A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Achat de grippers IronMind

Ceintures, bandes de poignets, sangles, élastiques...

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Messagepar Deidara le 24/10/2009 12h14

C'est parce je fais une dizaine de rep avec le Coc#1.5 et 2 voir 3 rep avec le Coc#2!
Donc voilà,ca met combien de temps à parvenir environ car j'ai commandé hier le 200,250 et 300 avec la pince aussi!
Nan j'ai pas non plus une grosse poigne mais j'ai envi de tester les BC.
Merci pour les infos mec
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Messagepar BiL64 le 24/10/2009 22h56

Pas une grosse poigne avec 3 rép au CoC#2 ? .... :eek: Si tu le fermes complètement (les deux manches se touchent) trois fois, c'est déjà exceptionnel !
Pour le délai de livraison de la commande sur ebay, je crois que ça a pris 3 semaines pour moi (une semaine seulement pour la commande ironmind...).
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Messagepar Impaled_-l- le 25/10/2009 10h15

Personne ne se sépare de son/ses grippers par hasard ?
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Messagepar Deidara le 25/10/2009 11h12

Oui oui les 2 tiges se touchent!ok je verrais comment ils sont!+
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Messagepar Deidara le 25/10/2009 20h53

Tout à l'heure dans le site super physique j'ai vu un message d'un mec qui disait qu'avant de s'attaquer aux Coc#1... il fallait pouvoir faire 100 rep au sport et 75 rep au trainer!
Pour le trainer ca devient dur à la fin!
L'interêt de faire ça,c'est qu'une fois que vous aurez validé 100 reps au S, puis 75 au T, vous pourrez commencer en toute sécurité pour vos tendons et ligaments, l'entraînement avec les Coc supérieur.
Toi t'en est où pour les grippers??
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Messagepar Viatrophy le 29/10/2009 00h55

Impaled_-l- a écrit:Personne ne se sépare de son/ses grippers par hasard ?


Moi je veux bien te vendre le N°2 si tu es intéressé ! (gripper iron mind)
What's the matter !
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Messagepar Jul54 le 29/10/2009 02h43

deidara a écrit:Oui oui les 2 tiges se touchent!ok je verrais comment ils sont!+


tu fais 3 reps "No Set" (c'est à dire sans rapprocher les tiges quand tu places dans la main) ?

ou 3 reps "CCS" c'est à dire avec écartement de la largeur de la carte ironmind ?

ou autre?
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Messagepar Deidara le 30/10/2009 00h58

Non pas en no set close, plutôt avec la carte!
No set close c'est chaud!
Et toi??
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Messagepar Jul54 le 30/10/2009 11h06

j'étais monté à 6 reps en quasi No set de la main droite (je m'aidais juste de la main gauche pour caler le gripper dans la main mais je gardais l'écartement maximum)

là je reprends doucement, hier j'ai fait 5 singles en quasi No set avec 2 min de recup + 2 négatives avec le HG300 pour la main droite
pour la main gauche, manque 1mm au HG250 dur en quasi No set,un autre essai loupé avec le HG250 dur (manque 5mm) et ensuite 3 singles avec le HG250 facile et j'ai fini avec 2 négatives avec le #2

je ne suis pas fort de la main gauche, l'objectif c'est de fermer le #2

pour la main droite, on verra jusqu'où je peux aller :D


je voudrais bien essayer le KTA mais c'est pas donné...
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Messagepar Deidara le 31/10/2009 15h51

HEU je voudrais savoir quelles sont pour toi les comparaisons force entre BC et Coc???les équivalences STP!
Tu est fort^^,en ce moment je m'entraîne que en no set close et je doit dire que c'est ultra dur!
La prise est délicate,c'est plus chiant pour les doigts,ca te le fais??
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Messagepar Jul54 le 31/10/2009 16h49

deidara a écrit:HEU je voudrais savoir quelles sont pour toi les comparaisons force entre BC et Coc???les équivalences STP!
Tu est fort^^,en ce moment je m'entraîne que en no set close et je doit dire que c'est ultra dur!
La prise est délicate,c'est plus chiant pour les doigts,ca te le fais??



