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Jacouille : Musculation Training Log

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Jacouille : Musculation Training Log

Messagepar Jacouille le 13/08 11h40

Pseudo:Jacouille

Prénom:Thomas

Taille:1m78

Poids:67kg

Perfs:

SDT:140kg

DM:70kg

Power Clean:82kg

Squat:95kg

DC:82kg il y a 6 ans

Curl barre:8*52kg

Dips:50*pdc 17*pdc+30kg

Tractions en supination:16*pdc

Tractions en pronation:13*pdc

Rowing barre:10*92kg

:arrow: Mensurations:

Bras:36,5cm
Torse:102cm(contracté)
Cuisses:55cm
Avant-bras:28cm
Poignet:16cm
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Messagepar BouBou le 13/08 12h03

De très bonnes perf par rapport à ton PDC/taille
Nbr années training ?
Rowing barre:10*92kg

Tu t'inclines à combien de degrés (env.) ?
Ta répartition de sénaces ?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Jacouille le 13/08 12h12

Pas loin de 45° je tire la barre vers le bas du ventre.
8 ans de training.
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Messagepar Scano93 le 13/08 13h28

Bienvenue ;)
J'comprend pas, 8 ans de training, si peu de au Squat, si beaucoup au curl barre, 36.5 de bras mais 67Kg :eek:

J'trouve qu'il y a un énorme décalage entre tout :D
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar BouBou le 13/08 15h59

Faut voir si c'était 8 années sérieuses :D
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Herve Picard le 13/08 16h23

il doit etrebien sec !
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
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Messagepar Louis le 13/08 16h34

[quote="BouBou"]Faut voir si c'était 8 années sérieuses :D[/quote

ouais at home en plus ;)
..
Louis
 
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Messagepar Jacouille le 13/08 18h00

Scano93 a écrit:Bienvenue ;)
J'comprend pas, 8 ans de training, si peu de au Squat, si beaucoup au curl barre, 36.5 de bras mais 67Kg :eek:

J'trouve qu'il y a un énorme décalage entre tout :D


Pour le haut du corps je remercie l'exercice DM qui en partie m'a donné de bons triceps.
Pour ce qui est des squats je n'ai eu l'occasion d'en faire que lorsque j'étais en salle et comme je m'entraîne à la maison et que j'ai juste une barre et des poids ça limite les exos(pas de squat,pas de développé couché,pas de tractions,pas d'exos à la poulie,pas d'exos avec 2 haltères courts etc...)
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Messagepar Jacouille le 13/08 18h04

Entrainement du 13/08/09:

DM:

3*8 à 54kg

Dips:

35-30-23

Crunchs:

1*50pdc

Obliques:

1*30pdc de chaque côté
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Messagepar BouBou le 13/08 19h04

Etant donné que t'épaule 80 kg tu peux squatter un minimu :o
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Fredo B. le 13/08 19h59

Bienvenue Limousin :cool:

en effet, joli DM (en fait à part le DC et SQT, belles perfs partout pour ton poids)

achète toi un bon rack! :cool:
jé fé l'con (c) Dieudonné
Fredo B.
 
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Messagepar Jacouille le 14/08 01h00

ça coûte combien un bon rack et ça sert à quoi?
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Messagepar Fredo B. le 14/08 09h34

jette un oeil dans la rubrique "matériel"
y'a pas mal de sujets récents qui traitent de la chose ;)
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Messagepar Jacouille le 15/08 01h18

Entrainement du 14/08/09:

Rowing barre:

10*50kg
10*70kg
5*5 à 96kg

Extensions nuque haltère:

bras droit:
10*14kg
13-10-6 à 16kg

bras gauche:
10*14kg
13-10-6 à 16kg
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Messagepar Ceylan Ali le 15/08 12h48

Jacouille t'étais pas sur musculaction un moment? Si oui, t'avais fait de l'haltérophilie non? :)
Ceylan Ali
 
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Messagepar Jacouille le 16/08 12h24

Oui exact comment le sais-tu?
Tu étais inscrit sur musculaction?
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Messagepar Ceylan Ali le 16/08 12h55

Oui, j'y suis encore inscrit mais je post plus trop (mon pseudo est xezil).
Ceylan Ali
 
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Messagepar Jacouille le 16/08 16h05

Oui je me rappelle :cool:

Test d'un maxi à l'épaulé du 16/08/09:

3*50kg
3*60kg
2*70kg
1*74kg
1*80kg
1*82kg
échec à 84kg
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Messagepar Jacouille le 17/08 16h47

Entrainement du 17/08/09:

DM:

5*50kg
5*5 à 58kg

Dips:

30-28-22

Crunchs:

1*50pdc

Obliques:

1*30pdc de chaque côté
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Messagepar Louis le 17/08 18h04

ville: limoges
KOB??? :wtf:
..
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Messagepar Jacouille le 19/08 00h08

Oui j'ai été abonné 3 ans au KOB je prenais le train pour aller voir les matchs.

