A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar blogdavidf le 28/03 22h02

sympa le début de l'article, mais je n'arrive pas à faire défiler le reste, la scroll bar ne fonctionne pas... ou alors il me manque qqchose sur mon ordi... :?:
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Messagepar bastien402 le 28/03 22h30

Pointe ta souris au milieu et descend avec la molette ;)
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Messagepar Sam Sam le 28/03 22h40

Sympa les photos j'y étais également et j'étais pas sûr que ce soit michael gundill mais si apparemment :lol:

Sinon la blonde dont tu connais pas le nom c'est Timi Varga, et au passage c'était une sacré shagasse toujours prête à se coller à toi :super_lol: !
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
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Messagepar bastien402 le 07/04 20h45

:D merci ;)
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Messagepar bastien402 le 15/04 09h58

bonjour tous le monde , j’espère que tout le monde se porte bien , de retour pour vous faire partager mon training biceps , d'autres vidéo sont à venir , notamment une recette d’île flottante diététique :D

bon visionnage :)

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Messagepar Metalleux le 15/04 18h11

Belle vidéo, beau travail de montage, la musique est sympa.
et j'ajoute une belle démonstration de no pain, no gain!
Bonne continuation à toi! :)
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Messagepar bastien402 le 17/04 15h18

merci , demain je posterais une vidéo sur une ile flottante diététique :D
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Messagepar Metalleux le 17/04 18h30



Hum, j'ai hâte d'y être! ^^
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Messagepar McAnus le 17/04 18h31

Oui, mon sucre et mon caramel sont déjà prêts sur mon poste de travail ! :super_lol:
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Messagepar bastien402 le 18/04 09h23

Comme promis voici la recette de l'ile flottante , pour moins de 100 kcal :D

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Messagepar bastien402 le 21/04 18h14

quelqu'un a testé ? :D
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Messagepar bastien402 le 22/04 10h16

salut tous le monde , voici un partage de mon entrainement triceps en espérant que cela vous plaisent ;)
a très vite pour de prochaines nouvelles :)

seb

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Messagepar bastien402 le 24/04 12h28

voici de nouveau un partage de mon training mais cette fois ci du dos ;)

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Messagepar bastien402 le 27/04 18h47

Bonjour ,chaque semaine depuis un mois nous nous retrouvons ensemble pour exploiter mes résultats de la semaine.
Dans ce bilan , des vidéos , des photos d'évolution depuis 1 mois , et mon objectif visuel fin de sèche :)

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Messagepar darksim58 le 28/04 05h02

Toi aussi tu es au raygime!! Ton tour de taille à déjà bien morflé :cool: .
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Messagepar bastien402 le 29/04 11h33

merci :D et toi ca va ? ;)
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Messagepar darksim58 le 29/04 15h09

Ça va merci, je dégraisse tranquillement aussi :) .
Tu veux retrouver le niveau de sèche que tu as eu il y a deux ans à ce que j'ai lu, ça risque d'envoyer du lourd :cool: .
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Messagepar bastien402 le 01/05 09h48

:D oui cette année je veux descendre au plus bas avec rebond glucidique :) on verra bien ;)
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Messagepar bastien402 le 09/05 18h04

bonsoir , peu avant notre week end je me permet de vous partagez mon training biceps , mes entrainement deviennent relativement dur suite a la descente de glucides
bon visionnage a tous et je vous dis a dimanche pour mes résultats de ma semaine ;)

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Messagepar bastien402 le 11/05 18h20

Bonsoir , voici mes résultats de cette semaine , dans ce bilan , photos ,vidéo et bien sur mes résultats en poids et mensurations

Bonne lecture ;)


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Messagepar darksim58 le 13/05 15h10

+ 2cm de tour d'épaule, tu as du mal mesurer la dernière fois :lol: :idiot: :idiot: !
Tu te défonces littéralement les bras grand malade, heureusement que tu n'es pas au régime :idiot: :idiot: .
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Messagepar darksim58 le 13/05 15h14

Et le bench n'est pas trop difficile? Moi je prend cher :idiot:
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Messagepar Metalleux le 14/05 00h20

