Training du 20 Janvier
Push 2Over Head Press RPT135 lbs (61.3kg) 3 reps +5 lbs (2.2kg)
115 lbs (52.2kg) 5 reps +5 lbs (2.2kg) 8 reps
100 lbs (45.4kg) 7 reps +5 lbs (2.2kg)
Fourchette: (3-5)(5-7)(7-9)
Ris:2'
Développé Incliné Prise Semi Pro large145 lbs (66kg)
3x6
Ris:2'
Split Squat40 lbs (18kg) +10 lbs (4.5kg)
3x6
Ris:1'30
Dips45 lbs (20kg)
3x6
Ris:2'
Abs Roll Out3x11 +3 reps
Ris:1'
-OHP , ca passe , on continue.
-DI avec la swissbar prise semi pro , déja assez dur.
-Split squat ca va.
-Dips ca va tant que je casse pas trop la //.
-Abs roll out toujours aussi chiant
@+