A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Pierre T. le 23/03 16h50

J'imagine que tu travailles léger en séries géantes...mais tu dois faire des longues pauses nan? genre 15-20mn de temps en temps...c'est çà?
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Messagepar Yann S. le 23/03 16h53

5 minutes de repos maxi entre les séries car autrement mentalement je suis pu dans la séance.
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Messagepar Pierre T. le 23/03 16h55

Cà devient pratiquement du cardio, genre HIIT là tes trainings. C'est intéressant, je vais ptet m'en inspirer car j'arrive plus à maigrir là.
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Messagepar Yann S. le 23/03 16h57

nan rien à voir avec le cardio...
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Messagepar bodyman35 le 23/03 17h05

5h de muscu :ill: le fou lol deja qd je fait 2h30 je suis mort lol!!!
avec ca tu dois etre bien congestionné!!!

bonne fin de journée
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Soap le 23/03 18h09

Tu fais combien d'exercice en moyenne sur les 5H ? :wtf: ou bien tu fais énormement de série du même exercices ?

En tout cas bravo je tiendrais pas perso :lol:
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Messagepar Anthony M. le 23/03 18h22

5h !! parfait :cool:, dans 5 ans j'essaie ahah
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Messagepar MORE le 23/03 18h53

Tu fais une sèche de combien de temps ?
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Messagepar Yann S. le 23/03 19h01

c'est le régime en ce moment pas la sèche :lol:
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Messagepar Yann S. le 23/03 19h02

je pense pas refaire de prise de masse avant au moins 3 ans donc je vais être plus ou moins au régime pendant un moment...
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Messagepar Nicola.S le 23/03 19h24

J'me souviens plus mais tu faisais une prise de masse chaque hiver ?
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Messagepar MORE le 23/03 19h34

Un régime c'est sensé être moins hard core qu'une seche ? Si la réponse est oui alors qu'est ce que ca doit être la sèche si la tu attaque direct avec 0 glucide xd
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Messagepar Gilles Boid le 23/03 19h53

maintenant que j'ai lu quelques truc de texier, je comprend pourquoi tu t'entraine autant d'heure par jour en régime :cool:
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Messagepar Yann S. le 23/03 19h55

Nicola.S a écrit:J'me souviens plus mais tu faisais une prise de masse chaque hiver ?


nan
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Messagepar Anthony M. le 23/03 19h56

Tout est dans visa pour le bodybuilding :cool:
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Messagepar Jbm83 le 23/03 21h09

vivement que tu reviennes rebombarder a la salle!!! on fera des seances longues!!! :cool: :idiot:
l'amelioration et la perseverence sont mes maitres mots!
dc : 1*115kg/5*100kg
curl incliné : 20*18kg
leg extension : 21*85kg
mon site de coach en ligne :
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Messagepar Yann S. le 23/03 21h15

que dalle :lol:

séances rapide à la salle...
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Messagepar bodyman35 le 24/03 10h48

et tu fais koi dans la vie yann?
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar flanker le 24/03 11h20

oui bonne question :!:
Le seul trophée qu’on a gagné aujourd’hui, c’est le sang et la sueur qu’on a laissé sur le terrain…et ça suffit bien
flanker
 
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Messagepar Faisceaupyramidal le 24/03 11h54

Il pousse pour la masse extreme :cool:
C'est sussudio, une chanson vraiment géniale, personellement , c'est ma préférée...
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Messagepar Juve le 24/03 12h14

C'est un SuperGuerrier :cool:
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Messagepar Soap le 24/03 12h32

bodyman35 a écrit:et tu fais koi dans la vie yann?



Bha il sauve le monde tien :lol:
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Messagepar Scarecrew le 24/03 15h30

bodyman35 a écrit:et tu fais koi dans la vie yann?

Bonne question en effet, car pour faire régulièrement 5h de muscu dans la journée faut avoir du temps !
Moi, j'ai jamais aussi bien progressé que quand j'étais au chômage.
Scarecrew
 
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Messagepar Silver le 24/03 19h43

coach :cool: :idiot:
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Messagepar bodyman35 le 25/03 10h45

Scarecrew a écrit:
bodyman35 a écrit:et tu fais koi dans la vie yann?