Rien à dire sur ton bilan, tout est bien détaillé!
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Messagepar bastien402 le 14/05 09h08

salut darksim , les bras on vas dire que j'étais motivé :D , et le bench par contre prend très cher !! huff ca devient chaud patate a pousser :D
pour les épaules tu :arrow:

merci metaleux , le but est le partage des résultats, des satisfactions , des envies etc etc je suis content que ca te plaise ;)
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Messagepar darksim58 le 14/05 14h57

A peu près tout les 4 kg de PDC en moins c'est 10 kg sur le bench en moins pour ma part :idiot: :idiot: .
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Messagepar bastien402 le 20/05 17h10

salut tous le monde voici un petit posing a mi chemin de ma sèche ;)

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Messagepar bastien402 le 25/05 17h46

Voici le bilan de cette semaine , dans ce bilan un posing , des révélations sur mon état .....

à très vite :)

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Messagepar bastien402 le 04/06 18h05

Bonjour,

Après ma recette précédente d’île flottante, je vous propose cette fois ci un gâteau basse calories : Les minis gâteaux sebcoachperso

Pour la recette en vidéo c'est ici:


Lien vers mon article pour la recette écrite:


En espérant que cela vous plaisent, j'attend vos avis ...

A très vite

seb
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Messagepar bastien402 le 12/06 18h08

bonsoir tous le monde,

Je tenais à vous partager une vidéo d'entrainement pectoraux.

Depuis ce début de semaine comme évoqués lors de mon bilan semaine 10, je suis un régime cétogène normolipidique. Les glucides sont quasi inexistants car, je ne consomme seulement que 50 gr de glucides issus des légumes et fruits.

Au jour d'aujourd'hui je ne suis pas encore en cétose car mon stock de
glycogène doit être encore légèrement remplis.Je referais un test urinaire
demain.

J'arrive à garder la forme, même si je ne vous cache pas que mes
entraînements deviennent de plus en plus dur a finir.

Je vous laisse juger par vous même au travers de cette vidéo.....


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Messagepar yoko le 12/06 18h20

tu as deja fait un regime cetogene avant? sinon gros physique l'avatar rend vraiment bien :)
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Messagepar bastien402 le 18/06 17h22

merci yoko mais la réponse est dans le bilan :)

partage de mon entrainement biceps de cette semaine



et voici ou j'en suis visuellement avec ma nouvelle diète et répartition ;)


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Messagepar darksim58 le 18/06 19h39

T'es propre la! Alors combien de kg de perdu actuellement? :D
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Messagepar bastien402 le 19/06 11h34

propre oui sec non :D
j'en suis a 8 kg de perdu ;)
et toi ca avance j'ai vu :D
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Messagepar bastien402 le 24/06 17h38

Le rebond glucidique décris ici: m'as fait du bien, j'ai retrouver un peu de pèche au training et du volume musculaire. :)

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Messagepar blogdavidf le 25/06 12h01

Super les dernières photos! :cool:
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Messagepar bastien402 le 26/06 10h47

:) merci ;)
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Messagepar Alexis.R le 26/06 20h36

On voit clairement la diff' :)
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
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Messagepar darksim58 le 27/06 16h04

Good! :cool:
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Messagepar bastien402 le 01/07 11h29

merci les gars :D

la fin est proche, dernière ligne droite :)

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Messagepar ninin85 le 02/07 17h27

bastien402 a écrit:bonsoir tous le monde,

Je tenais à vous partager une vidéo d'entrainement pectoraux.

Depuis ce début de semaine comme évoqués lors de mon bilan semaine 10, je suis un régime cétogène normolipidique. Les glucides sont quasi inexistants car, je ne consomme seulement que 50 gr de glucides issus des légumes et fruits.

Au jour d'aujourd'hui je ne suis pas encore en cétose car mon stock de
glycogène doit être encore légèrement remplis.Je referais un test urinaire
demain.

J'arrive à garder la forme, même si je ne vous cache pas que mes
entraînements deviennent de plus en plus dur a finir.

Je vous laisse juger par vous même au travers de cette vidéo.....




Plus la fin est proche plus c est dur ,ne pas lacher ;)
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