pichpich85000 a écrit:donc pour l'instants je ne peux pas prendre de produit ??
Free a écrit:On part d'une base +/- stable : sa ration de protéines et lipides.
Les protéines, c'est entre 1.6gr et 2.2gr / kg de poids de corps (ce n'est qu'une base hein)
Les lipides, c'est pas monis de 1 gr/ kg de poids de corps (là aussi ce n'est qu'une base).
Le reste, c'est des glucides, la quantité dépend de ton objectif (sécher, prendre du muscle), et ça se module en fonction de la balance.
pichpich85000 a écrit:le seul truc que je ne sait pas c'est le nombre de grammes de glucides/ par poids de corps
pichpich85000 a écrit:dernière question :que pensez vous de mes choix de whey et de créatine ?? ( un peu plus haut ) , lideal serait de commander les 2 sur le meme site non ??
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