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CrossFit : liste des meilleurs WODs

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

CrossFit : liste des meilleurs WODs

Messagepar Mathieu R le 13/05 20h10

Elsabre avait posté le lien il y a longtemps donc je remonte l'info ;)
Blog de Nick Urankar, actuellement 6eme des regionals dans la poule de Froning, Bailey et Holmberg :confused:

Son blog est super interessant car il poste ses journées d'entrainement, et c'est du gros volume :D

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Messagepar 007 le 14/05 16h22

Compte-rendu de ma visite à Crossfit Toulouse vendredi :)



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Messagepar Elsabre le 14/05 17h41

Niveau matériel ils sont vraiment super bien équipés à Toulouse, ça fait rêver :eek:

Merci pour ce compte rendu Benjamin :cool:
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Messagepar Kermit06 le 14/05 19h48

je vais bientôt aménager dans un nouvel appart, en rez de jardin...y a la place (à négocier avec madame :super_lol: ) de mettre un power rack de type

Image

si qq à des plans pour se fournir :rolleyes: on peut discuter
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Messagepar Mathieu R le 14/05 20h05

Quelle marque ce power rack ? sympa le concept
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Messagepar Kermit06 le 14/05 20h58

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CrossFit : liste des meilleurs WODs

Messagepar crossfit bordeaux le 15/05 22h18


WoD "THE EFFICIENCE" by CrossFit Bordeaux
AS MANY ROUND AS POSSIBLE OF:
BURPEES PULLUPS
RUN HURDLE 10 meters
CLEAN AND JERK 60kg
RETURN RUN HURDLE 10 meters
nota:add one repetition at every round Stop workout if drop hurdle Prohibition to rest more than 2 seconds Retain the bar in hands
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CrossFit : liste des meilleurs WODs

Messagepar S@m le 15/05 22h37

Quelqu un connait un magasin ou on peut essayer des inov 8 F-lite 230
Sur internet je les trouve mais j'aimerais les essayer avant pour etre sur de la pointure :)
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
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Messagepar Low le 16/05 09h53

+1 ça m'intéresse aussi !
Ton seul adversaire, c'est toi même.
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Messagepar S@m le 16/05 13h36

L'os tu es d'ou? Moi je cherche en RP plus précisément :super_lol:
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

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Messagepar Low le 16/05 22h12

Je suis dans la marne, t'aura plus de facilité en région parisienne. :p

Mais je vais aux demi finales des RCFCC samedi, j'ai bon espoir de trouver quelques trucs sympa la bas.
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Messagepar S@m le 16/05 23h30

Je bosse :(

Tu feras un cr ici ou sur pm ;)
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
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CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
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Messagepar Mathieu R le 17/05 16h40

Une vidéo sur une journée de la vie de Rich Froning et aussi Dan Bailey (vu qu'ils bossent ensemble)
On peut la voir en ligne ou la telecharger (elle est assez longue)


On peut la telecharger sur le crossfit journal (plus petit fichier), par contre je ne sais pas si l'article est en accès libre
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Messagepar S@m le 18/05 01h00

Pas de réponse pour les inov 8 :) ?

Sinon avez vous des wod qui revienne tout les mois ou tout les deux mois par exemple, des wod "référence" pour voir votre progression ou pas?
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SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

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Messagepar Mathieu R le 18/05 01h23

Je connais pas de boutique pour les inov 8 mais tu devrais trouver sur Paris dans les magasins specialisés runner trail et chaussure minimaliste
Boutique à Sartrouville (78): , ils font du vibram et inov 8, Appelle, ils auront peut etre ton modèle ;)

Pour le wod reference, non je le fais pas vraiment, je me testais de temps en temps avec un wod ou j'avais eu du mal pour voir l'evolution.
Mais je vais changer ça à partir de maintenant, par exemple , disons que je fais 3 wods par semaine, style lundi, mercredi, et vendredi. Lundi ce sera aléatoire, mercredi et vendredi ce seront des wods programmés ( liste de wod selectionné pour leur diversité et je les cycle comme un programme classique, comme ça je peux voir ma progression toutes les 3-4 semaines sur le même wod). C'est qu'une idée :D
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Messagepar S@m le 18/05 01h41

Merci pour l'info des la boutique

Pour ton "programme" faut tester :)

Perso j'ai pas de wod référence pour l'instant enfin depuis cette semaine j'ai vraiment délaisser la muscu ou alors quand je vais a la salle je travail des choses en rapport avec le crossfit donc mes séances c'est plus du style:
1skill 1 strength 1 metcon et jalterne avec des séances plus light

Faudrait que je me trouve un wod ref pour chaque "partie" ou alors voir si mon CFT évolue ça peut être aussi un indice de progression je sais pas je vais voir comment ma routine se passe et les résultats obtenues je tiendrais au courant sur mon log ;)
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PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

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Messagepar 007 le 18/05 17h06

Merci aux supers nanas de Play-Musculation pour le compte-rendu de leur entrainement avec les Crossfit Addicts de Paris !

