A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Yann S. le 29/08 18h33

[img]le%20lien%20de%20la%20tof[/img]
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Messagepar Alain-SPN le 29/08 18h36

Yann666 a écrit:[img]le%20lien%20de%20la%20tof[/img]


C'est ce que j'ai fait mais ça a pas marché.

Je réessaie dans le post d'origine.
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Messagepar Lazlo M. le 29/08 18h39

te faut les pouvoirs du démon pour les affichay :idiot: :arrow:
mort au dopay !!!
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Messagepar Alain-SPN le 29/08 18h40

C'est bien ce qu'il me semble. J'ai essayé avec ou sans espace avant apray, rien n'y fait...
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Messagepar Julien V. le 29/08 18h44

Image

Ça marche.
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Messagepar Alain-SPN le 29/08 18h45

Ch'sais pas comment vous faites. Avec moi ça marche pas. Je croyais que c'était dû à l'hébergeur des photos mais ça ne semble pas être le cas. Firefox?
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Messagepar Julien V. le 29/08 18h54

Non. C'est sans rapport avec le navigateur. Tu dois faire une faute de frappe ou quelque chose qui ne faut pas.
Voilà à quoi ressemble mon message qui apparaît plus haut:

Image
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Messagepar Alain-SPN le 29/08 19h00

Ça marche pas. J'ai essayé avec des <img>, des , me semble pas avoir fait de faute. Je suis allé changer l'option autoriser le HTML dans mon profil. Rien n'y fait. C'est magico-mystérieux. Un sort vaudou.
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Messagepar BouBou le 29/08 19h06

Tu fais plus que ton poids :cool:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Alan le 29/08 19h14

T'as pas la case 'Désactiver BBcode dans ce message' cochée ?
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Messagepar Alain-SPN le 29/08 19h20

Nfi a écrit:T'as pas la case 'Désactiver BBcode dans ce message' cochée ?


C'est où ça? Dans mon profil j'ai "toujours autoriser le BBcode" cochée sur oui.

Sinon, merci BouBou (enfiin, dépend si tu dis ça par rapport aux muscles ou à la graisse qu'il me reste)!
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Messagepar Marc.S le 29/08 19h22

Bien alain :cool:
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Messagepar Alan le 29/08 19h22

Regarde sur le screen de Gromit.
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Messagepar Alain-SPN le 29/08 19h24

Ok. Mais non, c'est pas ça.
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Messagepar Fredo B. le 29/08 19h59

bizarre :D

sinon, en double biceps de dos, un peu plus de deltos ce serait top
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar BouBou le 29/08 20h16

J'aimerai être gras comme toi :rolleyes:
C'est les dorsaux qui pêchent en double bi :p
Les delto sont bien Fredo, faut que tu sortes prendre un peu le soleil ou bien que tu renouvelles l'air de ta cave :D

Ps: on pourrai se méprendre sur ton petit espace de verdure ;) :D :p ( :idiot: )
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Fredo B. le 29/08 20h24

j'ai pas dit qu'ils sont pas bien, j'ai dit qu'il en faut de plus gros :)
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Messagepar Alain-SPN le 29/08 20h51

Fausse modestie BouBou. Au vu des photos de la rencontre avec Free, il me semble que t'es aussi sec que moi voire plus.

Les deltos j'y travaille, les dorsaux aussi d'ailleurs. Je travaille sur tout en fait :D
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Messagepar BouBou le 29/08 21h15

Pour le gras tu délires crois moi ;)
A la limite mon dos ne porcine pas trop, par contre les abs/pecs :\
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Alain-SPN le 29/08 22h00

Quand bien même ça serait vrai, il me reste de toutes façons du boulot en termes de masse.
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Messagepar Alain-SPN le 29/08 22h46

BouBou a écrit:Ps: on pourrai se méprendre sur ton petit espace de verdure ;) :D :p ( :idiot: )


Haha, je viens de percuter. Nan, c'est un érable japonais en fait :idiot:
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Messagepar Alain-SPN le 25/10 19h51

