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Messagepar bastien402 le 01/03 12h29



salut mike

oui dans l'ensemble je suis content de ma pdm même si elle n'est pas fini :D ,mais soyons honette cette année n'est pas une super année pourquoi ? : pour la bonne et simple raison c'est l'année de construction de ma maison donc entre tous les rendez vous bancaire ,constructeur +suivre l'avancé du chantier +choisir carrelage ,cuisine etc etc etc
+ mes 2 boulots le temps me manquent de plus en plus :)

Mais comme on dit dans la vie y'a des priorités , la muscu je n'en vivrai pas je ne serais jamais un grand champion pour faire vivre ma famille même si, bien sur, mes vidéos et mes résultats m'apportent de la crédibilité et de l’expérience dans mon coaching ;)

obligé de stopper ma pdm fin mars car je réceptionne la maison en juin donc je veut avoir le temps et la possibilités de bien faire les choses car en pleine sèche dans les travaux ca va pas le faire :D

l'année dernière je suis partis a 80.3 kg pour 83.7 cm de tour de taille la je pars a 81 kg un peu plus sec (taille a 82.5 cm )et quelques cm en plus +4 cm au tour de pec

a plus ;)
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Messagepar chest83 le 02/03 10h30

Courage pour ta sèche et surtout pour ta barraque ;)
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Perfs actuelles - objectifs 2013:
DD 2x9@75kg => Objectif 3x6@80kg
DIH 3x9@24KG => Objectif 3x8@26kg
DCS 5@70kg => Objectif 3x6@70kg
Magic triceps 3x11@30kg => Objectif 3x15@36kg
Curl barre EZ 3X9@30kg => Pas d'objectifs
Traction à la poulie pronation 3x12@75kg => Objectif 3x8@80kg
SDT 3x6@70kg => Pas d'objectifs
Hack squat 3X10@180kg => Pas d'objectifs
Squat guidé 3x10@80KG => Pas d'objectifs
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Messagepar bastien402 le 05/03 18h55

merci chest ;)
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Messagepar John Tyler le 05/03 18h57

Toujours aussi motivé le bastien, c'est cool ;). Je suivrai ton régime surement pour voir si tu es satisfait plus que l'année dernière =)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Max le 05/03 20h54

Bonne chance mon vieux :)
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
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Messagepar bans le 06/03 08h51

Yes bonne chance pour ta seche, mais après y a pas de raison que ca faille! c'est dans ta tete
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Messagepar bastien402 le 06/03 14h19

merci les gars :)

bans a écrit:Yes bonne chance pour ta seche, mais après y a pas de raison que ca faille! c'est dans ta tete

ca faille jamais dans ma tête :D je me fais pas de souci pour le regime ;)

voici une nouvelle vidéo d'entrainement dans le meme style que la precedente


programme sur la vidéo
shrug 3*12 a 180 kg
rowing barre 3*10 a 120 kg
rowing poulie 3*12 a 65 kg
traction lestés 3*10 a 20 kg
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Messagepar Patoche le 06/03 14h26

Super :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar John Tyler le 06/03 14h49

Et bronzé le salop xD. Good job =)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar martino le 06/03 15h58

personnellement je préfère les anciennes vidéos, on visualise mieux les mouvements, le trainings ainsi que la progression.

mais je comprends que tu veuilles du renouveau
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Messagepar bastien402 le 06/03 19h15

merci patoche et john :D

martino : je comprend ton point de vue mais comme tu dis besoin de renouveau en ce moment mais c'est pourquoi je mettrais mon programme a chaque vidéo :super_lol:
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Messagepar Alexxxppp le 11/03 17h06

ça envoi !!
L’échec n'est pas une option.
Déterminé ...
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Messagepar bastien402 le 13/03 12h56

merci :D
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Messagepar bastien402 le 14/03 19h46

bras en fin de pdm j’espère garder du volume après ma sèche :D

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Messagepar bastien402 le 15/03 19h47

bonsoir tous le monde , je suis a la recherche d'un video maker capable de creer des vidéos d'entrainement comme celle ci


En échange je lui offre gratuitement un coaching complet avec moi en illimités pour la création d'une vidéo par semaine

a partager autour de vos proches si vous connaissez du monde ;-)
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Messagepar bastien402 le 16/03 21h12

salut a tous voici la vidéo d'entrainement de cette semaine

mon programme sur la video :D
presse incliné 3*6 a 220 kg
presse incliné 3*12 a 185 kg
fentes 3*14 a 26 kg
leg assis 3*17 a 40 kg + elastique

bon visionnage :D

[youtube]SZbXedOrAjE&feature=share&list=UU9nF44P9VPBt9jQdRnqUWvw[/youtube]
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Messagepar bastien402 le 28/03 12h17

salut tous le monde ma pdm touche à sa fin actuellement je fais 83.6 kg pour 1 m78 soit 3.3 kg de plus que l'année derniere en fin de pdm objectif 74 kg :D

ps je posterais d'autres photo demain


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Messagepar bodynat59 le 28/03 12h57

