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Yann666 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Mr.Propre le 28/08 13h33

Yann666 a écrit:
Mr.Propre a écrit:Pareil que raph sinon, j'ai tjs un peu besoin de faire bosser un peu tout, sinon ca me manque, j'ai l'impression qu'il manque qqch a mon entrainement.


?


Psychologiquement j'arrive pas a faire qu'un seul muscle, je pourrais pas me dire, la c'est 3mois de dc et le reste je le travaille presque pas.
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Messagepar Simon le 28/08 13h44

Yann666 a écrit:mon entrainement du moment c'est triceps,biceps tous les jours.

pull over tous les 2 jours environ.

dc une fois par semaine sans forcer avec rowing sans forcer aussi.

étirements dans tous les sens 40 minutes tous les jours.


:cool: :cool: :cool:
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Messagepar Yann S. le 28/08 13h53

apres je sais tres bien que j'aurais jamais un dos énorme car je suis trop doué pour les épaules et les biceps et c'est pas plus mal :D

le dos je le travail surtout pour éviter d'avoir mal aux épaules un jour et j'aime pas faire le dos de toute façon :D

petite video de dos.
http://www.youtube.com/watch?v=nWzx10Viruc
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Messagepar Raphael le 28/08 14h05

ta viré les vidéos ôù tu lâches des ta mère la pute? :D

ça m'a beaucoup inspiré ces temps :D
Sans faire exprès yen a un hyper fort qui est sorti mercredi passé :D :cool: :cool:

Ya une pétasse qui était ultra choquée :cool:
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Messagepar Patrice N. le 28/08 14h07

On a une image respectable à faire passer now. :idiot: :cool:
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Messagepar Yann S. le 28/08 14h07

:D :cool:
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Messagepar Alan le 28/08 16h42

Du coup ca me donne envie d'essayer.

tu te focalise seulement sur un exo tri un exo bi ? ou t'en fais plus ?
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Messagepar Yann S. le 28/08 16h51

ouai juste un exo pour chaque.

et la je mange normal donc pas mal de séries et pour les reps entre 12 et 100 pour les triceps.

et pour les biceps entre 20 et 30 reps.

today 2h de triceps et biceps par exemple.
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Messagepar Louis le 28/08 17h02

j'ai lu qu'à un moment tu faisais tes cuisses 3*par semaine, tu faisais beaucoup de séries et à fond?
..
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Messagepar Yann S. le 28/08 17h04

je sais pu :D
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Messagepar Arno D le 28/08 17h06

un set triceps un set biceps, alterné l'un et l'autre pendant 2h ?

beaucoup de repos entre les superset ?
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Messagepar Yann S. le 28/08 17h09

triceps puis quand j'en ai marre biceps.

pas trop de repos sauf quand je suis mort.
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Messagepar Yann S. le 28/08 17h11

je fais jamais de superset.
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Messagepar Marc.S le 28/08 17h26

Tu fais uniquement du leger en beaucoup de reps et series pour les bras?
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Messagepar Yann S. le 28/08 17h27

ouaip
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Messagepar Marc.S le 28/08 17h31

Tu peux me donner un ordre d'idées stp (nb de series reps nb d'exo )stp?
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Messagepar Yann S. le 28/08 17h32

impossible :D
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Messagepar Arno D le 28/08 17h37

ok yann :)
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Messagepar Yann S. le 28/08 17h38

pour prendre du muscle je m'entraine comme je respire....

par contre quand j'ai des buts en force la c'est calculé.
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Messagepar Alexandre M. le 28/08 17h40

sert à rien de calculer en body

écouter ses muscles le seul truc. :idiot:
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Messagepar Simon le 28/08 17h45

Écouter son estomac aussi ? :idiot: :idiot:
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Messagepar Alexandre M. le 28/08 17h46

pas trop :idiot:
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Messagepar Yann S. le 28/08 17h49

Siegfriedsa a écrit:Écouter son estomac aussi ? :idiot: :idiot:


ouai sauf en seche la faut lui faire fermer sa gueule...
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Messagepar Marc.S le 28/08 17h58

Yann666 a écrit:impossible :D
Je vais m'y prendre a l'envers , ça m'arrive de faire pour les bi 5 ou 6 exos avec mini 3 series de 10 reps pour chaque ,ça te parais absurde?
Marc.S
 
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Messagepar Yann S. le 28/08 18h00

oui
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Messagepar Marc.S le 28/08 18h02

Moins d'exo et plus de series ou de reps tu paraitrais plus productif?
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Messagepar Rudy le 28/08 18h03

15-18 séries pour les biceps ou les triceps, c'est beaucoup trop de toute façon.

8-9 séries maximum, vraiment.
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Messagepar Yann S. le 28/08 18h04

faut trouver le meilleur exo pour chaque muscle et le bombarder.
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Messagepar Lazlo M. le 28/08 18h08

pour les pecs tu ne fait plus que du DC ?
mort au dopay !!!
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Messagepar Yann S. le 28/08 18h10

perso je force une séance sur trois environ.

c'est important pour pas finir cassé en deux...
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Messagepar Yann S. le 28/08 18h10

ouai depuis toujours que du dc pour les pecs.
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Messagepar Marc.S le 28/08 18h12

J'ai du mal a trouver les bons exos dans la mesure ou les sensations peuvent etre cool prendant un temps puis de moins en moins donc en fait j'etais partie dans l'idée de faire plus d'exos et moins de reps et de serie (dans la ,mesure ou le lourd serie courte me fait aucun effet )pour etre sur de taper dans un exo qui m'ira le jour des bras.
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Messagepar Simon le 28/08 18h15

Tu montes vite les charges ? Si tu monte trop vite c'est possible que les sensations deviennent moins bonnes (car exécution qui deviens moins bonne) et du coup tu changes d'éxos "bêtement" ?

Tu cherches peu être à progresser trop vite.
Dernière édition par Simon le 28/08 18h16, édité 1 fois.
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Messagepar Yann S. le 28/08 18h15

tu fais quoi comme exo pour les biceps?

et quoi comme poids?
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Messagepar Marc.S le 28/08 18h19

Siegfriedsa a écrit:Tu montes vite les charges ? Si tu monte trop vite c'est possible que les sensations deviennent moins bonnes (car exécution qui deviens moins bonne) et du coup tu changes d'éxos "bêtement" ?

Tu cherches peu être à progresser trop vite.
Je fais tres attention a l'execution et je prefere prendre moins lourd.
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Messagepar Yann S. le 28/08 18h22

la je suis à 12 kg
http://www.youtube.com/watch?v=GvY6fnrCUOI

bon c'est plutot une video posing mais j'aime bien bosser de cette façon.

faut que je fasse une vraie video de biceps bientot avant d'etre trop gras...
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Messagepar Marc.S le 28/08 18h23

Yann666 a écrit:tu fais quoi comme exo pour les biceps?

et quoi comme poids?
Du classique ,curl haltere debout ,curl incliné ,curl concentré en appui ensuite du reverse ou du marteau ,le tout en 3 serie mini 10 reps ,les poids c'est entre 16 et 20 kilos par halteres.
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Messagepar Yann S. le 28/08 18h26

16 et 20 c est bien trop lourd pour toi.

prends du 10 ou 12 et hop séries longues.
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Messagepar Arno D le 28/08 18h27

un truc je pige pas : comment peut-on faire un training de 2h avec seulement 8 séries de tri et 8 séries de bi ? :wtf:

à moins de prendre des big temps de repos entre :idea:
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Messagepar Yann S. le 28/08 18h28

c'est pas moi qui est parlé de 8 séries :D
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