec laquelle les élastiques sont "pré-tendus".
Ca équivaut à rajouter un poids de k.x0. Tu es d'accord ?
Tu as déjà fais des mouvements avec poids + élastiques ?
La négative avec élastique est beaucoup plus traumatisante que sans, elle fatigue beaucoup plus le muscle aussi. C'est comme si la négative était accentuée. Donc, il y a bien gain de force et de masse musculaire.
Patrick K. a écrit:
le pb c'est que j'ai l'impression que la résistance de l'élastique croit exponentiellement avec l'étirement, et que plus tu pars tendu, plus la fin devient hardcore...
Tienou a écrit:Tu veux dire que plus tu descends bas plus t'as l'impression que le mouvement est dur en fin de mouvement ?
En même temps le mouvement est bien plus dur si tu pars d'une position d'étirement quoi qu'il en soit non ?
Silver a écrit:C'est juste que + il est tendu au départ, + la charge sera importante à l'amplitude max.
Imagine la courbe de résistance en K.x
Silver a écrit:Free, la résistance d'un élastique est proportionnelle à son allongement. Donc la résistance ne croit pas exponentiellement.
Patrick K. a écrit:La représentation mathématique est linéaire, l'expérimentation donne plus l'impression d'une courbe exponentielle, mais c'est sans doute parce qu'on est habitué à des poids fixes
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