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Messagepar Nico95 le 25/02 13h10

Ça ressemble a quoi une séance de développé couché en prise de masse pour le démon? nbr de série de reps et de poids? :super_lol: :cool:
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Messagepar Mr.Propre le 25/02 13h54

Continue la masse jusqu'à fin mars pour faire les 170kg une fois gayri, t'iras a la plage avec ta combinaison au pringtemps si necessaire... :idiot:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Manu le 25/02 18h17

Yann S. a écrit:dc
dcs
rowing h ou machine
sqt


Tu travailles jamais spécifiquement les épaules, genre EL ou rowing menton?
Manu
 
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Messagepar Yann S. le 25/02 18h34

EL juste quand je suis au régime.

jamais fait de rowing menton de ma vie.
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Messagepar Jul54 le 25/02 20h59

bon pour revenir à la question ton régime tu le fais en 7/10 ? :idiot: :idiot: :idiot: :ill:
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Messagepar Juve le 25/02 21h04

Jul54 a écrit:bon pour revenir à la question ton régime tu le fais en 7/10 ? :idiot: :ill:

:lol: :D :idiot:
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Messagepar bodynat59 le 26/02 06h59

Yann S. a écrit:EL juste quand je suis au régime.

jamais fait de rowing menton de ma vie.



Tu dois vraiment avoir la genetique des plus favorable pour manger "presque "ce que tu veux en prise de masse et rester propre puis laisser de côté certains exos comme celui si :eek:
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Messagepar Yann S. le 26/02 07h57

:lol:
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Messagepar Rudy le 26/02 09h42

Rester propre, c'est juste du rêve. :idiot:
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Messagepar tonino's le 26/02 11h04

Yann S. a écrit:je suis déçu de pas avoir pu finir la prise de masse comme je le voulais mais quand même content de savoir que ma force est très loin d'être au top.

en regardant le niveau de ton père,tu ne peux que faire mieux!!!! :p
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Jbm83 le 26/02 11h27

basta vient de la langue espagnole, cela veut dire ca suffit, assez, donc basta!!! (10/10) :super_lol: :idiot:
l'amelioration et la perseverence sont mes maitres mots!
dc : 1*115kg/5*100kg
curl incliné : 20*18kg
leg extension : 21*85kg
mon site de coach en ligne :
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Messagepar Manu le 26/02 15h26

Yann S. a écrit:EL juste quand je suis au régime.

Pourquoi EL juste au régime? Pour préserver tes épaules pour le DC?
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Messagepar Patrice N. le 26/02 17h06

Le "calmos amigos" était bien plaçay, bravo Alex ! je te mets 7/10 :super_lol: :idiot:
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Messagepar Yann S. le 26/02 19h44

Manu a écrit:
Yann S. a écrit:EL juste quand je suis au régime.

Pourquoi EL juste au régime? Pour préserver tes épaules pour le DC?



quand je suis pas au régime je m'entraine pour le dc avant tout donc le reste je m'en fou plus ou moins...
je m'entraine très peu (une série par séance des fois) en prise de masse mais je force de temps en temps.

en sèche je m'entraine énormément (séance de 4 h tous les jours des fois) et je force moins.
bon par contre en fin de sèche je m'entraine presque pu car j'ai pu envie.

quand je suis au régime je pense muscle donc je rajoute des exos.
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Messagepar Manu le 26/02 20h58

Yann S. a écrit:
Manu a écrit:
Yann S. a écrit:EL juste quand je suis au régime.

Pourquoi EL juste au régime? Pour préserver tes épaules pour le DC?



quand je suis pas au régime je m'entraine pour le dc avant tout donc le reste je m'en fou plus ou moins...
je m'entraine très peu (une série par séance des fois) en prise de masse mais je force de temps en temps.

en sèche je m'entraine énormément (séance de 4 h tous les jours des fois) et je force moins.
bon par contre en fin de sèche je m'entraine presque pu car j'ai pu envie.

quand je suis au régime je pense muscle donc je rajoute des exos.

Merci pour l'explication. :cool:
Manu
 
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Messagepar Gilles Boid le 26/02 21h31

et tu penses repasser a des prises de masses classiques on va dire de type "bodybuilder" et moins power en essayant de battre tes perfs mais pas que sur le dc mais sur les gros exos de chaque groupe musculaire?
mais sinon je comprends pas trop,tu penses muscle en séche; tu veux dire que t'arrives a fabriquer du muscle méme en régime?puis si je comprends bien en prise de masse tu "calcules" ce que tu fais avec des formats et un nombre de reps a atteindre alors qu'en régime tu fais a l'instinct?enfin on voit que tes perfs sont énormes au couché mais sur les autres exos quand tu les faisais t'avais quoi comme perfs grossomodo(pour me donner une idée d'objectifs a terme :super_lol: ) sur des exos tels que curl incliné,tractions,extension nuque un bras,élévations latérales haltéres, DH... que ça soit sur du long ou court peu importe
merci ;)
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Messagepar Yann S. le 27/02 06h29

nan je calcule pas pour le dc car sa monte de séance en séance facile.
faut juste que j'espace plus les séances la prochaines fois.

