Juve a écrit:Bientot un meilleur DC que Victor
oups, pardon....
Juve a écrit:Bientot un meilleur DC que Victor
Liz a écrit:Raaaaaaaa Marie comment tu déchires, la classe !! Ça booste grave de te lire à chaque fois !!
Pourquoi tu rassembles pas toutes tes vidéos dans un "Marie's photos et vidéos", rajoutes y quelques photos au passage !!
Alan a écrit:4x10 now !
Sandie a écrit:Bravo Marie!!! t'as fait une sacrée montée de poids d'un coup du calme du calme je vais plus suivre , je sai même pas si j'arrive à les lever là ....!!!
* Jour n°1 (dos, bras, abdominaux) :
Traction à la poulie haute devant : 4×8-12
Rowing barre à la Yates en supination : 4×8-12
Rowing assis à la poulie basse coudes ouverts : 4×10-15
Curl incliné : 4×8-12
Extension nuque: 4×10-15
Crunch à la poulie haute : 4×10-15
* Jour n°2 (pectoraux, épaules, bras) :
Développé couché : 4×8-12
Pull over en travers d’un banc : 3×15-20
Développé avec haltères : 4×8-12
Rowing debout prise large: 4×10-15
Traction : 4×8-12 du tirage nuque pour changer par rapport au permier jour ?
Dips prise serrée : 4×8-12 peut être des dips entre 2 bancs lesté?
Sandie a écrit:Un petit mot Marie pour te dire que j'ai tenté les 56kg histoire de te relancer, ça descend mais ça monte pas aprés Donc j'ai mis 54kg et là ; même problème...Donc je m'incline pour le coup, mais ma vengeance sera terrible!!!
Victor a écrit:pour une fois que je la laisse démarrer la séance toute seule, elle trouve le moyen de faire n'importe quoi
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