Wonder : Musculation Training Log

par **PlayAa** le 26/10/2010 20h41

Extension mais le DN est pas mal non plus :cool:

par **fulgrim** le 26/10/2010 20h54

je sais pas comment vous faites tous aux En 21°16k c'est pas mal

par **Wonder** le 26/10/2010 20h55

plait il? j'ai rien compris

par **fulgrim** le 26/10/2010 21h03

je comprend pas trop comment on peut faire 21°16k aux EN et 30°50 au dcs partiel haut en fait sa me parait pas logique

par **Wonder** le 26/10/2010 21h08

en effet , faute de frappe.

Sinon cet été , j'avais fait 18*15kg il me semble , perf validée puisque c'était avec gilles boid.

par **fulgrim** le 26/10/2010 21h10

a ok là sa me parle mieux

je voulais pas être chiant hein mais c'est juste que avec mes série de 20 a 14 kg amplitude complète je me sentais nul alors que au dcs sa va ....

mais ya pas que dans ce topic ou je vois des EN d'alien

par **Gilles Boid** le 26/10/2010 21h23

c'est un mouvement ou tu peux gagner pas mal de kilos ou de reps selon comment tu les fais... selon jusqu'ou tu descends l'haltére et surtout selon comment tu décolles le bras de la téte

par **fulgrim** le 26/10/2010 21h26

moi plutôt proche de la tête et je descend le plus bas possible

c'est là ou je sens le mieux l'étirement , au début j'avais des courbatures atroces

si j'écarte trop le bras je m'aide beaucoup du delto :eek:

et ya moins d'étirement

par **Gilles Boid** le 26/10/2010 21h30

normal que tes perfs soient inférieures a pas mal alors sur cet exo vu que c'est le plus dure coudes collés. pas mal au coude au fait sur cet exo? j'ai du l'arréter perso :confused:

par **fulgrim** le 26/10/2010 21h34

jamais mal nul part , même quand je fais le con avec une éxécution a chier ( mais je le fais de moins en moins , pour durer :idiot:

)

juste un déséquilibre postural au niveau du bassin a cause du tir que j'ai pratiqué a haut niveau de 10 a 20 ans et qui me fait bien chier :ill:

par **Jordy P.** le 26/10/2010 21h35

T'avais quoi à haut niveau fullgrigri ? :idea:

par **Gilles Boid** le 26/10/2010 21h37

je ressentais plus des génes que de grosses douleurs mais quand un mec de ma salle a du stoppé 6 mois a cause des EN un bras j'ai réfléchi a deux dois et il a du attendre sa 7éme année de muscu avant que ça le lance :confused:

par **fulgrim** le 26/10/2010 21h42

ba en junior j'étais assez bon , avec des quotas qui me plaçaient dans les meilleurs de france

en senior c'est plus tendu maintenant

mais je fais pour le loisir maintenant , une fois par mois quoi

quand je fais un truc j'y vais comme un bourrin sinon c'est dommage je trouve , maintenant je dois être énorme et sec , je lâche pas l'affaire avant d'y être !

gilles : ba pour l'instant même pas une gène si sa commence a faire chier j'attendrais pas d'avoir mal
si je me blesse au coude me restera plus qu'a faire du squat 3 fois par semaine :eek:

par **Jordy P.** le 26/10/2010 21h47

Quel sport je te demande ! :idiot:

par **fulgrim** le 26/10/2010 21h51

c'est marqué plus haut :idiot:

tir

pistolet 25m balles réelles ; précision et vitesse sur cible mobiles

je suis corse faut pas oublier :cool:

par **Jordy P.** le 26/10/2010 21h55

Oui bah j'ai pas envi de me retaper 15 - 20 posts a lire ! :mad:

Un corse , un pur un vrai ! :idiot:

par **fulgrim** le 26/10/2010 21h59

avec le treillis et la barbe :cool:

a la chasse en débardeur -treillis je me dis qu'avec 5 cm de bras en plus je ferais presque un pâle copie d'arnold dans commando :idiot:

par **Jordy P.** le 26/10/2010 22h01

Il faudrait une belle moustache en plus ! :cool:

par **Wonder** le 01/11/2010 00h23

$:\$

Ce pays que j’aime quand il vit libre, épanoui
Loin du bruit, d'la fureur des fusils...

