A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

CrossFit : liste des meilleurs WODs

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

CrossFit : liste des meilleurs WODs

Messagepar crossfitaddictparis le 09/01 00h05

On mettra tout dans le coffre des voitures, et on s'entraine dans des endroits faciles d'accès ou on peut se garer tout contre.
Et puis décharger le matos ça fera un bon échauffement!;-)
crossfitaddictparis
 
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Messagepar tbaudat le 10/01 18h26

Dites, pour faire des killing pull ups propres, est ce qu'il est primordial d'avoir une barre suffisament haute,afin de ne pas toucher les pieds sur le sol quand on est pendus complètement ?

Je vois dans bons nombre de vidéos que les athlètes sautent afin d'être pendus à la barre, et ainsi faire les mouvements de balancier.

Le problème c'est que mon cadre barbarian, ben la barre est à 2m10 environ. Je mesure 1m89, il me faudrait une barre à environ 2m40 afin d'être pendus sans toucher le sol . . .

Est ce que je suis bon pour surélever tout mon cadre avec des cales en bois ? u_u
Ca fait 30 environ,ce qui n'est pas rien . .
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Messagepar S@m le 10/01 19h00



Ou alors une prise plus large
Ou faut plier les jambes plus dur mais pas le choix

Cale de 30cm c'est risquer
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

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Messagepar tbaudat le 10/01 19h14

je peux toujours superposer 2 poutres de 15x15 cm afin que les 4 pieds de la cage reposent dessus...
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Messagepar S@m le 10/01 19h20

C'est toi qui voit mais pour du kipping ça bouge pas mal comme mouvement par contre tu te film pour le bêtisier :)
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Messagepar tbaudat le 10/01 19h27

j'ai cette cage :

Image

Je vois mal comment ca bougerai,la structure est quand même hyper lourde..
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Messagepar S@m le 10/01 19h33

Je dit ça je dit rien :)
Je connais pas cette cage donc test et tu nous tiens au jus avec un petit feed-back ça pourrais servir a certaine personnes :super_lol:
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Messagepar nitro le 11/01 08h50

ca bouge pas toi tu dis ??
j'ai celle de powertec et ca bouge!
pour le kipping, tout ce qui est cadre et stations a traction, bof.
Le top, c la barre fixe, et bien haute.
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Messagepar tbaudat le 11/01 09h57

Oui mais le problème c'est que la barre fixe,sur un cadre de porte t'oublie car c'est vraiment trop bas..

Seul moyen,c'est de fixer contre un mur.. et d'après ce que je vois pour faire des kipping pullups, il faut quand même bien se balancer dans la phase "remontage de genou". Du quoi c'est quoi la solution ?

Je doute que ce type convienne.. à moins que je fasse des trous dans le mur :super_lol:

Image
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Messagepar Elsabre le 11/01 22h05

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Messagepar Elsabre le 13/01 09h21

Nouvelle pub Reebok pour sa gamme Crossfit:

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Messagepar crossfit bordeaux le 14/01 10h46

Cette années 2012 pour ReeBok est l'année de lancement du CrossFit en France avec pleins de surprises. ;)
Preparez vous!!!!!!!!!
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Messagepar Elsabre le 14/01 21h49

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Messagepar Mathieu R le 14/01 21h59

crossfit bordeaux a écrit:Cette années 2012 pour ReeBok est l'année de lancement du CrossFit en France avec pleins de surprises. ;)
Preparez vous!!!!!!!!!


+1
Courant 2012, Reebok ouvrira une box (lieu dédié à la pratique du CrossFit) en plein cœur de Paris. Le CrossFit One Paris sera l’épicentre du CrossFit en France. L’occasion pour tous les curieux de découvrir, tester, apprécier le CrossFit et faire partie de cette communauté en pleine expansion.


La machine Reebok est lancé
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Messagepar Elsabre le 14/01 23h43

C'est un bon prétexte pour se faire une sortie tous ensemble pour l'ouverture de la salle.

Il faudrait voir pour une sortie à Toulouse et Bordeaux aussi.
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Messagepar Elsabre le 15/01 00h01

D’après certain préparateur physique le Crossfit ne serait pas recommandable pour les sportifs de compétition :idiot: , heureusement ces derniers sont souvent curieux et ouvert d'esprit, et ils se font donc leur propre opinion sur la question en testant eux même.