Entrainement du 18/08/09:

Epaulé:

3*50kg
3*60kg
2*70kg
5*2 à 72kg

Extensions nuque haltère:

bras droit:
10*14kg
14-11-8 à 16kg

bras gauche:
10*14kg
14-11-8 à 16kg
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Messagepar Jacouille le 24/08 17h35

Entrainement du 20/08/09:

DM:

8-7-6 à 56kg

Curl concentration:

bras droit:
15-12 à 22kg

bras gauche:
15-12 à 22kg

Crunchs:

1*50pdc

Obliques:

1*30pdc de chaque côté

Entrainement du 21/08/09:

Epaulé:

3*50kg
3*60kg
2*70kg
3-2-2-2-2 à 74kg

Extensions nuque haltère:

bras droit:
10*14kg
14-11-9 à 16kg

bras gauche:
10*14kg
14-11-9 à 16kg

Entrainement du 24/08/09:

DM:

5*52kg
5-5-5-3-3 à 60kg

Curl concentration:

bras droit:
11-8 à 24kg

bras gauche:
11-8 à 24kg

Crunchs:

1*50pdc

Obliques:

1*30pdc de chaque côté
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Messagepar Samouraï du soleil le 24/08 22h30

Une signature qui fait plaisir à lire :!:
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Messagepar Jacouille le 24/08 22h33

Tu es abonné au KOB?
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Messagepar Samouraï du soleil le 24/08 22h41

Non mais l'esprit y ait!
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Messagepar Jacouille le 24/08 22h45

ok :cool:
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Messagepar Jacouille le 25/08 22h36

Entrainement du 25/08/09:

Rowing barre:

10*50kg
10*70kg
10-8-7 à 92kg

Extensions nuque haltère:

bras droit:
10*14kg
15*16kg

bras gauche:
10*14kg
15*16kg

Le reste de l'entraînement dans une salle que j'ai voulu découvrir...

Vélo 10 minutes
Rameur 10 minutes
Presse à cuisse 4*15
Développé horizontal assis 4*15
Tirage nuque à la poulie haute 4*15
Tractions assistées 4*15

Ensuite j'ai essayé de me faire plaisir...

Squat:

5*10kg
5*30kg
5*50kg
3*70kg
1*80kg

DC:

10*10kg
5*30kg
5*50kg
3*70kg

Je ne peux pas me permettre de forcer plus au DC car je n'ai pas envie de rester coincer dessous(c'est le problème du DC)

Pour le Squat c'est une barre pas souple du tout et dans la salle il n'y a presque que des disques de 10kg,les barres les plus lourdes font 10kg.
Une seule cage à squat pour barre libre dans toute la salle :?
Tout le monde est serré.
Je ne prends pas de salle ou du moins pas cette salle!
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Messagepar Raphael le 25/08 22h44

Je ne peux pas me permettre de forcer plus au DC car je n'ai pas envie de rester coincer dessous(c'est le problème du DC)

si tu le fais à la barre libre, tu peux aller à l'échec, tu te fais rouler la barre sur le bide vite fait, ça fait mal mais c'est pas l'enfer
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Messagepar Fredo B. le 25/08 22h48

Jacouille, c'est quelle salle que tu as essayé?

il doit bien y avoir une salle correcte sur Limoges :)
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Messagepar Jacouille le 26/08 15h26

Je suis allé à Espace Forme.(rue du Chinchauvaud)
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Messagepar Jacouille le 26/08 15h31

Entrainement du 26/08/09:

Epaulé:

3*50kg
3*60kg
2*70kg
3-2-2-2-2 à 74kg

Curl concentration:

bras droit:
12-9-7 à 24kg

bras gauche:
12-9-7 à 24kg
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Messagepar Samouraï du soleil le 26/08 19h20

J'ai connu 2 échecs à 100kg au bench, si t'es solide y a pas de souci. Même à enchainer sur un terre à froid pour éviter d'éclater ton sol.
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Messagepar Jacouille le 27/08 21h20

Un SDT à froid?

Entrainement du 27/08/09:

DM:

8-8-6 à 56kg

Curl prise marteau:

bras droit:
10*22kg
7*24kg

bras gauche:
10*22kg
7*24kg

Crunchs:

1*50pdc

Obliques:

1*30pdc de chaque côté
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Messagepar Jacouille le 28/08 17h52

Entrainement du 28/08/09:

Epaulé:

3*50kg
3*60kg
2*70kg
5*2 à 76kg

Extensions nuque haltère:

bras droit:
10*14kg
15-12-10 à 16kg

bras gauche:
10*14kg
15-12-10 à 16kg
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Messagepar Jacouille le 01/09 18h14

Entrainement du 31/08/09:

DM:

5*52kg
5-5-5-4-3 à 60kg

Curl concentration:

bras droit:
13-9-7 à 24kg

bras gauche:
13-9-7 à 24kg

Entrainement du 01/09/09:

Epaulé:

3*50kg
3*60kg
2*72kg
5*1 à 78kg

Extensions nuque haltère:

bras droit:
10*14kg
16-13-10 à 16kg

bras gauche:
10*14kg
16-13-10 à 16kg
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Messagepar Jacouille le 02/09 16h34

Rappel dos du 02/09/09:

Rowing barre:

10*50kg
10*70kg
10*92kg
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Messagepar Jacouille le 03/09 22h50

Entrainement du 03/09/09:

DM:

8-8-6 à 56kg

Curl concentration:

bras droit:
16-12-8 à 24kg

bras gauche:
16-12-8 à 24kg

Crunchs:

1*50pdc

Obliques:

1*30pdc de chaque côté
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Messagepar Jacouille le 04/09 15h02

Entrainement du 04/09/09:

Epaulé:

3*50kg
3*60kg
2*72kg
2*1 à 78kg
3*1 à 80kg

Extensions nuque haltère:

bras droit:
10*14kg
17-13-10 à 16kg

bras gauche:
10*14kg
17-13-10 à 16kg
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Messagepar Louis le 04/09 15h14

dommage que tu fasse toujours la meme chose, tu bouffe ta récup du dm avec l'épaulé.
..
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Messagepar Samouraï du soleil le 04/09 19h48

S'il suit une routine tu veux qu'il fasse quoi???
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