anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Gromit a écrit:Tu n'as pas vu le soleil aux US?
BouBou a écrit:J'ai re-regardé: t'es pas si mal en vrai, t'as pas forcement les muscles courts, mis à part peut être l'interne du tri, comme moi. T'es équilibré et motivé.
Sinon des gars coaché à la salle y en a un paquet, faut voir la progression aussi icon_confused.gif
Tant que tu nous parlera pas de tes trainings ce sera difficile le coup de main !
(je vois pas le prob tant que tu ne révèle pas le nom de ton training master, même si il s'agit de Gromit icon_razz.gif)
En tout cas t'es motivé et ça, crois moi ça joue beaucoup icon_wink.gif
Fredo B. a écrit:comme Koub
allez, mange un peu de viande
Dan.L a écrit:Escuse nous de ne pas te dire que tu es plus gros que Marcus Ruhl
Alain-SPN a écrit:Gromit a écrit:Tu n'as pas vu le soleil aux US?
Si, mais j'ai un type de peau qui doit t'être familier: je brûle assez vite, donc je dois être prudent. En général, avec des doses d'exposition homéopathiques, je commence à être un brin plus foncé dans le courant septembre
Alain-SPN a écrit:
J'vois pas le rapport, ça n'est pas de ça qu'il s'agit.
Vise les 4kg de viande par an ca sera déjà bien.
faut bouffer de la série de 100 tous les jours
tu va peut-être avoir du mal avec le grand dorsal, il a l'air en retrait par rapport au reste du dos
Sinon, n'écoute pas les obèses gras de smart. Il vaut mieux progresser un peu moins vite et accumuler moins de gras.
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Dan.L a écrit:Alain-SPN a écrit:
J'vois pas le rapport, ça n'est pas de ça qu'il s'agit.
C'est juste que tu avais l'air très véxé par le com de propre ( cf je retourne dans mon bocal ). Mais j'ai peut etre mal interprété
BouBou a écrit:Idem, car il n'est pas très large d'épaules et vas se retrouver avec le même problème que moi worried.gif
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Alain-SPN a écrit:@Alban:
Merci pour ton commentaire.
Alain-SPN a écrit:Donc d'après toi, je manque d'abdos?
Alain-SPN a écrit:ça n'est pas uniquement le nivau de sèche qui cause problème de ce côté là ? C'est bien ce que je pensais aussi
Alain-SPN a écrit:Le problème est que, avec mes problèmes de dos, je dois faire gaffe niveau ceinture abdominale. Mais je vais essayer de tabasser.
Mr.Propre a écrit:et puis bon comme le dit si bien alban, un obese gras et flasque je suis....
Alban a écrit:Alain-SPN a écrit:@Alban:
Merci pour ton commentaire.
De rien... j'accepte les chèques et les espèces (si je dis liquide, c'est ambigu )
Alban a écrit:Ca n'empêche pas de faire des séries de 100 tous les jours ou 1 jour sur 2 pour limiter l'accumulation de gras, parce que j'ai quand même l'impression que le gras sur tes abdos a plus de mal à partir que celui sur les pecs par exemple
Essaye les crunchs mais en plaquant les lombaires au sol. Pour lester place des disques sur les abdos, et ne les prend surtout pas derrière la tête ou dans une position similaire. Les poids au niveau de la tête c'est l'idéal pour cambrer et se faire mal. Sur les abdos, je n'ai jamais eu aucun problème de dos... et pourtant je me suis pété le dos un certain nombre de fois (je ne peux plus courir ni faire de squat à cause de ça) et je suis sensible à ce niveau là . Evidemment, il commence avec 5 ou 10 kg, pas 30
Pour le bas des abdos, tu peux faire des relevés / bascule de bassin jambes plus ou moins tendues allongé sur le sol ou des relevés de genoux en étant suspendu, mais cette variante est plus difficile et si tu n'as pas assez de force dans les abdos tu vas de taire mal au bas du dos.
Shootermvp a écrit:les obliques sont importants ?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Shootermvp a écrit:euh les obliques pour l'esthètique c'est important ?
je m'en fou de savoir si c'est utile dans la vie
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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