Voici ce que cela donne quand un combattant professionnel, ici le quadruple champion du monde de Kickboxing Lee Charles, s'initie au Crossfit:



Il explique que c'est les burpees qui l'on complètement grillé.
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Messagepar Low le 15/01 12h10

Super idée pour la sortie au futur centre Crossfit de Paris :cool:

Sinon, sur la vidéo le coach aurait pu lui faire une petite remarque sur le squat clean, techniquement c'est pas très jolie a voir (je fait mon Benjamin :super_lol: )

Les burpees, c'est fatal :ill:
Ton seul adversaire, c'est toi même.
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Messagepar tbaudat le 15/01 15h10

toi aussi t'as remarqué le dos courbé :joker:
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Messagepar crossfit bordeaux le 15/01 16h54

Par expérience
Quand nous avons un athlète qui vient pour la première fois faire du CrossFit nous évitons d’intégrer des mouvements complexe ou haltérophile ou gymnastique.Cependant ici il s'agit déja d'un athlète de haut niveau sportif ainsi le Workout a mis l'accent sur le rapport puissance et bien évidemment a su mettre en évidence le mouvement du Clean qui représente à lui seul cette compétence physique.En tant que coach il est très difficile dans ce cas de s'assurer de la parfaite exécution de ce mouvement qui est l'épaulé ici en une séance et moins voir en un quart d'heure de techniques. Nous essayons d’être le plus sécuritaire même si cela est impossible en si peu de temps.Bien sur la position du dos peut être critiquable mais la en une séance c'est presque quasi impossible pour certaines personnes d' assimiler le schémas gestuel entier.De plus je le répète il est sportif aguerri et donc doit avoir un dos déjà bien renforcé et une condition physique à ne pas plaindre.Pour une séance cela peut être admis surtout que la charge n'est pas lourde ou un 1RM mais dans un circuit training ou les charges sont plutôt moyennes.
Mais cela ne peut être compris que par des coachs expérimenté et averti avec une certaine expérience de terrain.
Ce que nous estimons dans le cas de cette Box CrossFit.
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Messagepar S@m le 15/01 17h17

Elsabre a écrit:C'est un bon prétexte pour se faire une sortie tous ensemble pour l'ouverture de la salle.

Il faudrait voir pour une sortie à Toulouse et Bordeaux aussi.



Je suis ok aussi :) niveaux débutant :lol:
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Messagepar Mathieu R le 15/01 18h02

Elsabre a écrit:C'est un bon prétexte pour se faire une sortie tous ensemble pour l'ouverture de la salle.

Il faudrait voir pour une sortie à Toulouse et Bordeaux aussi.


C'est clair :cool:

Vu que c'est Reebok qui ouvre une salle, j'attends un truc de fou niveau superficie et matos :D

Sinon sur l'arrivée des box reebok, les petits proprios avec des petites box commencent à s'inquieter que reebok s'installe près de chez eux, de l'arrivée d'un géant qui compte ouvrir 150 salles en 2012 :eek: (ils ont déja 43 salles)
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Messagepar Ragnarokr le 15/01 20h34

Trop bien la box Reebok au centre de Paris :D
Si c'est vraiment au centre de Paris (ou même au Sud de Paris), j'irai!
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Messagepar Kermit06 le 15/01 20h44

zhips a écrit:http://crossfitcannes.fr/
bizarre qu'on avait pas eu de news, si j'ai bien compris c'est ceux de la guardian team de mma
par contre le prix :confused:


C'est clair que je vais y aller et je ferais un rapport aux troupes !

99 euros par mois ... :ill: mais c'est vrai que là il faut du personnel
par contre, ils font des pass 1, 10, 25 classes.

maybe que j'arriverais à convaincre mon CE de les lister en subventionnables.
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Messagepar Elsabre le 15/01 21h48

Pour Cannes on y va ensemble pour l'ouverture le 24 janvier si tu veux Kermit (si tout ceci n'est pas un fake).