les équivalences sont dures à faire hélas...

les BC/HG peuvent beaucoup varier d'1 gripper à l'autre. Quand j'ai commandé mon pack de HG (250-300-350), je trouvais le 250 beaucoup trop facile ( à peine plus dur que mon CoC#1 :wtf: ) j'ai écrit au SAV du site où j'avais commandé et il m'ont envoyé un autre 250 gratuitement, qui une fois essayé est juste un peu plus facile que mon CoC#2!
grosse différence donc entre 2 mêmes grippers

je serai fort quand je fermerai le #3 (si jamais j'y arive un jour...) pas avant :D :cool:

je n'ai pas des mains gigantesques mais elles sont assez grandes pour ne pas avoir de problème en No set
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Messagepar Deidara le 31/10/2009 18h50

Ok, actuellement je travail en no set close pour m'hatuer mais dur dur, je prend donc le Coc#1, trainer et sport!
Donc vers 13h00 j'ai fais, tu vas rire:
5 rep sport,1 rep trainer, 5 séries de 6 rep Coc#1,3 séries de 25 rep trainer, 30 rep trainer, 100 rep sport.
2h + tard:j'ai repris (je sais un peu accros^^)j'ai travaillé avec les IMTUG plusieurs séries!avec aussi le travail du pouce.
Puis j'ai repris les grippers:10 rep Coc#1, 2 séries de 30 rep trainer, 100 rep sport puis encore les IMTUG et le travail du pouce!
Voilà tout ça en no set close, j'ai pas mesuré mes avant-bras mais ils étaient congestionnés.
Bon ça augmente pas non plus de 5cm,mais après ca mes avant-bras prennent 1cm maxi(peut-être 33.5 voir 34 en tour d'avant bras).
Je me fixe un objectif:pouvoir femer le trainer 75fois en no set close(dur).
20 rep au Coc#1 en no set close et aussi pouvoir fermer le Coc#3,c'est déjà pas mal^^.
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Messagepar Deidara le 02/11/2009 22h33

Slt
Je voulais te dire que ca va mieux le no set close:
Aujourd'hui j'ai testé:
5 rep sport, 4 rep trainer, 15 rep Coc#1, 12 rep Coc#1, 9 rep Coc#1, 40 rep trainer, 27 rep trainer, 20 rep trainer, 100 rep sport puis le soir j'ai beaucoup fais les IMTUG.
Merci et à plus.
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Messagepar futal le 04/11/2009 09h50

j'ai recu hier mon Coc 1.5........bah c'est dur dur !!
j'ai du mal a le fermer en entier, peut etre parce que j'ai des grandes mains ??? c'est assez facile jusqu'a 1cm de la fin, mais ce dernier cm j'ai un mal de chien....
Sinon, au bout d'une vingtaine de reps comme ca (fermeture moins 1cm) je suis cuit, autant les doigts flingués que l'avant bras :rolleyes:
Sinon, le mien "grince" un peu, ca saoule à force, et le votre ?
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Messagepar kurt le 04/11/2009 11h14

rajoute 1-2 gouttes d'huiles pour éviter le grincement
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Messagepar Jul54 le 04/11/2009 11h53

futal a écrit:j'ai recu hier mon Coc 1.5........bah c'est dur dur !!
j'ai du mal a le fermer en entier, peut etre parce que j'ai des grandes mains ??? c'est assez facile jusqu'a 1cm de la fin, mais ce dernier cm j'ai un mal de chien....

ça c'est normal et c'est encore plus dur sur les 2-3 derniers mm :D

Sinon, le mien "grince" un peu, ca saoule à force, et le votre ?


mes CoC grincent aussi mais les HG pas du tout
jvais voir avec l'huile mais j'espère que çe ne modifie pas la difficulté sur les derniers mm
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Messagepar Deidara le 08/11/2009 22h15

Coucou les mecs
Au faite Jul, je m'y suis fais avec le no set close!
Dès lundi je prend un programme force pour ces grippers!
J'ai regardé sur des forums et j'ai vu que tu pousses bien au développé couché!!
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Messagepar Deidara le 14/11/2009 17h13