Bonne question en effet, car pour faire régulièrement 5h de muscu dans la journée faut avoir du temps !
Moi, j'ai jamais aussi bien progressé que quand j'étais au chômage.


ah bas vi c sur qd tes au chomage c'est plus facile!!! :idiot: faut bien occupé son temps lol :lol: mais ya des gens qui aime etre au chomage que veux tu !!!

mais c'est peut etre pas son cas !!!!! enfin il le dira lui meme!!!
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DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
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Messagepar Yann S. le 25/03 11h27

bodyman35 a écrit:enfin il le dira lui meme!!!


je vais rien te dire du tout car c'est un sujet qui ne m'intéresse pas du tout le monde du travail...

j'ai la chance de vivre ma vie comme je l'entends pour l'instant et j'en suis bien content :cool:

http://www.youtube.com/watch?v=Q7IwInwZxp0
Dernière édition par Yann S. le 25/03 13h30, édité 1 fois.
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Messagepar Cyril le 25/03 13h17

Hahaha l'ordure, on a parlé de toi hier soir !
Entre autre bien sûr ...
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Messagepar Yann S. le 25/03 13h20

:lol:
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Messagepar Mr.Propre le 25/03 13h28

:cool:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar JSebastien le 25/03 17h48

:cool:
La fibre courte dominera !!
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Messagepar nikola.f le 25/03 18h39

"Travailler moins pour se muscler plus". La nouvelle rhétorique gouvernementale, selon yann 666. :cool:


Au passage, en parcourant ces pages, voilà les deux conseils que j'ai pu retirer du parcours de yann, en ce qui concerne la diététique... A mettre en gros sur la première page de superphysique.

Chapitre 1: Nutrition en prise de masse

- se nourrir essentiellement de bière. Se foutre totalement des écarts alimentaires, quitte à dépasser le quintal à la fin de sa prise de masse.

Chapitre 2: nutrition en phase de sèche

- Y aller le plus vite possible au départ. Plus vous irez vite, moins vous perdrez de muscle. L'idéal est de perdre environ 5kg par semaine.

- En plus d'une grosse restriction calorique, faire des entraînements de 4 à 5h par jour..... :D


Il faut quand même avouer que c'est déroutant pour un jeune qui débute la muscu de voir ça... Après faut pas s'étonner que des questions fusent dans tous les sens, alors que toutes les réponses sont données sur le forum avec les exemples de diète, etc... Le gars, il voit un truc précis sur la page d'accueil, et quand il va voir les pages d'un des meilleurs membres du forum, il s'aperçoit que ça n'a rien à voir... Je dis ça pour les administrateurs, pour améliorer la lisibilité du forum, moi je m'en tape, je sais bien que ce que fait yann est réfléchi... il l'a testé, ça marche pour lui... Mais certains néophytes risquent d'y perdre leur latin!
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Messagepar Anthony M. le 25/03 18h44

Ouai enfin faut être c** (bon des néophytes c** on en a vue beaucoup ) pour ne pas arriver à voire la différence entre yann et eux :idiot:
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Messagepar Jordy P. le 25/03 18h51

ben un débutant va se dire qu'il doit faire pareil pour arriver à ces résultats , comme la plupart demande les programmes d'un monsieur x ou y pensant qu'ils vont devenir pareil s'ils font la méme chose :idiot:

une phrase qui va bien a yann je trouve c'est : faites ce que je dis mais ne faites pas ce que je fais :ill: :super_lol:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Anthony M. le 25/03 18h57

oui c'est claire :lol: :cool:
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Messagepar nikola.f le 25/03 19h59

Kensei' a écrit:ben un débutant va se dire qu'il doit faire pareil pour arriver à ces résultats , comme la plupart demande les programmes d'un monsieur x ou y pensant qu'ils vont devenir pareil s'ils font la méme chose :idiot:



c'est ce que je voulais dire. Et je ne trouve pas que ça soit une question conne pour un débutant. On n'est pas censé savoir que mister yann est un mutant.
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Messagepar Yann S. le 25/03 20h19

c'est facile de dire que je suis un mutant pour justifier votre médiocrité...

vos gueules et allez vous entrainer...

les discutions à la con faut pas les poster sur mon topic hein...
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Messagepar Jean-bob le 25/03 20h22

Yann n'est pas un mutant, il bouffe beaucoup en prise de masse, il prend du gras comme tout le monde . Certains autres ( les mutants ) non .

Après en voyant les photos d'une année à l'autre, il n'y a pas de progression surnaturel .

Le pouvoir du démon c'est pendant la sèche :lol:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar Jordy P. le 25/03 20h24

qui sous entend que t'es un mutant ? :idiot:
hors norme plutot dans la facon de gérer tes trucs plutot
faut pas poster grand chose sur ton topic sinon les "ta gueule" ou "vos gueules" ca part vite :ill: :rolleyes:
Kensei'
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Messagepar flanker le 25/03 20h26

non effectivement aucune progression ds le language....
Le seul trophée qu’on a gagné aujourd’hui, c’est le sang et la sueur qu’on a laissé sur le terrain…et ça suffit bien
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Messagepar Yann S. le 25/03 20h35

je vais pas changer pour mr flanker rien à foutre de toi mec...
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