Petit update après 2 mois.
Le travail continue:
Image
(je sais pas si pour vous l'image s'affiche. Chez moi c'est pas le cas. Ça marque juste "image" alors que j'ai mis le lien entre les balises.
Dernière édition par Alain-SPN le 04/04 17h23, édité 1 fois.
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Messagepar Julien V. le 25/10 20h11

Bien la photo.
Il faut bosser le haut de pecs maintenant.
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Messagepar Alain-SPN le 25/10 20h48



Merci.
Oui je sais pour le haut des pecs. C'est vraiment le gros gros point faible. Prochain cycle j'attaque le DI.
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Messagepar BouBou le 25/10 22h35

Un peu flouée la tof, tu chopes du brachial apparemment c'est cool :cool:
Je verrai plutôt de l'iso pour le haut des pecs, t'as les épaules déjà bien développées par rapport aux pecs :)
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Alain-SPN le 25/10 22h50



Genre écartés inclinés? J'ai jamais été fan de ce mouvement mais faudrait peut-être m'y mettre.
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Messagepar Thomas le 25/10 23h34

En pronation et tension continue c'est le top pour les pecs sup. ;)
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Messagepar Alain-SPN le 26/10 09h16



OK. J'essaierai ça. Et je ferai des vidéos pour que vous corrigiez ma technique ;)
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Messagepar Alain-SPN le 08/11 17h50

Voici la vidéo promise. J'ai aussi posté sur mon log et m'excuse pour le doublon.
Donc je résume: il s'agit de vous demander votre avis sur ma technique au écartés inclinés. Comme vous le voyez, angle des coudes à 90° et prise d'un angle de 45° entre une prise neutre et une prise pronation. C'est comme ça que j'ai l'impression de sentir le haut des pecs le plus étiré en bas de mouvement mais j'ai bien conscience que c'est un peu bizarre comme exécution. Ça fait une espèce de mix entre des écartés et du DIH portion basse. Qu'en pensez-vous?
http://www.youtube.com/watch?v=ZknHpkM6CCs
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Messagepar BouBou le 08/11 18h25

Pour de vrais écartés j'ouvrirai un poil plus, mais j'aime bien cette forme d'exécution :)
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Alain-SPN le 08/11 21h20



Cool. Donc ça n'a pas l'air d'être trop n'importe quoi :D
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Messagepar François P. le 16/11 15h03

Si tu tu te concentre sur le fait de tirer les haltères de l'extérieur vers l'intérieur (ça implique ouvrir un peu plus au coude, comme à conseillé Boubz), ça améliore pas tes sensations?
François P.
 
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Messagepar Alain-SPN le 16/11 17h38



J'ai essayé hier, mais non, ça me tire plutôt exagérément dans les biceps.
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Messagepar Alain-SPN le 19/11 17h43

Record personnel aujourd'hui: 30 tractions pro XXL. Dommage, j'ai commencé à balancer assez vite ça m'a sapé mon rythme. La prochaine fois ça sera 35 reps.
http://www.youtube.com/watch?v=K7pMdM8onNI
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Messagepar François P. le 19/11 17h46

L'amplitude diminue en fin de série, mais très grosse perf bien stricte quand même, bravo mec! :cool:
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Messagepar Alain-SPN le 19/11 17h48



Je viens de regarder plus attentivement et j'ai eu l'impression contraire. C'est à cause de ces balancements. Prochaine fois 35 reps propres :cool:
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Messagepar Fredo B. le 19/11 20h38

la tête touche pas le plafond donc ça compte pas :idiot:

nan, belle perf :cool:
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Messagepar BouBou le 19/11 20h51

:eek:
Manque plus que le dos qui va avec :lol:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Alain-SPN le 19/11 20h56

BouBou a écrit:Manque plus que le dos qui va avec :lol:


Haha enfoiré.
Attends mes prochaines vidéo d'entraînements MMA et de danse sexy dans ma chambre à coucher, tu feras moins le malin! :p
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Messagepar Alain-SPN le 25/11 17h58

Je vous l'avais promis, la voici:
35 reps aux tracions pro XXL :!: :D



Dommage que le pote n'ait pas filmé les pieds, ça jette un doute :idiot:

Sinon, voilà le dos qui va avec, ou pas:

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