Bonjour !!
J'ai 22ans pour 68kg (1m83) ! Je suis assez sportif : Rameur + VTT + Course à pied environ 4*semaine (sortie de 45mn à 2h30)
J'ai décidé de commencer la muscu et de reduire mes seances cardio.
J'ai acheté un kit 93kg + BM 250 Domyos.
Voilà ma 1ere seance de muscu !!
DC: 2*10*19kg, 2*10*23kg, 1*10*27kg, 1*10*30kg (pas beaucoup de sensation sur les pecs plutôt concentré à garder la barre stable).
SDT jt: 3*10*34kg (assez facile mais comme petit probleme au genou ... suffisant pour un essai)
ROWING halteres: 4*10*14kg (assez facile mais pas de sensation dans le dos) je pense essayé le rowing buste penché la prochaine fois.
CURL: 3*10*19kg (dernière serie assez dure)
ELEV LATER: 3*10*12kg (derniere repetition assez dure)
CRUNCH: 2*15
Pas de courbatures sauf un peu dans les avants bras. :blush:
Les perf sont assez mediocres mais maintenant faut que j'augemente progressivement mes poids pour trouver les maxis et commencé mon entrainement serieusement.