A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Yann S. le 19/07 12h17

:cool:
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Messagepar Vinc91120 le 19/07 13h50

Abdos + trap meilleurs on dirait :cool:
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Messagepar Romgeo le 19/07 15h25

Salut Yann ! Tu ne fais "que" 82 kilos (pour 1m80) ? Tu parais vraiment énorme, ça m'a semblé bizarre. :eek:
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Messagepar Soap le 19/07 15h36

Le démon est sec... très sec :joker: :idiot:
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Messagepar dhomerazeus le 19/07 17h28

énorme mec,il faudrait presque une section diamond members a ce niveau la :cool: du tres lourd :eek: felicitations
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Messagepar Teazon le 19/07 19h10

pauvre mec sérieux dès qu'on poste un message qui te plaît pas t'es obliger d'insulter
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Messagepar Yann S. le 19/07 19h15

ta gueule :o :arrow:
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Messagepar dhomerazeus le 19/07 19h18

t a l air plus massif qu en 2009 yann :cool: ,tu prend tes mensu d une année a l autre pour suivre l évolution ou tu te base sur le visuel uniquement?
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Messagepar Yann S. le 19/07 19h31

pour le moment j'ai pas encore finit le régime donc j'attend pour faire le bilan de cette année.

les 2 choses de sur pour le moment c'est que je suis plus fort qu'avant et aussi que niveau trapèzes je prends du muscle rapidos.

pour moi évolution rime avec performances sous les barres de toute façon faut devenir de plus en plus fort.

après faut pas attendre de moi un monstre de changement tous les ans :lol:

c'est de la progression infime mais au fil des années boum :cool:
Dernière édition par Yann S. le 19/07 19h40, édité 1 fois.
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Messagepar Yann S. le 19/07 19h39

Teazon a écrit:pauvre mec sérieux dès qu'on poste un message qui te plaît pas t'es obliger d'insulter



quand j'insulte une tête de con y a toujours une bonne raison derrière c'est jamais gratos...


et y a tellement de têtes de cons que je vais pas perdre du temps à me justifier pourquoi toi ou toi = tête de con.

donc un message de merde = une réponse direct dans vos gueules de ma part.
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Messagepar dhomerazeus le 19/07 19h42

c est net qu a ton niveau une evolution radicale année apres année en restant naturel c est utopique ;)
mais en tous cas évolution il y a, niveau trap c est assez flagrant. :eek:
je partage ton opinion sur la force comme unité de mesure en terme de progression.
sinon niveau perf t a des objectif deja defini sur le moyen terme?
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Messagepar Yann S. le 19/07 19h46

dhomerazeus a écrit:sinon niveau perf t a des objectif deja defini sur le moyen terme?


top secret :p
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Messagepar dhomerazeus le 19/07 19h52

derniere fois que je te pose une question quand je connais d avance la reponse :lol: :idiot:
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Messagepar Yann S. le 19/07 19h53

:cool:
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Messagepar kane93100 le 19/07 20h11

Juste une question est-ce que tu fais du Shrug?
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Messagepar Yann S. le 19/07 20h16

avec la barre ouai.
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Messagepar kane93100 le 19/07 20h59

Ok, on dirai que ça fait pas longtemps que t'en fais, car en 2009 sur certaines photo ce qui était dommage c'st les trapèses supérieur qui faisait moin développer que le reste, mais sinon ça va puis de toute manière ça se rattrape vite ce genre de truc.

