Dis moi, qu'appelles tu un régime cétogène ???
Pourquoi pas un complexe multivitaminé directement ??
Et comment décides tu de quels suppléments tu as besoin ??
Sébastien a écrit:Bon, pour ceux qui ça intéresse, voici ma diète quasi-cétogénique à 950-980 kcal. Cette diète est scrupuleusement respectée du lundi au vendredi inclus. La samedi, je la respecte également mais en supprimant les 2 collations.
Il m'arrive de me faire un resto samedi soir. Le dimanche, je mange ce que j'ai envie mais j'évite toutefois les sucres rapides et les saloperies industrielles.
Petit déjeuner :
1 cuillérée à café d'huile de colza
1 cuillérée à café d'huile d'olive
1 cuillérée à café d'huile de noix
Ces 3 cuillérées sont mélangées à 40 g de WHEY mélangée à de l'eau.
Vient ensuite 2 oeufs entier au plat que je fais cuire à feu très doux que j'assaisonne d'un peu de poivre
Collation du matin (environ 3h30 après le petit dej)
30 g de tri-protein dans de l'eau
Déjeuner :
150 Ã 200 g de poisson gras
120 g de haricots verts (les seuls légumes que je conserve)
Collation pre-training (environ 2h avant le training et 3h après le déjeuner)
30 g de tri-protein dans de l'eau
Diner (et également collation post-training)
40 g de WHEY dans de l'eau
Quelques noix et 1 à 2 clémentines (les seuls fruits que je conserve) => uniquement lors des entrainements avec exos taxant (SQT, SDT, DIPS, ..)
Côté supplémentation :
Avec le petit déjeuner :
- 100mcg de Selenium
- 1 capsule de l'Unique E
- 1/2 comprimé de Male Multiple
- 1 tablette de Calcium citrate (250mg de calcium)
- 1 capsule d'acide Alpha Lipoic (250mg)
- 1 capsule d'organic Garlic (500mg)
- 3 tablettes de vitamine C 1000 mg (FSC) (avec des bioflavonoïdes)
Avec le déjeuner :
- 1/2 comprimé de Male Multiple
- 1 tablette de Calcium citrate (250mg de calcium)
- 1 capsule d'organic Garlic (500mg)
- 3 tablettes de vitamine C 1000 mg (FSC) (avec des bioflavonoïdes)
Après l'entrainement :
- 100mcg de Selenium
- 1 capsule de Lutein/Lycopen/Caroten
- 1 capsule de Pycnogenol
- 1 tablette de Calcium citrate (250mg de calcium)
- 1 capsule d'organic Garlic (500mg)
- 3 tablettes de vitamine C 1000 mg (FSC) (avec des bioflavonoïdes)
'tain c'est dingue de s'entrainer en high volume et de bouffer aussi peu !!!
Tu veux pas poster des photos qu'on voit où t'en est Seb ?
Tu vas pas me dire que tu vas descendre jusqu'Ã 80 kg ???
Tu sais que tu sera obligé de maintenir ce régime à peu de chose près pour pas reprendre du poids après ça ???
Ta copine te fait pas un ca## nerveux parce que tu l'emmenes plus au resto et bouffes plus ces petits plats ? ;-)
Sébastien a écrit:Scéance de lundi :
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Aujourd'hui, une journée à 800 kcal de 4 repas.
1 petit déjeuner (2 oeufs au plat, 3 cà c d'huile, 1 shake de proteine à l'eau)
1 déjeuner (150g de poisson non gras, 120g d'haricot vapeur)
1 collation pre-training (1 shake de proteine à l'eau)
1 collation post-training (1 shake de proteine à l'eau + 2 cà c de miel)
---
!
Scéance de lundi :
Attention, ce qui va suivre risque de choquer certaines personnes de ce forum. Je mets en garde les ectomorphes et les HITERS qui risqueraient, Ã la lecture de cet entrainement, de me traiter d'E.T. ou encore de mythomane ou encore d'autre chose .. ou je ne sais quoi.
Ce qui va suivre est inspiré de faits réels produit dans la journée d'aujourd'hui. Il n'y a ni mythonage, ni effets spéciaux.
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