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Citrate de magnésium comme source de magnésium ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Citrate de magnésium comme source de magnésium ?

Messagepar Looping le 08/08 20h05

Je voudrais me supplémenter en magnesium citrate.

en gros à part des vit B en respectant les AOJ, de la vitamine c oenologique et de l eau minérale riche en bicarbonates, je ne me supplémente pas tant que cela
en vitamines et minéraux.
Mais je sens bien qu un surplus de mg ne me fera pas de mal.

Si jamais vous aviez un site préférentiel qui en possède je suis preneur car pour el moment j écume les sites outre atlantique mais je en sais pas trop ou je dois aller.

Je sais juste que NOW en fait reste plus qu à trouver ou. ^^
ou un mix avec pas plus de 10 mg de zinc...; je prends aussi si je trouve.
y en a dans le magne b6 mais j ai pas besoin de la b6!!!
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Messagepar Fredo B. le 08/08 20h24

ici
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Citrate de magnésium comme source de magnésium ?

Messagepar Looping le 08/08 20h25

Ah oui je l avais oublié ce site, merci.
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Messagepar Looping le 08/08 21h24

There has been the following errors, please correct them all and then press register again:

* Please enter a valid FIRST part of your postcode. (i.e M11)
* Please enter a valid SECOND part of your postcode. (i.e 4B

c est quoi ce brin, j essaie de m enregistrer et il me met ça MP.
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Messagepar Fredo B. le 08/08 21h32

tu peux mettre ton code postal dans le 1er champ, et des zéros dans l'autre (c'est ce que j'ai fait et ça marche)
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Citrate de magnésium comme source de magnésium ?

Messagepar Looping le 09/08 08h50

En fait je n avais pas de deuxième case, j ai tout réinitialisé et cela a fonctionné.
Merci quand même.
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Messagepar Patrick K. le 10/08 13h38

C'est pour quel truc le magnesium citrate ? Une forme comme une autre pour prendre du magnésium ?

Et sinon le chlorure de magnésium, on en entend pas mal parler ces derniers temps, ça sert à qqchose ?
Patrick K.
 
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Messagepar Herve Picard le 10/08 14h59

c etait deja à la mode il y a un peu plus de 20 ans tout le monde prenait du mag2
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
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Messagepar Looping le 10/08 15h17

le citrate serait un des plus facilement assimilables...je sens que j en ai besoin en ce moment, je vais le prendre au coucher c est pas cher en plus, ca fait partie du pack minimaliste que propose persep...gromit. ^^
j ai pris de la vitamine e que je rpendrais avec la c et des omégas aussi trois fois par jour.
rien de plus pour le moment.
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Messagepar Patrick K. le 10/08 15h24

La vitamine e je la prendrais avec les omega...

Sinon pourquoi ne pas prendre du ZMA ? Plus cher ? En tout cas plus pratique !
Patrick K.
 
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Messagepar Manu le 10/08 16h02

Et pourquoi pas du sarrasin? c'est riche en magnésium.
Manu
 
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Messagepar Alban le 10/08 18h28

Ou du chocolat tant qu'on y est :D
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Looping le 10/08 19h37

j avais pensé au zma mais c est trop cher pour de la vitamine.
je mange déjà du chocolat... mais j ai la paupière qui s agite en ce moment et ce assez souvent, en plus de mes perfs lamentables du moment...

la E oui avec les omega ... trois fois par jour avec la c desfois, je me suis mal exprimé.
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Messagepar Manu le 10/08 20h40

Alban a écrit:Ou du chocolat tant qu'on y est :D

J'aurais pas oser celle là. :p
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Messagepar Alban le 10/08 20h50

:idiot:

Looping, pour 100 g de chocolat noir à 70-85 % : 228 mg... Je pense que pour les abdos il vaut mieux se supplémenter plutôt que de manger 43 g de gras pour obtenir 230 mg de Mg.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Looping le 11/08 06h10

c est clair, c est bien pour cela que j ai commandé sur MP.
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Messagepar Julien V. le 11/08 06h48

Il ne reste plus qu'à prouver que la "paupière qui s'agite" est effectivement provoquée par un manque de magnésium :D
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Messagepar Patrick K. le 11/08 09h05

Looping a écrit:j avais pensé au zma mais c est trop cher pour de la vitamine.

Sur MP, ils vendent du "Zinc & Magnesium". les mêmes ingrédients en même quantité que le ZMA, juste presque 2 fois moins cher...
Patrick K.
 
