samedi 19 decembre
ce matin avant la séance mesure du tour de bras a froid: 41 cm
séance: ris entre 3 et 4mn
curl incliné: 3*20*14 kilos 1 rest pause puis 2 RP et encore 2RP
barre au front:46 kilos: 13,10,9
extrension nuque 33 kilos deux bras: 14, 10,8 pas d'energie sur l'exo
maintenent que j'ai validé ¨3 séries de 20 a 14 kilos vous me conseillez quoi? augmenter de un , deux kilos? ou refaire 20 reps en tenant de faire 3*20 sans RP?