hulk70 a écrit::lol:
Il fait trop froid, mais vu j'habite au 4ème étage je pense que sa compense .
Morgan63 a écrit:hulk70 a écrit::lol:
Il fait trop froid, mais vu j'habite au 4ème étage je pense que sa compense .
Moi je suis au 3eme et c'est comme ça que les matraque depuis 1mois et demi...
Ok je sors
Adrien182 a écrit:Moi pout matraquer mon dos j'ouvre et ferme les volets plusieurs fois par jour
hulk70 a écrit:Séance du 11 décembre 2012
DOS
Soulevé de terre partiel : 4*6 à 110kg + 1 dégressif dernière série.
Traction Poulie haute prise neutre : 4*7 à 70kg + 1 dégressif dernière série.
Rowing haltère : 4*8 à 32kg + 1 dégressif dernière série.
BICEPS
Curl pupitre poulie basse : 3*8 Ã 60kg
superset
Curl incliné : 3*10 à 12.5kg
Adrien182 a écrit:hulk70 a écrit:Merci , le reste pause j'ai du mal sur les gros exercices. Par contre le dégressif sa crame bien .
Un peu trop même, j'ai lu que c'était plus aproprié aux exercices d'isolation à cause de ça. Enfin aprés si tu le sens
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