Sinon la suite de la pub Reebok Crossfit:

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Messagepar crossfit bordeaux le 15/01 21h58

pour info pour mathieu R
Nous sommes en contact régulier avec Reebok France.
L'ambition de Reebok est purement novateur dans le domaine des marques.
Reebok n'impose rien au niveau des box deja existante. Il reste dans l'etat d'esprit du CrossFit qui est l'open source et la liberté de pratiquer pour chacun souhaitant se structuré en box.Ce n'est en aucun cas des franchises que Reebok veut ouvrir.Ce n'est pas Reebok qui ouvre des salles mais bien des passionnés indépendants, Reebok affiche juste leur marque car il veulent soutenir le CrossFit avant tout et veule se placer première marque du Fitness avec la qualité.
Nous avons des infos sur beaucoup de leur projet en 2012 ainsi que sur leur salle.
Tout ce que nous pouvons dire c'est qu'il font bien les choses.
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Messagepar Kermit06 le 15/01 22h16

Elsabre a écrit:Pour Cannes on y va ensemble pour l'ouverture le 24 janvier si tu veux Kermit (si tout ceci n'est pas un fake).


avec plaisir. quelle heure ?
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Messagepar Kermit06 le 15/01 22h21

je sens le méchant fake quand même car c'est très pres du suquet. vu le prix de l'immobilier là bas, je vois pas une salle respectable :wtf:

enfin, on verra bien
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Messagepar Mathieu R le 15/01 22h31

Merci crossfit bordeaux pour la précision ;)
Moi je vois que du bon à l'arrivée de Reebok. Chez les ricains, certains ont peur de perdre cette identité d'entrainement hardcore, de garage gym au profit d'un concept commercial comme lesmills, zumba etc

Ce que je vois moi, c'est la possibilité de developper plus facilement le crossfit hors des USA grâce à l'image de reebok auprès des médias et du grand public.

Même si certains pro français critiquent le crossfit (certains points valides, d'autres de mauvaises fois ( peur de perdre du business??)) moi je suis pour le développement de ce style de franchise, marre d'avoir le choix sur le marché français de postuler pour des salles orientées fitness avec les mêmes concepts qui m'interessent pas (salles ou je m'ennuie) ou des salles avec du matos dépassés et pas de place pour l'entrainement fonctionnel.

Si tu as d'autres infos à partager sur les "coulisses" du crossfit en France,merci :cool:
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Messagepar crossfit bordeaux le 16/01 00h00

Tu a tout compris mathieu R
Bonne continuation
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Messagepar Kermit06 le 16/01 07h25

en tout cas, crossfitbordeaux, vos tarifs restent dans la norme des salles de sport, surtout comparés à ceux affichés par crossfitcannes :ill:
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Messagepar zhips le 17/01 00h20

suivant l'heure de l'ouverture de la salle de Cannes, j'essaierai de venir :)
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Messagepar Mathieu R le 17/01 10h17

C'est vrai que 100 euros ça fait cher, surtout que beaucoup comparent avec un abonnement d'une salle classique ( grosses machines, activités annexes, etc), forcement quand on voit une salle crossfit avec des barres , kettlebells, et medecine ball, on se demande ou passe l'argent.

Le gros plus du crossfit, c'est le suivi, des séances coachées, un équipement différent et ludique (qui demande une formation/apprentissage pour le client, donc un suivi personnalisé). Si le coach est bon, les progrès sont à la clé. Certaines salles low cost sont super intéressantes niveau prix mais combien de personnes dépensent dans ces abonnements sans résultats car pas encadré ou tout simplement payent l'abonnement sans jamais mettre les pieds à la salle. Alors que dans une salle crossfit, un peu comme des les salles associatives, le fait qu'il y ai peu de clients, qu'on retrouve les même personnes à chaque entrainement, ça donne un esprit de famille, un esprit communautaire. Il est donc rare de se sentir seul, abandonné que ce soit par l’équipe de coach ou par les autres clients, il y a donc moins d'absences et de désabonnement.

Le principe même du crossfit empêche d'avoir beaucoup de clients pour préserver la qualité des cours, il y a très peu d'horaires en accès libres, et les salles ne sont pas immenses (échelle humaine).

Donc à la difference d'une salle crossfit; ce qui permet à une grosse chaîne de fitness de faire de l'argent, c'est le volume client. Quand une salle par sa superficie et les horaires qu'elles proposent,et le peu de suivi fourni au prix de base (le suivi coach est payant et cher), ils peuvent donc proposer des abonnements entre 30 et 60 euros par moi selon la région, car elle peut avoir entre 1000 et 2000 abonnés.

