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Messagepar Mike_83 le 09/07 15h11

Tu pense descendre sur du zéro glucides à la toute fin ?
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Messagepar bastien402 le 09/07 22h00

Jeremy B. a écrit:Le dos est méga classe Seb :) Good job ! Courage pour les deux dernières semaines à 40g de glucides hors training tu vas rendre bien découpé j'en suis sûr ;)


merci jerem decouper non c'est un autre monde la et de plus il faut avoir une masse musculaire importante autrement tu ressemble a une chips :lol:

je ne sais pas mike deja le souci et que je part en vacance dans deux semaine donc pas de training et j'aimerais finir a ce moment la mais je pense pas je verrais
et je pense que vu l'objectif que je me suis fixer ca va être dur encore cette année de l’atteindre
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Messagepar Mike_83 le 10/07 08h27

C'est sur que je suis dans le même cas que toi, et on se dit que déja qu'on est bas, si on descend encore plus, non seulement l'énergie, mais également le muscle, vont commencer à sérieusement en empatir :/
Après le zéro glucides (ou du moins en dehors de l'entraînement) faut faire ca sur maxi une semaine, vraiment grand max ... surtout à notre niveau, où comme tu le dis sinon, on finit comme une chips.
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Messagepar hulk70 le 10/07 10h22

Salut Bastien ;) .

J'ai une question ( peu être un peu conne :super_lol: ). J'ai lu que tu prenais 13gr de bcaa dans1.5L d'eau tout au long de la journée. Mais ton glucofast pendant la séance, tu le met dans le reste de ta bouteille de bcaa ou tu as 2 bouteille à l'entrainement?
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Messagepar Max le 10/07 11h23

Perso je mélange les deux.
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Messagepar bastien402 le 10/07 20h23

j'ai 13 gr dans la journée et 13 gr a la seance :D

je suis d'accord avec toi mike ;)

bon ca avance ca avance :D



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Messagepar Mike_83 le 10/07 20h32

Super les veines sur la première photo :cool:
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Messagepar hulk70 le 10/07 21h11

Elle rend bien la première :cool: .
Ok pour les bcaa je vais méditer sur comment procéder :p .
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Messagepar Gorilla le 10/07 21h55

Mike_83 a écrit:Super les veines sur la première photo :cool:

+10 :D :cool:
Les abdos commence vraiment à montré leur tête :p c'est super, bravo et encore merci de partagé ;)
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Messagepar Totoo le 10/07 22h08

Veineux le Bast ' :cool:
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Messagepar bastien402 le 10/07 22h33

merci tous le monde :D ca motive pour la suite ;)


bravo et encore merci de partagé


faut faire monter les points de reput dans ces cas la :super_lol: :super_lol:
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Messagepar bastien402 le 11/07 20h05

petit repas de ce soir bon appétit :D

poulet a l'echalotte avec poêlé de courgette oignons poivrons :)

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Messagepar Mike_83 le 11/07 20h10

Super !
Je vois qu'on est sur la même longueur d'onde, mercredi jour OFF c'est ça ?
Pour moi c'était haricot vert et maquereau grillé aux épices ... et la j'ai faim :D vivement le pré dodo
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Messagepar bastien402 le 11/07 20h15

mercredi oui jour off demain c'est bras ou fractionné :)
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Messagepar Mike_83 le 11/07 20h28

Jour off = pas de glucides le soir, c'est le pire !
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Messagepar bastien402 le 12/07 10h14

:lol: si tu t'amuse a compter les glucides present dans les oignons et poivrons t'as pas fini :super_lol:
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Messagepar Gorilla le 12/07 10h27

bastien402 a écrit:
bravo et encore merci de partagé


faut faire monter les points de reput dans ces cas la :super_lol: :super_lol:

C'est fais, je ne savais pas comment çà marchai mais j'ai trouvé :) ;)
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Messagepar Max le 12/07 10h28

Ah lala c'est la base pourtant ^^
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Messagepar bastien402 le 12/07 10h29

max : :arrow: :idiot: :D
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Messagepar bastien402 le 12/07 10h29

merci gorrilla :D
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Messagepar Mike_83 le 12/07 11h34

bastien402 a écrit::lol: si tu t'amuse a compter les glucides present dans les oignons et poivrons t'as pas fini :super_lol:

