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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar hulk70 le 30/08 07h57

Quand on voit le avant / après... :eek:, ta vraiment bien réussi ton régime . Pendant quelques secondes je me suis demandé si c'était toi de dos. Bon dos et gros bras :cool: .
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Messagepar bastien402 le 30/08 11h36

merci hulk :D
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Messagepar bastien402 le 31/08 11h13

petit montage photos de la semaine , je pense garder ce BF encore 1 mois et après attaquer une prise de masse propre afin de faire péter les perfs :D


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Messagepar Gorilla le 31/08 11h21

Tu look super bien ! :cool:
Très propre en plus....
J'imagine même pas ce que çà va donné l'an prochain....
J'adore tes bras ! :D
A mon gout, je trouve dommage que ta délimitation deltoïdes/trapèzes ne soit pas très marqué...comme on peut le voir sur la photo de gauche.
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Messagepar antoine63 le 31/08 12h03

salut oui je dirais qu'il y a un petit retard au niveau des trapèzes...mais franchement super physique bonne continuation
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Messagepar Jean-Denis le 31/08 14h39

Félicitations pour tes résultats Sébastien: comme me l'a dit un certain coach, la persévérance paye! :cool:

As-tu fait des photos avant, en cours et en fin de rebond pour voir l'évolution? T'es-tu également pesé à cette occasion?
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Messagepar Rémi69 le 31/08 15h43

Salut Bastien et bravo pour le physique!

Je me retrouve pas mal dans ton physique et même si on n'a pas le même âge (ton âge déjà?) tu motives beaucoup ;)

Je suis rentré dans ma cinquantième année et je me suis fait la promesse d'être dans la forme de ma vie pour l'été 2013! En 2011, grâce à Rudy, j'ai fait ma première sèche sérieuse (passé de 95 kg à 75..) et ça au bout de 30 ans de training! Pour me prouver (et à d'autres?) qu'on peut être mieux à 50 ans qu'à 25..qu'on peut toujours s'améliorer même un tout petit peu.

Si tu peux continuer à nous informer de ton évolution cet hiver et l'année prochaine pour une nouvelle sèche, je suivrais ça de près :) Et je serai encore mieux :super_lol: ..
Suivez-moi sur mon blog
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Messagepar bastien402 le 31/08 15h48

merci a tous pour vos coms :D

merci jean denis ca fait plaisir de te voir sur mon log

avant le rebond j'étais a 71.3 kg et apres a 71.8 kg soit 500 gr de plus

voici les photos demander ;)

avant le rebond



apres le rebond (après deux semaines)



avand le rebond



apres le rebond (après deux semaines)




avant le rebond



apres le rebond (après deux semaines)



en mode congestion :super_lol:

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Messagepar Gorilla le 31/08 17h32

On voit bien la différence je trouve sur les photos, plus particulièrement sur le double biceps de dos ! :cool:
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Messagepar Durav1 le 31/08 17h38

:eek: Superphysique :cool:

Merci de partager. C'est intéressant. C'est la première fois que je vois un avant/après de rebond.
Je devrai peut être me renseigner plus. :confused:
C'est une technique difficile. J'ai lu ici sur certains log et topic que tout le monde n'y arrive pas du premier coups.

Quel est ton sentiment sur ce sujet ? Satisfait ou pas ?

:)
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Messagepar Lord le 31/08 20h26

Pour le rebond Sebas, il faut que le taux de gras soit encore beaucoup plus bas, a environ 5% afin que le résultat soit tres concluant. Si on a encore même une petite couche de gras a perdre, ça ne donnera pas le look souhaité. Quand on voit des veines partout sur nos abdos et aussi nos jambes là ça commence a être plus encourageant mais naturellement sècher a fond est loin d'être une tâche facile.
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Messagepar bastien402 le 31/08 21h06

Durav1 a écrit::eek: Superphysique :cool:

Merci de partager. C'est intéressant. C'est la première fois que je vois un avant/après de rebond.
Je devrai peut être me renseigner plus. :confused:
C'est une technique difficile. J'ai lu ici sur certains log et topic que tout le monde n'y arrive pas du premier coups.