Bon,j'ai enfin reçu la commande!
Avant d'essayer les BC,je me suis entraîné avec mes grippers!
Ensuite j'ai testé le 200,il passe bien.
Le 250,je le ferme aussi,dès 2 mains.
Par contre le 300,il me reste du travail...
Voilà,et j'ai vu sur le site qu'il y avait le 400 et 500,mais faut être un monstre pour les fermer!!!^^.
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Messagepar BiL64 le 14/11/2009 17h37

Je te l'avais dis :D
(BC400 et 500, ça ne sert à moins d'être une star de strongman ...)
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Messagepar Deidara le 14/11/2009 18h40

Ah je viens de refaire une tentative en étant moins fatigué^^
Je suis monté progréssivement et j'ai testé le 300,je le ferme main droite,mais pour la main gauche il me manque 1cm^^.
C'est clair pour le 400 et 500 c'est mort!
D'ailleur c'est quoi leur équivalence??ils valent bien un Coc#3.5 voir 4?????
Bien tes programmes sur super physique!!
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Messagepar BiL64 le 17/11/2009 20h59

Bravo pour le BC300, c'est une sacrée perf ! :cool:
Pour les BC 400 et 500 je ne connais pas du tout leurs équivalences.
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Messagepar Deidara le 22/11/2009 15h37

bonjour!
Là j'ai éssayé les grippers,donc je varie avec les Captains et les BC.
En montant j'ai fais 8rep au BC200(même si je pouvais en faire bcp +)
5rep BC250
et après échec main gauche BC300 et 2rep main droite BC300
Tout ça en no set close,même si les tiges sont moins espacées que les captains.
+ et toi mek,ta progréssé????
Ah quand le Coc#3!!!!!
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Messagepar BiL64 le 23/11/2009 22h16

Je n'en n'ai pas trop fais dernièrement histoire d'éviter la tendinite.
Je reprendrai en le training la semaine prochaine.
Le CoC #3 pour moi ce n'est pas pour tout de suite, peut-être fin d'année prochaine si je ne me blesse pas avant. :idiot:
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Messagepar Deidara le 24/11/2009 14h58

Merde tu as attrapé une tendinite!!?
Ba j'espère que ca va guérir vite.
Moi sur les grippers je m'entraîne tous les 3 jours.
Je fais grippers,le travail du pouce,puis le pinçage de plaque(je prend un haltère),puis les élastiques.
Voilà voilà.
Tkt pas,moi aussi je suis loin pour le Coc#3,d'ailleurs je ne sais même pas si l'année prochaine je le fermerais.
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Messagepar Jul54 le 24/11/2009 20h12

moi ça fait 2 semaines que je peux pas en faire. C'est ça d'en faire 1 jour sur 2 et taper négatives + overcrushes dans la même séance :idiot: :rolleyes:

j'avais réussi à retrouver mes perfs (6 reps quasi No close avec le CoC#2) mais je me retrouve comme un con maintenant avec ma douleur :idiot:
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Messagepar Deidara le 26/11/2009 23h43

Bonne chance pour ta guérison!

Ce soir après avoir bossé sur les cuisses,j'ai fais du gripper!
5rep guide,5rep sport,5rep trainer,5rep Coc#1 (tout ça en no set close).

ensuite 5 séries de 5rep Coc#1.5 (en CCS)

puis 5 séries de 8rep Coc#1 (en CCS)

Enfin 5 séries de 10rep trainer (en CCS).
Voilà,la prochaine fois j'ajouterais une série de chaque.
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Messagepar Deidara le 30/11/2009 22h59

Bon je me suis mis sérieusement au programme KTA!
Donc échauffement avec de l'eau chaude et froide!
+ 1rep au trainer,1rep au Coc#1, 1rep au Coc#2.
ensuite 3 séries (Négatif Coc#3 - Overcrushes Coc#1).
Pouce avec IMTUG, j'ai utilisé IMTUG3 en faisant 5 singles bien écrasé.
Puis les élastiques 5 séries de 10rep.
Voilà j'ai hâte de le fermer ce Coc#3.
UN JOUR..............................
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Messagepar Jul54 le 01/12/2009 00h09

t'as acheté le KTA ?
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Messagepar Deidara le 01/12/2009 22h41