Moi avant je faisait du shrug mais j'ai arreter parce-que ça me donnais les épaule trop tombante :confused:
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Messagepar Maxence D. le 19/07 21h00

T'as vraiment pris des trapèzes cette année c'est clair :cool: :cool:

Hâte de voir le dos :cool:
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Messagepar Looping le 19/07 21h06

desfois on a tellement l impression que certains ici vivent en toi, style le mec qui sait ton poids sans t avoir ni touché ni vu, ou qui aimerait devenir ta fourchette pour nager dans ta bouche rhoooo ca frise l indécence là tu cristalises les regards, ne laisse personne indifférent... et pan tu dégaines .. les gars foutez lui la paix il est au régime il à faim et a cran, vous voulez vous faire bouffer?
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Art B le 19/07 22h04

déjà assez sec sur les dernières photo, hâte de voir ce que tu vas donner en fin de régime. :cool:
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Messagepar cowboy83 le 19/07 23h17

Yann S. a écrit:Image



Mais ou sont les protéine a part les quelques crevettes qui se battent en duel???

tu boi un shaker avec ou du poulet ou un truc du genre?
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Messagepar Roman V. le 19/07 23h18

Vraiment impressionnant les dernières photos!

Tu cycles systématiquement les périodes prise de masse et sèche. Je veux dire chaque année tu pousses les deux cycles à fond?

En tout cas rien qu'au niveau des bras on dirait que tu as encore pris par rapport aux photos qui datent de l'année dernière.

Physique très impressionnant en tout cas, très volumineux et sec!
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Messagepar mymybodyman le 20/07 05h09

beau physique et quelle souplesse j'ai du travail... bonne continuation :cool:
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar Yann S. le 20/07 09h48

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Messagepar Max le 20/07 10h51

Pourquoi tu prends du 500mg en VitC ?
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
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Messagepar Yann S. le 20/07 10h57

pourquoi pas ?
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Messagepar Patrick B le 20/07 11h02

Une pharmacienne m'avait expliqué que ca ne servait à rien de prendre plus car le corps ne pouvait assimiler plus par prise, je ne sais pas si c'est vrai... Apres peut etre que y'avait plus de 1g ? :super_lol:
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
Patrick B
 
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Messagepar Yann S. le 20/07 11h35

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Messagepar bodyman35 le 20/07 14h52

Yann S. a écrit:Image


une bonne boisson bien fraiche qui donne envie de se rafraichir avec cette chaleur :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar van4545 le 20/07 19h06

Yann S. a écrit:
Teazon a écrit:pauvre mec sérieux dès qu'on poste un message qui te plaît pas t'es obliger d'insulter



quand j'insulte une tête de con y a toujours une bonne raison derrière c'est jamais gratos...


et y a tellement de têtes de cons que je vais pas perdre du temps à me justifier pourquoi toi ou toi = tête de con.

donc un message de merde = une réponse direct dans vos gueules de ma part.



Il t'a rien fait teazon il ta juste dit t'étais mieux en 2008, faut pas juger quelqun juste pour sa.....en tout cas elles sont bien les dernières photos
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Messagepar Yann S. le 20/07 19h13

ta gueule... :arrow:
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Messagepar aimeka le 20/07 19h26

Yann, t'avais dis y'a quelques temps que tu avais tout appris au niveau de la nutrition dans un livre. Tu peux me rappeler la référence stp ?
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Messagepar Yann S. le 20/07 19h29

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Messagepar aimeka le 20/07 19h35

Je vois pas les titres. Y'en a un qui traite particulièrement l'alimentation (le vert en bas a gauche?) ou c'est éparpillé dans tous ?
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Messagepar Yann S. le 20/07 19h37

faut tout acheter :p
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Messagepar van4545 le 20/07 19h41

Yann S. a écrit:ta gueule... :arrow:


arrete yann de jouer au kéké derriere un pc ta quel age mec sérieux!!!!!!!!
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Messagepar aimeka le 20/07 19h42

Tout je pense pas, mais on va voir. :D Je viens de voir que c'est en vente sur le site de la fnac. Merci.
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Messagepar Yann S. le 20/07 19h42

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Messagepar joquartz le 20/07 19h46

Yann S. a écrit:faut tout acheter :p


même celui sur les anabos ? :confused:
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Messagepar Yann S. le 20/07 19h47

joquartz a écrit:
Yann S. a écrit:faut tout acheter :p


même celui sur les anabos ? :confused:


il est vachement bien.
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