Une petite box crossfit ne dépassent pas géneralement 15 personnes/h (plus si il y a 2 coaches). Et donc le nombre de clients potentiel et limité par la qualité du suivi, par la surface, le nombre de coach, et les heures de wod. Sans parler des charges qui sont importantes en France.

On ne peut donc pas comparer une structure classique de modèle business fitness avec une structure crossfit. Moins de clients+ plus de suivi+ charges importantes= cout elevé pour le consommateur.

Peut être que Cannes prend modèle sur les box américaines, souvent l'abonnement tourne entre 100 et 150 dollars par mois voir plus quand des coachs sont des athlètes des games. On voit bien que le marché crossfit las-bas s'adressent à une minorité en terme de pouvoir d'achat (cadre sup, chef d'entreprise, des personnes avec un fort pouvoir d'achat) et ça marche (surement la communication forte sur la difference,le coté elite, performant, sain limite patriotique qui touche facilement cette clientèle type axé sur la réussite personnelle (ex: chef d'entreprise))

Ce qui est marrant en France, le concept touche plus les gens voulant un changement dans leur entrainement, de la nouveauté, de l'efficacité pour accompagner un sport, generalement plus des touche à tout,des gens qui aiment la liberté des wods, qu'on peut faire partout et paradoxalement pour pas cher (video sur le net, matos pas cher),si on lit les forum français, la culture crossfit se développe chez les étudiants, sportifs (mma, foot us, autres),les militaires, policiers etc. Le budget sport d'un etudiant, employé, militaire n'est pas le même qu'un cadre sup.

Quand je montre du crossfit à des professionnels français, ils repondent souvent que ça marche qu'avec des jeunes sportifs ou etudiants en manque de sensations fortes ( culture web) que ça ne marcherai pas avec un public plus sédentaire, classique avec un fort pouvoir d'achat qui demandent beaucoup de services dans l'offre d'une salle ( sauna, spa, squash etc) ou des services classiques (lesmills, zumba), il y a qu'a voir l'offre pour ce type de clientèle exigeante dans les belles salles parisiennes, les salles sont magnifiques. Pourtant à l'etranger, il est pas rare qu'il n'y est pas de simples douches dans une box crossfit et que les gens payent tout de même l'abonnement une fortune. 2 approches differentes pour un même type de clientèle principale.

Donc allons nous voir un développement différent du crossfit en france? avec des abonnements raisonnables comme le propose crossfit bordeaux, toulouse, montpellier (je leur souhaite de réussir en restant le moins cher possible). Un crossfit plus axé sur une clientèle plus large avec un budget moyen .

Ou à moyen long terme, une réalité lié au système crossfit: Taille réduite (limite accroissement volume client), service/suivi supérieur( ça a un coût , c'est normal). Les prix s'aligneront vers le haut (ce que tente cannes,paris risqué, concept trop récent pour que les gens accrochent et comprennent la différence avec une salle classique, l'avenir nous le dira) ?

Et vous, si vous aviez une salle crossfit près de chez vous avec du bon matos, un beau local, une bonne ambiance, une equipe compétente, vous dépenseriez 100 e par mois ? ou vous préférez économiser et investir dans un garage gym ?
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Messagepar Elsabre le 17/01 11h14

Je paye actuellement 49 euros par mois pour l'accès à 5 salles (bientôt 6), faisant entre 1000 et 2400m², très bien équipées et toute situées dans la même zone (la plus proche étant à 100m de chez moi ).
Par contre coté encadrement c'est le zéro absolue et il n'y a pas encore la possibilité de faire tout les wod dans ces salles à cause de l'absence de certain matériel.

Ce qui pourrait me faire basculer dans une salle Crossfit (et même moi qui suis fana Crossfit j'hésiterai quand même à payer le double) c'est la possibilité de pouvoir apprendre et progresser plus vite sur certains mouvements (squat overhead, snatch, double under etc...), et l'accès à un matériel spécifiquement dédié à ce sport (mur pour le wall-ball, anneaux pour muscle-up, box pour les jumps....etc).

