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Raw : Force Training Log

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Raw : Force Training Log

Messagepar Raw le 03/12 19h19

g moins de bras que lui.... enfin j imagine...
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Messagepar Raw le 08/12 15h45

Couche pied en l air
1.160. Facile
18.120. Pr
16.110+ 10kg de chaînes
14.100+ 20 de chaînes
12.90 + 30 de chaînes
12.80 + 40 de chaînes
voilà une sceance bien remplie et très congestionnante
vidéo a suivre
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Messagepar Raw le 08/12 17h54

1 a 160 pied en l air

18.120

12.80 plus 40 kg de chaines

merci a bruno pour l explication du youtube
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Messagepar Rudy le 08/12 18h24

18x120 kg, fort !! :cool:
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Messagepar Raw le 08/12 18h27

venant de toi je suis touché rudy. suis en train de preparer tous ces fichiers pour les mettre sur le megaupload
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Messagepar Yann S. le 08/12 18h39

énorme :cool:
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Messagepar Raw le 08/12 18h50

je croyais qu on se moquais pas du physique :lol:
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Messagepar Rodéric le 08/12 19h10

Superbes les vidéos. Sa fait beaucoup 18.120 bravo!
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar Bruno le 08/12 19h30

enorme gros, t fort a la rep

tu voulais peter la barre sur la premiere video :super_lol:
=> <=
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Messagepar Philippe Billoir le 08/12 19h31

:cool:
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
Philippe Billoir
 
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Messagepar Raw le 08/12 20h15

Bruno a écrit:enorme gros, t fort a la rep

tu voulais peter la barre sur la premiere video :super_lol:


seul dans la salle faut se motiver severe... mais c pas a toi que je v l apprendre... quoi que moi g pas de protection :super_lol: :lol: :D
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Messagepar Raw le 08/12 20h16

Rodéric a écrit:Superbes les vidéos. Sa fait beaucoup 18.120 bravo!

merci rod
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Messagepar Raw le 08/12 20h17

Philippe Billoir a écrit::cool:


fait pas trop ton malin toi.......... :idiot: :arrow:
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Messagepar Jul54 le 08/12 21h09

excellent!!!!! :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Bruno le 08/12 21h16

Raw a écrit:
Bruno a écrit:enorme gros, t fort a la rep

tu voulais peter la barre sur la premiere video :super_lol:


seul dans la salle faut se motiver severe... mais c pas a toi que je v l apprendre... quoi que moi g pas de protection :super_lol: :lol: :D[/quote

:super_lol: je sais je suis une lopette lol
=> <=
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Messagepar Raw le 08/12 21h18

la gay attitude des protection les mecs........ :super_lol: :lol: :D
allez soyons fou on vire les protec et....... ouais bon ok je :arrow:
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Messagepar bodyman35 le 15/12 09h05

wow 18 a 120kg en plus les faire comme ca !! super balaise!!!! :eek:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar tonino's le 15/12 11h11

bravo rien a dire :) je dirais tous ceux qui font plus de 150 au banc sont de la saleté va!!! :lol: :wtf:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Raw le 15/12 11h39

bodyman35 a écrit:wow 18 a 120kg en plus les faire comme ca !! super balaise!!!! :eek:

Qd tu auras mon âge tu feras bien plus
Raw
 
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Messagepar Raw le 15/12 11h42

tonino's a écrit:bravo rien a dire :) je dirais tous ceux qui font plus de 150 au banc sont de la saleté va!!! :lol: :wtf:

Mange un peu plus toni On verra moins t pec mais tu poussera bcq plus
Raw
 
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Messagepar tonino's le 15/12 12h02

c ce que je suis en train de faire on voit toujours mes pecs malgré le nombre de calorie que j'ingère ,mais je suis largement moins sec qu'en été ou je fond comme une saucisse sur la grillade :lol: entre l'été et l'hiver il y a bien 8 kilos d'écart :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar bodyman35 le 15/12 15h32

Raw a écrit:
tonino's a écrit:bravo rien a dire :) je dirais tous ceux qui font plus de 150 au banc sont de la saleté va!!! :lol: :wtf:

Mange un peu plus toni On verra moins t pec mais tu poussera bcq plus

pas trop qd meme il va devenir plus lard que haut sinon lolll ca sera un vrai powerlifteur!!!!!!! :lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Raw le 17/12 14h47

ce matin 9 degres dans la salle
certes c bcq plus que dans l aisne mais moi je m entraine en short et ss PROTECTION ( .. bruno...)
couche pied en l air
1.165
12.130
12.120 + 10 kg de chaines
10.110 +20ch
10.100 +30CH
10.90 +40CH
un peu moins a l aise qu a 120 mais les pied en l air je perd bcq des que les poids montent... putain de stabilite
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Messagepar Jul54 le 17/12 16h55



c'est mieux comme ça :D
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Messagepar Raw le 17/12 17h25

trop fort jul.. merci.. suis une truffe en info
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Messagepar Musclor60 Revenge le 17/12 17h56

Un jour, ça va mal finir cette histoire :super_lol:
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
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Messagepar Rudy le 17/12 18h28

Je trouve que tu perds beaucoup de reps entre 120 et 130. 6 reps !
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Messagepar Raw le 17/12 18h39

Les pieds en l air ça me fait tjs ça. Ça pardonne jamais le manque de stab
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Messagepar Bruno le 17/12 21h31

Raw a écrit:ce matin 9 degres dans la salle
certes c bcq plus que dans l aisne mais moi je m entraine en short et ss PROTECTION ( .. bruno...)
couche pied en l air
1.165
12.130
12.120 + 10 kg de chaines
10.110 +20ch
10.100 +30CH
10.90 +40CH
un peu moins a l aise qu a 120 mais les pied en l air je perd bcq des que les poids montent... putain de stabilite


-3 °C a l'instant j'ai remarque le short sur le video héhé
je v virer mes protections si ca continue mais je v me faire couper en deux lol
tu faisais souvent bcq de rep comme ca ?
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Messagepar Raw le 18/12 08h40

Ça fait 5 ans que g pas fait du aussi long. Mes articulations supportent plus bien le très ld
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Messagepar Bruno le 18/12 12h48



oki arf fais chier de vieillir, on est obligé de changer les trainings
=> <=
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Messagepar Raw le 18/12 12h57

Je ne tolèrerai les moqueries sur mon âge que lorsque tu auras virer t protec hommes des bois
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Messagepar Bruno le 18/12 12h59



c'etait pas une moquerie mais au fur et a mesure du temps qui passe on est obligé de changer nos trainings a causes des ptits bobos

:joker:
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Messagepar Raw le 18/12 13h02

Je c bien Bruno. Mais c vrai que les années de lourd ne font pas que des heueux au niveau articulations
l important c de tjs continuer la progression
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Messagepar Bruno le 18/12 13h18



tu prends rien pour tes articulations ?
=> <=
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Messagepar Raw le 18/12 13h22

Non. La c une subluxation de acromioclaviculaire dte qui me gêne au couche. Tu peux rien pde de spécifique pour ça
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Messagepar Bruno le 19/12 19h32

arf galere sinon de puis que je me dope au glucosamine j'ai pu de douleur du tout aux epaules
=> <=
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Messagepar Raw le 20/12 07h01

interessant tt ca... c t quoi t types de douleurs?
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Messagepar Raw le 20/12 07h01

interessant tt ca... c t quoi t types de douleurs?
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Messagepar Bruno le 20/12 12h57

douleur classique aux epaules comment decrire qd je faisais certain mouvt j'avais mal
idem au coude (me suis peter les 2 plus jeunes) et au poignet
=> <=
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