:lol: tu n'a pas comprit ma phrase pour le coup ...
Je disai simplement que les jours off, on avait pas de glucides le soir et que c'était le pire ...
Je parlai pas des glucides des oignons et des poiivrons bien sur mdrr'
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Messagepar bastien402 le 12/07 11h59

:lol: pu... j'ai le cerveaux qui marche au ralentis avec le regime :super_lol: en meme temps j'ai qu'un repas avec 40 gr de glucides dans la journée donc ... c'est le pire tout le temps :super_lol:
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Messagepar Mike_83 le 12/07 12h18

Ben perso, je trouve que le midi par exemple, c'est moins dur que le soir d'être à zéro glucides ...
Après je fais tout pour avoir une assiette consistante quand même, du genre rajouter des tomates, et des amandes (au lieu de les prendre en collation je les met dans mon assiette c'est pas mauvais et sa remplie bien l'estomac...)
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Messagepar bastien402 le 12/07 15h06

:D je fais pareil :super_lol:

merci à tous pour les points de reput ca motive !! :cool:
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Messagepar Mike_83 le 12/07 18h34

Mdr la technique des amandes ca marche à tous les coups :cool:
Sinon pour pas avoir faim entre les repas, boire son bicarbonate (je sais pas si tu en prend) entre les repas permet de ne pas avoir faim, avec une pointe de sucralose, sa coupe la faim ...
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Messagepar bastien402 le 12/07 18h49

moi je bouffe des endives :super_lol:
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Messagepar Gorilla le 13/07 12h45

Sinon, as tu achetez les Iron Bull ou bien les Fat Gripz ? (tu avais ecrit sur un post dans la rubrique de MIchael.G, que tu allais en achetez et donnez ton avis)
Si oui, alors voit tu une différence par rapport à avant ?
Je compte en commandé dans la semaine, mais j'hésite encore entre les deux, malgré avoir regardé la vidéo de Michael.G.
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Messagepar bastien402 le 13/07 13h04

non gorilla pas encore je le ferais surement après mes vacances :D

pour choisir c'est simple petite main :arrow: fatzgrip grande main :arrow: iron bull ;)
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Messagepar bastien402 le 13/07 15h53

vidéo d'entrainement de la semaine et demain matin resultats hebdomadaire de ma sèche :D

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Messagepar bastien402 le 13/07 18h49

petit apercu avant les photos lors de mon bilan de la semaine de demain :)

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Messagepar bastien402 le 14/07 19h08

Salut tous le monde , voici le bilan de cette semaine
Cette semaine je vous fait part comme d'habitude d'une vidéo de mon entrainement mais aussi une série de photos ou vous pourrez juger par vous même mon physique actuel

Bonne lecture ;-)

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Messagepar Rey Mysterio RM le 14/07 19h24

Tu as vachement perdu en mensu alors que le poids a presque pas bougé, pk il c'est passé ça à ton avis ?
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Messagepar bastien402 le 14/07 19h31

je me suis entrainé hier les bras et je pense que le glycogene est comment dire ... partis et je devais etre en recharge ce matin je pense ... :)
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Messagepar Rey Mysterio RM le 14/07 19h34

Ok, donc tu étais un peu plus plat que d'habitude.
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Messagepar bastien402 le 14/07 20h06

je suppose :)
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Messagepar Totoo le 14/07 22h01

Tu rends bien la coach :)
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Messagepar David'C le 15/07 04h41

Super physique!
Comment les perf ont chuté c'est dingue, heureusement qu'avec une bonne recharge tu va tous explosé!
Comme quoi la meilleur dope c'est le glucides :cool:
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Messagepar Manu le 15/07 06h23

bastien402 a écrit: je pense que le glycogene est comment dire ... partis

pourquoi ne pas augmenter un peu les glucides et baisser les lipides en parallèle (il me semble que tu es au-dessus des 1g par kg de pdc) ?
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Messagepar raw02 le 15/07 09h00

Image

J'adore cette photo, le rendu est top, bonnes épaules.
Félicitation :cool:
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Messagepar hulk70 le 15/07 09h26

raw02 a écrit:Image

J'adore cette photo, le rendu est top, bonnes épaules.
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