En France il y a un autre facteur qui modifie la donne: c'est le secteur associatif, car il est parfaitement possible de s'inscrire à un club local d'haltérophilie, d'y apprendre parfaitement les mouvements, et de ne payer que 150 à 450 euros par an pour l'inscription (au final le club privée de musculation + l'adhésion à une association d'haltéro couterai moins cher que l'inscription à la salle Crossfit de Cannes).
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Messagepar Mathieu R le 17/01 12h14

En effet l'associatif est une sacré concurrence, surtout si les salles d'haltero (qui ont des bumper) se mettent à investir dans du matos plus CF.

Après si on s'inscrit dans une salle haltero juste pour la pratique des exos olympiques en format force et qu'on continue à faire ses wod metcon dans les salles classiques, ça peut etre vite chiant (manque de place, du matos adequat, de la sympathie ou non du gérant à vous voir faire des thrusters et kb swing et lacher tout pour sprinter 400m :D )

Je pense que le garage gym est une solution à envisager pour des passionnés qui n'ont pas de salles près de chez eux ( trouver un local ou mieux amenager son garage/ lieu d'habitation pour ceux qui peuvent), regrouper 30 passionnés. investir juste ce qu'il faut pour le loyer et le matos, et s'amuser.
Et le statut associatif crossfit (ou autre appelation :idiot: )
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CrossFit : liste des meilleurs WODs

Messagepar Kermit06 le 17/01 12h19

je ne connais pas la réglementation du monitoring sportif en France.
Disons que je passe la certif crossfit Level1 voire 2, que je monte une assos libre, ou adossée au CE

aurais-je le droit d'animer des séances ? ou me faut-il un diplôme d'état ?
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Messagepar Mathieu R le 17/01 12h46

En tant que benevole oui, tant que tu n'es pas rémuneré tu peux faire ce que tu veux.

C'est le paradoxe français, ils te demandent tout un tas d'assurance, diplomes pour encadrer des personnes quand tu es payé ( exemple coach sportif, cours collectif, aquagym, surveillance bassin aquatique, encadrement jeunes enfants)

mais si tu n'es pas rémuneré tu peux etre coach, au final on s'en fiche si tu petes le dos de quelqu'un par ton incompétence tant que tu demandes pas d'argent :super_lol:

Pour ceux qui veulent faire du crossfit sans avoir de salles officielles à proximité, il faut faire comme "crossfit addict" sur facebook, se faire un petit groupe de potes, amener son matos et c'est parti .
Dans ce cas là, si tout le monde est réglo et motivé, on peut investir dans un petit local et du matos. Calcul vite fait Si ça marche bien et qu'au bout d'un moment , il y a du potentiel commercial, tu rachetes/rembourses les parts du départ et t'ouvres une box.
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Messagepar Elsabre le 17/01 16h32

Mathieu R a écrit:de la sympathie ou non du gérant à vous voir faire des thrusters et kb swing et lacher tout pour sprinter 400m :D )

;)
No-CrossFit.jpg


Sinon voici une nouvelle vidéo officiel de promotion du CF par Reebok:

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Messagepar Kermit06 le 17/01 18h16

franchement, j'ai un bon job bien payé et le sport reste un loisir, pas un métier potentiel. :super_lol:
par contre, animer et partager des bon moments en assos, ça me dit vachement
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Messagepar mat43 le 17/01 20h02

Moi c'est ce que j'essaye de faire. Je me bouge le cul mais c'est dur
J'ai trouvé une salle d'haltéro avec tout le matos.
L'assos accepte de nous payer les KB une barre de traction en plus pour les kpu est en prévision, il y a une cours pour la course, et si tout se passe bien, dans quelques temps il y aura en plus mon conept deux un medicine ball 9 kilos et des sandbags.
L année prochaine des anneaux.
Mais ça a du mal à prendre auprès des collégues,
trop dur, les douches sont trop vieilles etc, mais là de plus en plus intéressés, un wod avec des collégues est prévu pour bientôt j'espére que cela prendra.

Prix de l'abonnement 50 Euros à l'année, et un ancien haltéro est près à donner des cours gratos si on fait l'effort de venir sur ses horaires, donc j'espére que cela va prendre un peu.

A 100 Euros par mois, il y a même pas moyen que je m'inscrive.
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Messagepar nitro le 19/01 13h24

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