Lundi 19-11-2012 Jambes epaules
Fentes
30kg:15/12/10/10/8 (un peu à la bourrin)
Leg curl assis
35kg:14/13/12/11
DH machine (quand je m'assois j'ai failli tomber dans les vapes)
30kg:8/8/7/6
EL
8kg:5 séries de +- 10 reps
Oiseau couché poulie haute
13kg:4*15-10
Mollets assis
5*12-8
Gros coup de pompe après le leg curl assis, quand je me suis assis pour le DH, il y avait tout qui tournait.
Je sais pas si j'ai trop fait la mule aux fentes, Ã voir...