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Messagepar Looping le 11/08 19h30

merci free.

j ai d autres symptomes que la paupière qui frétille. De toute façon cela ne me fera pas de mal.

;)
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Messagepar Looping le 11/08 19h35

si on associe en plus insomnies, augmentation du rythme cardiaque, et réactions allergiques...bien que je ne sois pas toubib, je ne vais pas spécialement aller voir le doc pour la prise de sang, je préfère agir autrement sans abus... mais il me semble- je peux me tromper- que j en ai besoin.
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Messagepar Patrick K. le 11/08 19h39

Moi je tourne souvent au ZMA, c'est peut-être dans ma tête, mais ça m'aide bien surtout à récupérer et bien dormir...
Patrick K.
 
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Messagepar Looping le 11/08 19h46

Si déjà t a le sentiment que cela t es bon...
Je pense que tu es dans le vrai, en tout cas depuis que je me passionne pour les travaux et conclusions de gromit je me sens rajeunir de semaine en semaine.
En cela je lui, vous en serait infiniment reconnaissant.
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Messagepar Patrick K. le 11/08 19h51

:eek: Looping, c'est bien toi ?

Tu as bien changé :D (et c'est tout à ton honneur...)
Patrick K.
 
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Messagepar Looping le 11/08 19h52

oui c est bien moi... je manquais de magnesium y a qq semaines... encore plus que maintenant.
:D

je suis excessif dans tous les sens... faut faire avec et y a que les imbéciles qui ne changent pas.
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Messagepar Patrick K. le 11/08 20h03

:) :) :)
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Messagepar François P. le 12/08 09h11

Free a écrit:
Looping a écrit:j avais pensé au zma mais c est trop cher pour de la vitamine.

Sur MP, ils vendent du "Zinc & Magnesium". les mêmes ingrédients en même quantité que le ZMA, juste presque 2 fois moins cher...

Il y a du cuivre dedans, je crois que c'est poison, nan? :eek:
Copper (as copper amino acid chelate) 1.5 mg per serving


Mais moitié prix, en effet... :confused:

(Looping: d'accord avec Free, c'est bien plus cool maintenant :) )
François P.
 
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Messagepar Patrick K. le 12/08 09h21

Il me semble qu'il y a du cuivre dans tous les ZMA, non ?
Je ne sais pas bien pourquoi, il me semblait que le Zinc empêchait l'absorption du cuivre d'ailleurs...

Mais Gromit nous en dira plus s'il passe par là...
Patrick K.
 
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Messagepar François P. le 12/08 09h31

Free a écrit:Il me semble qu'il y a du cuivre dans tous les ZMA, non ?

Bah non... d'ailleurs celuis de MP n'en a pas

Free a écrit:Je ne sais pas bien pourquoi, il me semblait que le Zinc empêchait l'absorption du cuivre d'ailleurs...

Dans ce cas ce serait malin de leur part d'avoir mis du cuivre: ils ajoutent un ingrédient pour ne pas respecter la formule (et ne pas payer le ©) mais cet ingrédient ne modifie pas l'effet du supplément. En pan! Moitié prix pour la même chose. :D
François P.
 
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Messagepar Patrick K. le 12/08 09h35

Curieux, même les mecs qui "font" leur propre ZMA conseillent d'y mettre du cuivre :
"Basicly Zinc is the only realy benneficial part of ZMA and you can buy it for less than $1 a month. Make sure to supplement 1g of copper per 10g of zinc"
Patrick K.
 
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Messagepar Patrick K. le 12/08 09h41

On a une explication là
"Although you should look into a ZMA with copper because zinc depletes copper and could cause a deficency that way."


donc à priori c'est pas mauvais d'associer le cuivre au zinc puisque ce dernier peut empêcher l'absorption du premier.
Patrick K.
 
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Messagepar Julien V. le 12/08 11h13

Ça n'est vrai qu'à partir de doses très élevées, bien supérieures à celles-ci.
Donc, oui, le cuivre est à éviter, même dans ces produits.
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Messagepar Patrick K. le 12/08 13h26

Ok, même à des doses de 1.5 mg ?
Si ça permet de couper le prix en deux...
Patrick K.
 
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Messagepar Julien V. le 12/08 13h50

C'est beaucoup déjà. C'est un élément trace qui joue surtout un rôle de catalyseur. Ce n'est pas de la vitamine C, on n'en prend pas des grammes.

C'est comme la vitamine D. Si tu prends 1mg par jour tu vas rapidement avoir des soucis.
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Messagepar Patrick K. le 12/08 13h51

Ok merci, j'éviterais donc...
Patrick K.
 
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