Belle progression je trouve, et puis naturellement tu ne peux viser beaucoup plus sans prendre trop de gras.
Pas mal ta vidéo du dos ;)
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Messagepar bastien402 le 01/04 15h11

merci bodynat :D

salut tous le monde comme chaque année , l'heure est venue pour moi de sécher :super_lol:

je vous propose comme l'année dernière via mon site de me suivre chaque semaine afin de vous faire partager ma progression

voici les résultats de cette année, dans cette article , des photos en fin de prise de masse , mes mensus et vidéos

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Messagepar Patoche le 01/04 17h37

Dos énorme :cool:
Bon courage pour ta sèche! :)
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Messagepar darksim58 le 02/04 03h08

Tu es bien stock là! Hâte de voir ce que va donner ta sèche. :)
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Messagepar bastien402 le 06/04 12h15

merci les gars :D

comme chaque semaine suivait les résultats de ma semaine passé , dans ces bilans vous apprendrait comment gérer une diète pendant un régime , voir mon évolution physique ou me suivre tout simplement comme l'année dernière :)

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Messagepar alex_SP le 09/04 21h30

Tu étais à combien de calories/jour avant de débuter cette sèche?
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Messagepar bastien402 le 11/04 17h46

3400 kcal dans ses eaux la ;)
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Messagepar alex_SP le 11/04 21h17

Et tu es descendu d'un coup à 2700?
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Messagepar bastien402 le 11/04 22h42

ouaip :D je me connais t'inquiete pas :D
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Messagepar alex_SP le 12/04 12h10

Je m'inquiète pas :p , simples curiosités ;)
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Messagepar bastien402 le 16/04 13h25

salut les copains désolé de ne pas être trop présent sur le forum en ce moment mais je manque cruellement de temps en ce moment (construction maison)

mais voici le bilan de la semaine passée ;)

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Messagepar bastien402 le 21/04 18h25

salut a tous , c'est la merde en ce moment et je suis désolé de ne pas passez plus souvent :( ,mais dans la vie il y'a des priorités :D

Je m'entraine toujours à fond :D par contre je ne peut pas vous le faire partager car je n'ai toujours pas trouver de vidéo maker pour me faire les vidéos de training donc c'est la loose

je viens quand même comme chaque semaine postés mes résultats de ma semaine de régime :D



A très vite .....
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Messagepar martino le 03/05 10h15

news de cette semaine, sur la seche?


j'avoue que ça m'intéresse, je suis aussi en seche :cool:
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Messagepar bastien402 le 12/05 13h39

bonjour tous le monde , absent du forum pendant 3 semaines a cause de travaux dans ma nouvelles maison , voici les bilans de mes 3 semaines de sèche regroupés dans un seul article autant dire qu'il y a matière à exploiter :D

Dans ce bilan ; les résultats , des photos, et mes problème rencontrés pendant ces trois semaines de travaux :)

bonne lecture et merci pour votre fidélités et vos messages de gentillesse que je recois pour me soutenir ;)

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Messagepar bastien402 le 15/05 19h18

forme du jour :)

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Messagepar darksim58 le 17/05 17h11

3 semaines de travaux + training + régime ça doit être sacrément être hard.

Niveau entrainement tu changes quelque chose du faite que tu sois en régime?
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Messagepar bastien402 le 19/05 20h23

effectivement très très hard :D non on ne change jamais de programme en seche c'est le meilleur moyen de perdre du muscle ;)
pendant les travaux j'avais regroupés mes training sur 3 jours au lieu de 4 par manque de temps
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Messagepar bastien402 le 20/05 18h26

salut tous le monde voici les résultats de cette semaine

;)

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Messagepar darksim58 le 23/05 10h25

Le tour de taille prend une belle claque! :cool:
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Messagepar bastien402 le 23/05 18h28

ahaha merci :super_lol:
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Messagepar bastien402 le 26/05 19h26

bonsoir tout le monde , après une perte de 6.8 kg et 8.5 cm de tour de taille en 7 semaine , retrouvés mes résultats de cette semaine et de nouvelles photos ;)

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Messagepar bastien402 le 30/05 15h49

darksim58 a écrit:Tu es bien stock là! Hâte de voir ce que va donner ta sèche. :)


voila ce que ca donne dark ;)

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Messagepar Thim le 30/05 16h21

Enorme le changement :cool:
viewtopic.php?f=8&t=26621 > Log Photo
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" Mais non, mais non, timy n'est pas moooreuh . Mais non, mais non, timy n'est pas moooreuh. Car il pousse encore, car il pousse encore ! "
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