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Messagepar Pragnooz le 19/05 18h51

Mathieu R a écrit:Une vidéo sur une journée de la vie de Rich Froning et aussi Dan Bailey (vu qu'ils bossent ensemble)
On peut la voir en ligne ou la telecharger (elle est assez longue)


On peut la telecharger sur le crossfit journal (plus petit fichier), par contre je ne sais pas si l'article est en accès libre


Super vidéo ! Vraiment inspirant, en tout cas je suis toujours étonné par toutes les machines à lait qui traîne partout :o
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Messagepar Mathieu R le 19/05 19h10

J'ai pas regardé la video en entier, mais de memoire sur les autres videos, il est vraiment à part niveau nutrition dans le crossfit ( il est pas dans le mouvement paléo ou zone), je crois qu'il se prend pas la tête, il pousse, mange, depense un max de calorie, n'a que 24 ans. En plus il est champion lol, generalement, tu remets en question ton alimentation, lors d'une contre-performance ou un physique pas sec, ce qui n'est pas son cas :D

Il a la vie de rêve le salaud, coach (même pas la pression d'être patron avec sa propre box), sponsorisé, riche (forte chance qu'il rajoute 250 000 dollars de + dans pas longtemps), belle femme, 24 ans, il vit son rêve et maintenant il se fait des delires avec son pote ( bailey) :cool:
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Messagepar Pragnooz le 19/05 19h33

La vidéo est extra, j'ai tout regardé. Bailey boit du lait comme lui ;) Sa vie est assez cool c'est clair !
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Messagepar skaz le 19/05 19h56

J'ai regardé en plein aussi, vraiment sympa cette vidéo =D
Si t'en a d'autre du genre mathieu ;)
La perfection n'est atteignable que par la répétition
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15698
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Messagepar Mathieu R le 19/05 21h02

Si tu les a pas deja vu, je repost :p
Une journée avec Rich où il fait du front squat, push press, souleve de terre, il bat pas mal de record perso ce jour la
part 1:


part 2:


Une video (longue) ou on voit l'entrainement sur une journée des 2 champions ( A l'epoque Holmberg etait le champion, et Rich le numero 2)
[youtube]6mRbkhRJJug&feature[/youtube]

La version courte avec que les entrainements:
[youtube]lbQhH5Lv2Ew&feature[/youtube]

Leur training ce jour la:
Programming Summary
Rich Froning Jr
7:00AM - 5RDS 5 bench, 5 power cleans -- bodyweight
9:30AM - Row 1000, 10 muscle ups
10:30AM - Weighted strict pullups, back squats (5x5 pyramid?)
12:00PM - 30x135lb squat snatch, rest 5min, 30 muscle ups
3:00PM - 70x50lb ball slams, 60 burpees (big jump), 60 hand release pushups
4:30PM - 175lb sled push, 10 strict pullups, 5 rounds, then 285lb sled push, 20 pushups, AMRAP
10:30PM - 1 min 178lb thick bar power cleans, 1 min GHD sit up, 1 min HSPU, 5 rounds

Graham Holmberg
7:00AM - 30x155lb clean and jerk
8:30AM - Tire flip, muscle up HSPU -- 15min AMRAP ladder
9:00AM - Heavy overhead squat
10:00AM - 7x135lb squat snatch, 150 yard spring, 2 min rounds, 5 rounds
12:00PM - Heavy power cleans, 12 min
12:30 - 7x255lb power cleans, 500m run, 3 rounds
8:30 - 10 burpees, 50 yard up hill, 10x95lb thrusters, 50 yard down hill, 20lb vest, descending ladder
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Messagepar skaz le 19/05 22h25

Merci !!! parfait :cool:
La perfection n'est atteignable que par la répétition
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Messagepar 007 le 20/05 01h19

Compte-rendu des demi finales des championnats de France de Crossfit 2012 qui se sont déroulés ce samedi !

