anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Louis a écrit:t'as essayéé les exos pour la coiffe des rotateurs?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
BouBou a écrit:Tu les fais comment tes rotations ?
Moi c'est avec une barre olympique dans le rack pour support. C'est pas non plus le must Donc si tu proposes mieux
BouBou a écrit:Mais pourquoi le DC !!!!!!
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Gromit a écrit:Et puis j'aimerais bien voir un naturel prendre vraiment des pecs avec des dips...
Et puis j'aimerais bien voir un naturel prendre vraiment des pecs avec des dips...
Gromit a écrit:Et puis j'aimerais bien voir un naturel prendre vraiment des pecs avec des dips...
Quad a écrit:si t'es doué c'est possible
Gromit a écrit:Quad a écrit:si t'es doué c'est possible
Doué et avec les épaules en béton armé.
Alain-SPN a écrit:Quand tu fessais qui?
Faut y aller mollo avec le martinet
Quad a écrit:clair, j'avais des douleurs claviculaire pendant 3 jours quand j'en fessais et même pas lesté
FESSER, verbe trans.
A.− [Le suj. et le compl. désignent une pers.]
1. Battre, donner des coups sur les fesses avec la main ou à l'aide d'un fouet, de verges. Fesser un enfant (Ac.). (Quasi-)synon. fouetter. Cinq soirs, dix soirs ramenèrent la même taquinerie, et ma mère montra bien qu'elle était une mère singulière. Car elle ne fessa pas l'obstiné, qui espérait peut-être qu'on le fesserait (Colette, Sido, 1929, p. 136). Rousseau, fessé d'un bras pervers, fut heureux de cette infortune, et le bon endroit c'est l'envers! (Muselli, Ball. contrad., 1941, p. 105) :
Quad a écrit:hein
va manger de la viande pour te remettre les idées en place
Muka-Sensei a écrit:Just my 2 (or 3) cents :
Avec mon pincement L4-L5, inutile de dire qu'il m'a fallu abandonner l'idée de faire de la perf au SDT. Un mouvement qui m'a permis à la fois de prendre un peu d'epaisseur dans le haut du dos, bosser les ischios, sans trop mettre mes lombaires en danger (enfin, du point de vue sensation, après je suis pas doc) : le SDT en prise d'arraché, très léger, dans les 60-70 Kg. Tout en controle, très concentré ... Je l'ai pratiqué pendant plusieurs mois après un arret de 4 mois suite aux douleurs provoquées par mon pincement (ignoré jusqu'alors), sans déplorer de douleurs. J'avais mal un peu partout ailleurs à la fin, mais plus au dos en progrès ... Essaye peut etre ça, mais soit prudent. Ce que je cherchais surtout dans le mouvement, c'etait la sensation dans les homoplates et les ischios, tout le reste du corps était comme verrouillé.
Pour les dips, j'ai pris du pec à une époque avec les dips, MAIS c'etait sur un tractor bench fait pour ça, les poignées étaient inclinées (en V) et non parallèles, et le bench suffisamment stable pour me pencher enormement vers l'avant. Ce combo angle des poignées + angle du corps ciblait bien les pecs. Pour monter, j'avais plus la sensation de pousser les poignées l'une vers l'autre que de pousser sur mes triceps pour m'en eloigner. Mais il ne faut pas voir les dips comme de l'enculage de tetrix effectivement
Alain-SPN a écrit:Concernant le SDT, je ne vois pas exactement ce que tu veux dire mais disons qu'en règle générale, sous les conseils avisés d'Alban dans un autre topic, je crois que pour moi, SDT, Rowing, Squats et autres c'est terminé. Par contre j'ai réessayé des relevés de buste au banc romain, très tranquillement, en amplitude réduite, et ça a l'air d'aller.
Alain-SPN a écrit:Concernant le SDT, je ne vois pas exactement ce que tu veux dire mais disons qu'en règle générale, sous les conseils avisés d'Alban dans un autre topic, je crois que pour moi, SDT, Rowing, Squats et autres c'est terminé.
Alban a écrit:Pour les cuisses, je me répète... mais le belt-squat avec élastiques c'est génial Hier séance avec léger en poids (100 kg) et lourd en élastiques... je vais encore avoir des moments difficiles sur mon vélo dans les jours qui viennent.
Alban a écrit:Sinon, les fentes glissées, c'est pas mal de les faire avec un sac lesté sur le dos à la place ou en plus de l'haltère. Ca soulage pas mal le dos quand ça commence à devenir lourd.
Alain-SPN a écrit:Merci pour ce témoignage et ces conseils Muka.
Concernant le SDT, je ne vois pas exactement ce que tu veux dire
Alain-SPN a écrit:Qu'appelles-tu reverse rowing?
Alain-SPN a écrit:Pas mal cet inverted row en effet. A essayer en séries longues. Tu n'as pas les bras qui carbonisent avant les dorsaux?
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