Wonder a écrit:Anthony M. a écrit:tu as essayé de repartir de plus bas pour reprendre ?
genre 4*5*90 et tu remonte ?
Non je fais le gros beauf en espèrant que ca passe.
une séance de Dc s'organise comme ca :
chauffe:
mouvement d'épaules avec le balais
1 série "longue" à 40kg (sans forcer)
1 série de 5 à 60kg
1 série de 3 à 80kg
Puis :
Max * 90 (en essayant d'arriver à 10)
3*12/9 *80
Quand j'aurais fait 10*90
je ferai :
chauffe
max*100 (en essayant d'arriver à 10)
10*90 (enfin j'essaye puis quand je ferai 10 reps à 90 après ma série de 100 je ferai une deuxième série à 90 et ainsi de suite pour "remplacer" les série de 80 par des 90)
2*12 @80
Anthony M. a écrit:
ouai va falloir grossir en même temps je pense
Anthony M. a écrit:grenoble direct dans mon grand fessier
Anthony M. a écrit:continuer , pour monter un peu le couché et après je ne sais pas , un petit régime je pense
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