Georges.F a écrit:Midi:
Mange à la cantine -> Repas variable, j'essaierai de privilégiez les légumes pour l'équilibre acido-basique.
Les pâtes sont souvent très grasses, et il y a beaucoup de pomme de terres (les petits carrés) à manger entièrement ?
La viande on oublie, elle est très souvent immangeable
Pain + dessert
Abilio a écrit:Tu prends rien pendant ta séance, c'est con.
Si training
- Pré-training : sandwich pain complet + poulet
-Pendant le training: eau
-Post training (donc directement après le training ): je n'ai pas de protéines en poudre pour le moment alors je ne sais pas si je devrais prendre quelque chose directement après ? oeufs/thon, blanc/jaune d'oeufs .. ? ou alors prendre mon repas directement après ? ou attendre ? [/b]
[u]Repas post-training ( 1 heure après
Boîte de thon 140g + 20g de mayonnaise ( ou ) 2 oeufs au plat/dur (je prévois des alternatives, afin de ne pas manger toujours la même chose, donc éviter le dégoût)
2 tranches de jambons
Salade de carottes/tomates/chou s'il en reste
1 tranche de pain + 1 bout de fromage ( gruyère, emmental)
1fruit (pomme ou kiwi)
Georges.F a écrit:Mange à la cantine -> Repas variable, j'essaierai de privilégiez les légumes pour l'équilibre acido-basique.
Abilio a écrit:Le seul truc important c'est d'avoir du jus pour le training et bouffer suffisamment pour récupérer.
Yann666 a écrit:c'est de la muscu pas un marathon...
Plasma a écrit:Yann666 a écrit:c'est de la muscu pas un marathon...
Très franchement, j'aurais tendance à être d'accord avec toi.
Georges.F a écrit:et bah dîtes moi ce qui ne va pas ?
Georges.F a écrit:j'aurais voulu vos avis/critiques/changement concernant mon programme prise de masse niveau nutrition
Ca veut rien dire non assidûment->on s’entraîne ou on s’entraîne pasça fait un an que je m'entraîne non assidûment,
Faudra que tu m’expliques comment si tu peux manger ce que tu veux quand tu le veux et que dans le même temps tu parles de manquer de base sur tes connaissances nutritionnelles.j'ai l'occasion de manger ce que je veux quand je veux et je sais très bien que si je n'ai pas une base je mangerai mal,
si je ne fais pas attention je ne mange pas bien, donc même si je ne suivrais peut être pas à la lettre mon programme nutrition, il me faut une base, je mangerai n'importe quoi sinon.
Yann666 a écrit:je vais te filer une diete simple
matin 200 grm semoule+ 3 oeufs entiers+ sauce tomate.
midi 200 grm riz+ 100 grm thon+ huile olive.
apres midi une grosse prot poudre dans eau ou lait.
soir 200 grm pates+sauce tomate+ 3 oeufs entiers.
voila simple et éfficace
si tu veux pas de prot poudre tu peux prendre fromage blanc + confiture.
et si tu prends pas de poids tu peux rajouter 1 litre de lait choco demi écrémé à 1h du matin
Jose Casasampera a écrit:Georges.F a écrit:j'aurais voulu vos avis/critiques/changement concernant mon programme prise de masse niveau nutrition
1 Bien manger-> apprendre et pratique
2 Bien s’entraîner->apprendre et pratique
3 Dormir ses heures.
Prise de masse me semble un peut déplacé. Il faut d’abord semer avant de récolter.
Bosse tes muscles.Ca veut rien dire non assidûment->on s’entraîne ou on s’entraîne pasça fait un an que je m'entraîne non assidûment,Faudra que tu m’expliques comment si tu peux manger ce que tu veux quand tu le veux et que dans le même temps tu parles de manquer de base sur tes connaissances nutritionnelles.j'ai l'occasion de manger ce que je veux quand je veux et je sais très bien que si je n'ai pas une base je mangerai mal,
Primo personne ne peut faire les choix de bouffe à ta place, personne peut s’entraîner à ta place. Si t’as envie de bien bouffer implique toi suffisamment pour être capable de pratiquer le bien manger. T’as peut être un gros problème de volonté ou bien une difficulté à définir tes choix dans la vie.
Tant que ce que tu veux n’est pas clair dans ta tête tu vas tourner en rond pendant un certain temps comme pas mal de mammies avec leurs régimes de merde.si je ne fais pas attention je ne mange pas bien, donc même si je ne suivrais peut être pas à la lettre mon programme nutrition, il me faut une base, je mangerai n'importe quoi sinon.
Pourquoi crois tu que le téléphone est dangereux en conduisant ?
Il faut que tu sois au clair sur ce que tu veux.
Je peux te recommander de te poser les bonnes questions.
Mon avis perso, si t’es au clair sur ce que tu veux tu ne vas pas manger n’importe quoi.
Yann666 a écrit:je vais te filer une diete simple
matin 200 grm semoule+ 3 oeufs entiers+ sauce tomate.
midi 200 grm riz+ 100 grm thon+ huile olive.
apres midi une grosse prot poudre dans eau ou lait.
soir 200 grm pates+sauce tomate+ 3 oeufs entiers.
voila simple et éfficace
si tu veux pas de prot poudre tu peux prendre fromage blanc + confiture.
et si tu prends pas de poids tu peux rajouter 1 litre de lait choco demi écrémé à 1h du matin
Georges.F a écrit: j'ai l'envi et la volonté de le faire, mais tout seul je ne peux pas, je manque de connaissances, il faut m'aider pour démarrer correctement
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