pour les autres exos bas je suis fort partout :D
mais j'ai pas de perf en tête .

quand je suis au régime je m'entraine beaucoup pour virer du gras le plus vite possible faut que je bouge quoi.
prendre du muscle au régime pourquoi pas mais juste sur certaines zones que j'ai moins bossé en masse alors.


au régime je pense muscle pour être au top quoi alors que en masse je pense à ma puissance au dc et rien d'autre :D

alors c'est quoi penser muscle? je peux pas expliquer faut le vivre :super_lol:

(enfin je peux mais c'est trop long) :lol:
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Messagepar Yann S. le 27/02 06h33

Gilles Boid a écrit:et tu penses repasser a des prises de masses classiques on va dire de type "bodybuilder" et moins power en essayant de battre tes perfs mais pas que sur le dc mais sur les gros exos de chaque groupe musculaire?


possible mais pas avant d'avoir un gros dc .
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Messagepar Yann S. le 27/02 06h58

bouffe de régime :)

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pas envie de redimensionner les images...
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Messagepar Art B le 27/02 08h25

mon quotidien ça. :ill:
Par contre 7 oeufs , ça fait beaucoup nan ?
Je trouve qu'il y a pas beaucoup de légumes non plus. mais bon c'est une belle avancée par rapport à la seule sauce tomate des pizza. :idiot:
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Messagepar Florian le 27/02 09h47

P'tite question Yann, t'as un job à côté de la muscu ou pas ?

Impressionnant la bouffe :o
" Pour grandir à nouveau, l'homme est obligé de se refaire. Et il ne peut se refaire sans douleur. Car il est à la fois le marbre et le sculpteur. "
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Messagepar Gilles Boid le 27/02 10h22

me semble qu'il supporte pas trop les légumes, que ça lui fait mal au bide :super_lol:
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Messagepar yonel94v le 27/02 10h36

Pas de blanc de poulet ??
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Messagepar Yann S. le 27/02 11h03

c'est juste des exemples de ma bouffe au régime...

je vais faire des tofs de ma bouffe régime de temps en temps :D

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Messagepar Elsabre le 27/02 11h11

Florian a écrit:P'tite question Yann, t'as un job à côté de la muscu ou pas ?
Gilles Boid a écrit:me semble qu'il supporte pas trop les jobs, que ça lui fait mal au bide :super_lol:

:idiot:
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Messagepar Yann S. le 27/02 11h11

:D
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Messagepar Thomas le 27/02 12h08

ça me rappel un peu mes repas :idiot:

tu peux aussi acheter de la sauce tomate 99,5% pure tomate et te faire de la soupe avec, avec un peu d'origan ca te ait un effet sauce pizza :idiot:
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Messagepar Art B le 27/02 19h21

La dernière photo par contre, c'est chaud de manger ça, salade et viande, à sec, sans rien.
Un peu de béarnaise ou mayonnaise, c'est pas la mort hein ! (huile de colza ou d'olive, jaune d'oeuf, ...)
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Messagepar Yann S. le 27/02 19h29

c'est pas de la viande c'est du saumon lopette! :lol:
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Messagepar Looping le 27/02 19h46

Yann S. a écrit:c'est juste des exemples de ma bouffe au régime...

je vais faire des tofs de ma bouffe régime de temps en temps :D

Image


l assiette te fait pas trop mal aux dents?
:super_lol:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Art B le 27/02 20h51

Yann S. a écrit:c'est pas de la viande c'est du saumon lopette! :lol:

qu'importe, ça reste quand même vachement sec. :ill:
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Messagepar Yann S. le 27/02 21h18

et nan le saumon c'est loin d'être sec puis ferme un peu ta gueule art b j'aime pas ta façon de me parler...
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Messagepar Yann S. le 27/02 21h22

j'ai pas de leçon à recevoir des gens qui n'ont jamais rien prouvé en muscu...

et la je parle en général pas que pour art b...


donc les petits rigolos faut mieux éviter de poster sur mon topic!
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Messagepar Yann S. le 27/02 21h39

je suis pas ici pour apprendre quoi que ce soit niveau muscu et nutrition...

je me débrouille très bien tout seul.
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Messagepar metalgear le 27/02 21h48

c'était ton plat pour midi?
rien que le mental.
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Messagepar Yann S. le 27/02 21h49

nan
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Messagepar metalgear le 27/02 21h50

Au faite par curiosité, tu as quel age?
rien que le mental.
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Messagepar Remy62 le 27/02 21h55

je suis pas ici pour apprendre quoi que ce soit niveau muscu et nutrition...

je me débrouille très bien tout seul.


D'ailleurs, comment as tu fait pour apprendre, c'est ton père qui t'a appris ?
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Messagepar Yann S. le 27/02 21h59

mon père c'est la source de motivation et il ma montré la base de l'entrainement et le reste c'est les articles de jean texier.
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Messagepar Thomas le 27/02 22h05

je me rappel que tu avais posté des photos quand tu avais débuté après une année, etc... tu pourra en remettre un de ces quartes ? :cool:
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