Quel est ton sentiment sur ce sujet ? Satisfait ou pas ?

:)


pas tout a fait mais comme dit lord j'aurais du peut être être encore plus sec pour avoir le résultats obtenu ;)
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Messagepar Lord le 31/08 21h48

Reste que tu as fait un travail magnifique Sebas. Même chose pour moi, je dois essayer de diriger mon physique vers un taux de gras beaucoup plus bas et espérer réussir en retour encore mieux ce fameux rebond. Beaucoup de compétiteurs ou non... avec une condition et taux de gras au top peuvent fouttre complètement en l'air leur fin de préparation et condition physique a cause d'un rebond mal réussi. Ce n'est pas évident.

Pour le rebond ou recharge glucidique final: pour tes futurs photos essais avant le rebond avec un physique vidé completement en glycogene et si tu le souhaite avec une déshydratation en coupant pratiquement l,eau les dernieres journée... Ensuite le jour d'apres, un Photo avec le rebond final. En l'espace de 2 jours seulement on pourra voir une bonne différence sur ton physique.
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Messagepar Jean-Denis le 01/09 12h27

bastien402 a écrit:pas tout a fait mais comme dit lord j'aurais du peut être être encore plus sec pour avoir le résultats obtenu ;)


Voilà, c'est ce que j'allais te dire: je ne sais pas si dans ta situation, j'aurais tenté un rebond. Maintenant, au vu des photos, le résultat semble plutôt réussi, même si l'éclairage est quelque peu différent, ce qui fausse peut-être un peu le visuel. Je suppose que tu as conservé le protocole de côté, pour pouvoir le réadapter le cas échéant pour ton prochain régime. Bon courage pour la suite! ;)
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Messagepar bastien402 le 03/09 19h45

l'année prochaine mon rebond sera encore meilleur :D merci les gars ;)

autrement voici mon entrainement de la semaine dernière

sur mon rowing barre je ne me penche pas trop en avant car j'ai un long buste qui me ferait forcer sur mes lombaires et j'ai les dorsaux court donc c'est dans cette position que je les ressens le plus

a plus :)

[youtube]AGpAq1JgYz8&feature=share&list=UU9nF44P9VPBt9jQdRnqUWvw[/youtube]
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Messagepar Patoche le 03/09 19h59

Bien le training! Tu te donnes toujours à fond c'est génial! De toute façon, il y a pas de secret, il faut ça pour réussir! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar bastien402 le 04/09 17h25

exact patoche pas de bras pas de chocolat :arrow: pas de souffrance pas de muscle :cool: :lol:
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Messagepar Patoche le 04/09 17h56

:cool: :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar bastien402 le 04/09 18h04

Suite à la demande de plusieurs internaute voici une photo d'ensemble du corps ,il vas falloir gazer sur les jambes en même temps ça fait partis de mes objectifs 2012/2013 :p


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Messagepar Vinc91120 le 05/09 16h29

Ca va je trouve pas les jambes si à la bourre ;)
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Messagepar Patoche le 05/09 17h54

+1 je les trouve bien aussi :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Quentin.D le 05/09 18h00

Bien taillé en V :D
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Messagepar Rey Mysterio RM le 05/09 18h04

A mon avis c'est juste parce que le bronzage est moins bien que le haut :)
1.73m 65.8kg.
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Messagepar bastien402 le 06/09 19h57

:lol: merci a tous ca me rassure :) :D
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Messagepar bastien402 le 10/09 11h00

salut à tous vidéo d'entrainement de la semaine dernière :D

les perfs remontent :super_lol:

[youtube]ygXKIcVXhVo&feature=share&list=UU9nF44P9VPBt9jQdRnqUWvw[/youtube]
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Messagepar sebinou91 le 10/09 11h59

Alors les Iron bull grip, t'en penses quoi ? ;)
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Messagepar Mike_83 le 10/09 16h53

