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Safety bar.

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Safety bar.

Messagepar Joe le 15/05 08h57

Salut je voulais vous expliquez comment se fabriquer une safety barre et economisez 400euros!
ce dont on a besoin:
- 2m20 de tube 2" (20euros)
- 1m de tube 1" (10euros)
- 1 tapis de sol (5euros)
- scotch americain (5euros)
- soit un soudeur pro (45euros pour le boulot a faire) soit avoir un poste a souder

1. percer le tube de 2" de part en part à la largeur d'epaules (un peu moins)
2. couper le tube de 1m en 2x50cm et l'emmancher dans les trous percés du tube 2"
3. souder le tube 1" au tube 2"
4. decouper les tapis de sol en lamelles de 50cm de large puis les enrouler sur les tubes 1" et 2" a l'endroit ou la barre reposera sur les trapezes et epaules
5. tenir l'enroulement tapis de sol avec du scotch
6. percer de part en part la barre 2" et mettre une grosse goupille pour eviter que les poids ne viennent aux centre de la barre

Et voilà une safety barre maison pour 50 à 100euros suivi les soudures.
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rattraper Bruno sur les exos de conjugate method (sauf au floor press)

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Messagepar Chris J. le 15/05 10h19

des images du résultat final?
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Joe le 15/05 10h59

Non, c'etait un projet que j'avais quand je faisais les 3 mouvements, mais si je reprend un peu l'entrainement des cuisses je la ferai et je ferai des photos.
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Messagepar Pousseur de Fontes le 21/05 11h12

Moi je m'en ferai bien juste pour faire des good morning...

Merci pou les infos...

çà pourrais me couter 40 euros mon pére est marechal ferrant-soudeur...
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
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