Je me suis mal exprime, quand je disais il n'y a pas de meilleure methode, je voulais dire il n'y a pas une methode qui sort du lot.
D'autre part Legeard prend le 10*10, mais il parle de toutes les variantes de ce style de training, pas que la methode allemande.
Le 10*10 est aussi la methode qui sert de reference dans les formation de preparateur physique, mais c'est celui de Cometti: 10 series de 10 avec le 10RM et 2 ou 3 exos, ce que beaucoup d'entre nous font encore a peu de choses pres (12*8, 10*12... en allant au bout de ses forces).
Preuve sur qui? Tu peux nous montrer un naturel qui est devenu énorme avec du 10x10?
Preuve sur tous les athletes qui ont participes aux experiences scientifiques montrant que la meilleure prise de masse se situera autour des 10 reps (mais parfois c'est 7 reps parfois 13 suivant le profil du sujet... mais rarement 2 ou 25).
Apres tu connais un naturel qui est devenu enorme toi? Deja enorme ca veut rien dire, ensuite t'es jamais sur a 100% qu'il est effectivement naturel.
Je peux te montrer par contre pas mal de dopes qui s'entrainent avec que des series autour de 10 reps et 10 series par muscle.
J'espere avoir eclairci mon point de vue.