Ca aurait pu être moi , je passe quasiment tous les jours par là.

par **Jordy P.** le 01/11/2010 00h29

Rentres au paix mec ! :mad:

par **Wonder** le 01/11/2010 00h36

par **Wonder** le 01/11/2010 00h37

Jordy P. a écrit:Rentres au paix mec !

bah non , ça leur donnerai raison!

et pis je sauve trop le monde ici! :cool:

par **Ink-Pact** le 01/11/2010 00h38

Ouais mais rentre en train c est tendu l avion en ce moment ... :confused:

par **Ink-Pact** le 01/11/2010 00h39

Tu sauves quoi ? L industrie du kebab ? :idiot:

par **Wonder** le 01/11/2010 00h44

Hors de question que je rentre haha y'a des attentats partout dans le monde , je vais pas me casser parce qu'un crétin pense défendre une cause en se faisant exploser au milieu de la foule!

Ici je sauve le marché alimentaire turc et les vendeurs de pilulles du lendemain!

par **Jordy P.** le 01/11/2010 00h49

Wonder a écrit:Ici je sauve le marché alimentaire turc et les vendeurs de pilulles du lendemain!

Ah ben bravo mec !

En plus de devenir obèse tu deviens un violeur ! :idiot:

par **fulgrim** le 01/11/2010 12h47

c'est des pilules du lendemain pour chèvres dont il parle

par **Max** le 01/11/2010 12h54

par **Anthony M.** le 01/11/2010 13h05

ou alors c'est pour lui

par **Jordy P.** le 01/11/2010 13h07

Il aime bien se faire claquer le magret le wonder :idea:

par **fulgrim** le 01/11/2010 13h08

par **Wonder** le 01/11/2010 13h21

Bon fou rire avant de partir à la fac!

Vous êtes fantastiques :idiot:

Ce soir reprise du training après une semaine , au programme : encore plus de régraission!

par **fulgrim** le 01/11/2010 13h23

Wonder a écrit: au programme : encore plus de régraission!

je serais là pour constater :cool:

par **Raph92** le 01/11/2010 14h58

Wonder a écrit:régraission!

Enorme le jeu de mot ! :eek:

par **Wonder** le 01/11/2010 21h21

Elevations latérales à la poulie basse :
15*15kg+5*6kg
11*15kg+5*6kg
11*15kg+5*6kg
8*15kg+5*6kg

Developpé Nuque :
13*60kg
11*60kg
9*60kg
?*45kg

Extensions nuques:
36/25/25/23*10kg

Barre au front :
16*32kg
11*32kg
10*32kg

J'ai fait des négatives seules avec remontées en DCS : congestion et sensations énormes : à refaire! (je n'ai noté que les reps propres)

Curl Marteau:
17*15kg
11*15kg
13*12.5kg

Curl pupitre :
12*12.5kg+4 négatives forcées
12*12.5kg+4 négatives forcées
10*12.5kg+4 négatives forcées
10*12.5kg+4 négatives forcées

Je me suis bien arraché aujourd'hui , j'avais l'oeil du tigre à défaut d'avoir de la force!

par **fulgrim** le 01/11/2010 21h25

héhé t'as perdu que 2 rep au dn sur la deuxieme série par rapport a la dernière séance :cool:

regression légère mais correcte au marteau et au pupitre aussi :cool:

normal en même temps , c'est comme pour nous (ceux qui progressent ) au début tu régresse vite et ensuite sa se stabilise :cool:

par **Wonder** le 01/11/2010 21h38

quel enculay.

Tu as oublié la progression sur tous les autres exos :idiot:

La bave du gros plein d'soupe n'atteind pas le dieu grec

par **fulgrim** le 01/11/2010 21h40

moi je veux des pecs et je prend que du dos comme un enculay :eek:

mais je suis pas si plein de soupe que sa

sinon les EN pourquoi si long ?

par **Wonder** le 01/11/2010 21h42

kensei et moi on va te prendre en double anal dès que je serai rentré , il y aura des pleurs et des insertions de barre olympiques pour ceux qui ne feront pas le double de markus rhul.

par **fulgrim** le 01/11/2010 21h44

c'est pas vraiment la réponse que j'attendais :eek:

faudra se faire une rencontre un de ces 4 ouais

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