Ta pas peur pour la moto toi :D un poids qui glisse et hop au garage :idiot:

Sinon, je trouve que tu prend pas trop trop serré au couché barre , tu les sens mieux comme ça ?
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Messagepar Lord le 10/09 17h32

Au plaisir de connaitre tes impressions des T-Grip 2.5 et 2.0 !!!
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Messagepar bastien402 le 10/09 20h44

t’inquiète pas pour ma brèle mike je prend mes précautions :D en fait avec les iron bull et leur forme ergonomique tu casse pas mal le poigné latérallement donc pour eviter de me flinguer celui ci je prend largeur d'épaules et pour bien taper dans le triceps j'utilise les négatives forcés avec les élastiques ;)

lord et seb je ferais un feed back comme prévu mais j'attends au moins 6 a 8 mois pour bien les tester et voir les résultats pour l'instant en ce qui concerne les exos bras c'est une tuerie :super_lol:
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Messagepar Jeremy B. le 10/09 21h26

Au top l'entraînement des triceps là :cool:
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Messagepar sebinou91 le 11/09 10h49

bastien402 a écrit:lord et seb je ferais un feed back comme prévu mais j'attends au moins 6 a 8 mois pour bien les tester et voir les résultats pour l'instant en ce qui concerne les exos bras c'est une tuerie :super_lol:


Tout le monde à l'air de dire que pour les biceps/triceps c'est top mais que pour le reste non. Tu confirmes, donc ? :)

Merci !

Ps: C'est quoi ta moto ? :cool:
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Messagepar bastien402 le 11/09 19h45

Jeremy B. a écrit:Au top l'entraînement des triceps là :cool:


merci jerem :)

pour l'instant je confirme seb , ma moto c'est une 600 fazer ;)
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Messagepar sebinou91 le 11/09 20h29

bastien402 a écrit:
Jeremy B. a écrit:Au top l'entraînement des triceps là :cool:


merci jerem :)

pour l'instant je confirme seb , ma moto c'est une 600 fazer ;)


Merci, je vais essayer les 2.0 pour voir (petite main inside :cool: )

Plutôt rare les faz' en jaune... on en voit beaucoup plus souvent en noir/gris/bleu !
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Messagepar bastien402 le 13/09 11h14

salut tous le monde

voici une vidéo du training de la semaine , les jambes commencent à reprendre du volume ca fait plaisir :)

les exos dans la vidéos ne sont pas dans l'ordre

mon programme jambes
presse incliné pied serré 4*10 a 180 kg
soulevé de terre jambes tendus 4*8 a 106 kg
leg assis 3*11 à 80 kg
mollet presse 2*25 a 160 kg

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Messagepar hulk70 le 13/09 12h43

C'est une grosse perf au leg assis ou c'est moi qui suis faible? :super_lol: . ;)
Pour la presse tu n'as pas une grande amplitude, c'est parce que tu as des grandes jambes ou pour une autre raison?
Dernière question :p . Pour isoler au maximum les quadriceps réduire l'amplitude à la presse comme tu le fais voir moins, c'est bien ou sa ne va pas bien les recruter?
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Messagepar bastien402 le 13/09 20h43



salut hulk tout est une question de levier , plus tu as de grand fémur plus tu vas recruter en priorité les fessiers et les l'ischios jambier car il seront étirés avant ton quadriceps (un muscle étiré sera recruter prioritairement ) pour éviter cela quand tu es dans mon cas , c'est de réduire l'amplitude et de resserrer tes pieds pour taper dans le quadriceps et éviter d’étirer fessiers/ischios ;)

Quelques photos de mon premier mois de prise de masse je me situe environ vers 72.5 kg :D

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Messagepar hulk70 le 14/09 08h45

Ok ;) .
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Messagepar bastien402 le 18/09 10h49

Les bras reprennent du volume sans pour autant devenir gras :D


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Messagepar skydark le 18/09 10h51

Fais gaffe on voit encore la trace de la piqure dans l'épaule :idiot:
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Messagepar darksim58 le 18/09 11h01

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