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Messagepar Mathieu R le 20/05 04h17

Pour tout ceux qui veulent en savoir plus sur le crossfit ( concept, méthodologie, nutrition, programmation, execution des principaux exos, etc) et sur le contenu du level 1
Sommaire:
page.jpg


Le pdf sur le crossfit journal (gratuit)
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Messagepar morgan56 le 20/05 05h00

Merci bcp ça serviras le jour ou une formation se feras en français
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Messagepar Elsabre le 23/05 03h32



Un projet de série TV style "Sex and the city" dans le milieu du Crossfit:

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Messagepar splitflo le 24/05 19h58

Bonjour, je viens de lire sur Internet que Chris Spealler mesurait 1m65. Ça m'a plutôt étonné, mais après vérification, ça a l'air vrai. Je me demande donc pourquoi paraît-il si grand? Cela a-t-il un rapport avec sa musculature, selon vous?
La volonté mène loin.
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Messagepar Mathieu R le 06/06 14h56

Pour ceux qui veulent commander du matos Rogue sans passer par les USA, il existe Rogue Europe.
Ils n'ont pas tous les produits pour l'instant, mais leur catalogue grossit de jour en jour, donc il faut pas hesiter à les contacter. Forcement les prix en euros sont plus cher mais sur certains produits, on doit s'y retrouver niveau frais de port ( les gros produits).
rogue eu.jpg


La liste en pdf


Le contact par email:
team@rogueeurope.eu
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Messagepar 007 le 09/06 23h29

Compte-rendu du WOD en plein air du 15 mai avec Crossfit Louvres:

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Messagepar 007 le 17/06 19h31

Pour ceux qui ne l'ont pas encore lu, le compte-rendu de la finale des championnats de France de Crossfit par Julie:

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Messagepar Elsabre le 06/07 15h17

Interview de Dan Bailey dans Men's Fitness:



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Messagepar Mathieu R le 06/07 16h46

Argh l'interval 3min On/ 1min Off :ill: il doit piquer celui la

Dans le même magazine, interview de Spencer Hendel


J'ai beaucoup aimé cette phrase, on dit souvent le crossfit c'est être moyen partout donc au final bon nulle part, je préfère celle-ci

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Messagepar Elsabre le 06/07 17h33

Excellent :)
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Messagepar Kurtka le 07/07 09h56

Bonjour

une question pour les spécialiste du Crossfit, j'ai a peu près tout ce quil me faut dans ma salle (marteau, pneu, box jump, Kettlebell, battle rope, etc) ... sauf le plus important, une barre de traction, pour effectuer les kipping pull ups.

par quoi je pourrais remplacer les pull ups dans les WOD sans forcément dénaturer le WOD ? :confused:

et j'en profite pour féliciter les membres du forum pour l'ouverture de leur salle en région Parisienne (78, 75) :cool:
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Messagepar Rabb le 07/07 18h33

Sympa ces deux articles et ces deux athlètes. En plus ça fait réviser l'anglais!

Je trouve que le Crossfit se rapproche beaucoup de ce que propose Carrio (ou que ce que propose Carrio se rapproche beaucoup du Crossfit) cependant, avec tout les WOD et les différentes combinaison, suivez vous un type d'entrainement fixe (exemple tout les lundis je fais tel WOD, comme chez carrio tout les lundis on bosserai muscle up hspu etc...) ou vous changez sans arrêt ?

A ce propose Carrio à un livre en préparation qui va beaucoup se tendre vers l'esprit Crossfit j'ai l'impression (il parle de kettlebell, peut être de mouvement d'haltéro et de bien d'autres choses que je ne connais pas).
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Messagepar mat43 le 08/07 22h03

Kurtka a écrit:Bonjour

une question pour les spécialiste du Crossfit, j'ai a peu près tout ce quil me faut dans ma salle (marteau, pneu, box jump, Kettlebell, battle rope, etc) ... sauf le plus important, une barre de traction, pour effectuer les kipping pull ups.

par quoi je pourrais remplacer les pull ups dans les WOD sans forcément dénaturer le WOD ? :confused:

et j'en profite pour féliciter les membres du forum pour l'ouverture de leur salle en région Parisienne (78, 75) :cool:


fabrique toi une barre si tu veux tes idées MP moi
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Messagepar Zantafio le 08/07 23h46

Salut,

à propos du Crossfit Training Guide Level 1 en PDF sur CrossfitJournal, je ne parviens pas à le télécharger :\

Le fichier est vide. A t' il disparu du site ? ou bien c'est mon ordi qui déconne.
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Messagepar Elsabre le 14/07 07h58



Trailer pour le futur livre de Kelly Starrett.
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Messagepar Mathieu R le 14/07 20h14

Je l'achete direct à sa sortie :cool: , j'adore ce que fait ce gars, j'espere que le livre sera super interessant, il est deja dans ma "wish list" amazon.
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