Oui en Ebook!
Il n'est pas très compliqué le programme, il se divise en 3 cycles.
Le 1er cycle dure 3 semaines
Le 2eme dure 3 semaines
le 3eme dure 2 semaines
Enfin d'après ce que je comprends car c'est en anglais.
Tu veux savoir quoi dessus??
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Messagepar Deidara le 09/12/2009 21h20

Tout à l'heure ,je me suis entraîné avec le programme KTA et après mettre échauffé, juste avant le vrai travail, j'ai éssayé un Négatif avec le Coc#4 :eek: super dur, mes mains se rappellent de la douleur :eek:
Sinon là je suis en plein milieu de la 2ème semaine du 1er cycle...
J'espère que ca donnera des résultats.
Je n'arrive pas à tenir collé le Coc#3 en Négatif, il reste moins d'un mm,mais dur.
Au faite jule tu es guéri??
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Messagepar Jul54 le 09/12/2009 21h47

je reprends après les départementaux de DC donc normalement la semaine prochaine. J'ai pas envie de tenter le diable tout de suite :idiot:

ça me dirait bien le KTA mais ça fait encore 25$ à débourser... :\
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Messagepar Deidara le 09/12/2009 23h05

Mais nan tkt pas ma poule,je te dirais le programme que je suis, il comporte 8 semaines avec un entraînement 6 jours par semaine!
Ta pas besoins de mettre de l'argent, enfin moi je fais 3 cycles, je te les décrirais, ils sont pas mal (à part le 1er)
Dans les cycles, il y a différentes méthodes (Overcrushes, négatif, Strap-holds...) à combiner.
Tu fais combien au développé couché??
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Messagepar Guillaume C. le 10/12/2009 13h18

deidara a écrit:j'ai éssayé un Négatif avec le Coc#4 super dur, mes mains se rappellent de la douleur


T'as une astuce pour le mettre en place fermé dans la main? Parce que la à part en me servant d'un étau, je vois pas comment!
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Messagepar Deidara le 10/12/2009 14h54

Lol, tkt pas, quand je dis un négatif avec Coc#4 c'est à moitié fermé et encore...
Il faut s'appeller Samuelson magnus pour le prendre.
Ou alors Sum Gabriel (un jeune qui prend la relève) :cool:
Au faite à quoi sert la clé qu'ils vendent chez Ironmind, elle ressemble à un gripper mais est plus petite.?????
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Messagepar Guillaume C. le 10/12/2009 16h37

La "coc key"? Ca sert pas forcement à grand chose (du moins à mon niveau). C'est pour mesurer de l'espace entre les 2 poignées d'un gripper quand tu arrives "presque" à le fermer. Ca sert à quantifier ce "presque".
Fichiers joints

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Messagepar Deidara le 10/12/2009 17h34

ça ne doit pas être évident à mesurer et en même temps être en plein effort.
Merci pour la réponse!
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Messagepar Deidara le 12/12/2009 14h44

Bonjour

A propos de mon programme:
Voilà je suis en fin de 2ème semaine et j'ai une petite douleur à la main gauche.
Que dois-je faire, prendre du repos??
Merci
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Messagepar BiL64 le 13/12/2009 19h38

Bah repos forcé ça me parait évident !!! :idiot:
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Messagepar Deidara le 13/12/2009 20h05

Tkt pas je le fais car j'ai pas envi que ça traine longtemps...
Je reprendrais quand ça ira mieux.
Merci quand même du conseil.
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Messagepar Deidara le 27/12/2009 20h09

bonjour

heuresement que j'ai dù arreter mon entraînement car j'ai eu mal ces derniers jours.
Franchement à mon avis le programme KTA est destiné à ceux qui savent fermer le Coc#2 avec facilité, voir fermer le Coc#2.5!
Enfin c'est mon opinion car ayant testé celui ci je sais de quoi je parle, pourtant je m'échauffais correctement comme il le marquait (eau chaude 2min + eau froide 2min) en répétant cette action 3x.
je reprend tranquille dès lundi!
bonnes fêtes de fin d'années à tous
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