Marie a écrit:Mes semaines ressemblent plus ou moins toujours à ça = 2 CAP d'1heure + 1 natation + 1 aquagym + 5 matin vélo à jeun + 1 ou 2 crocssfit
penses-tu que ma façon de faire du sport soit la bonne strategie pour perdre du poids ?
Marie a écrit:
je posterai ce soir une journee diet type
Marie a écrit:je suis très attirée par tout ce qui est sucré. J'ai une mauvaise habitude, c'est de mettre le nez un peu trop dans les armoires entre les repas!!!! Je sais que c'est ça qui me fait défaut mais je n'arrive pas à corriger ce gros soucis
Jm O a écrit:Tes temps de courses restent très bons !!!
Si avec tous ces efforts, tu ne perds pas de poids, c'est qu'il y a quelque chose à améliorer dans la relation diète-effort-planification.
Je te conseille de chercher à faire de la qualité en course, et de l'endurance en vélo et natation.
Pourquoi pédales-tu à jeun ?
C'est pour la perte de poids ou pour des raisons d'organisation ?
A+
Drecker sors de ce corps !!!Et si tu as pris 10kg, que tu es passé de 42' à 45'30, ce n'est pas dit que tu aies régréssé : l'effort supplémentaire de transporter 10k de plus sur 10kms est très important. Cela se calcule très bien en multipliant la VMA estimée par les poids de corps, ce qui revient à comparer les VO2max.
Art B a écrit:Drecker sors de ce corps !!!Et si tu as pris 10kg, que tu es passé de 42' à 45'30, ce n'est pas dit que tu aies régréssé : l'effort supplémentaire de transporter 10k de plus sur 10kms est très important. Cela se calcule très bien en multipliant la VMA estimée par les poids de corps, ce qui revient à comparer les VO2max.
Marie a écrit:en fait je suis pas prête pour le moment à assumer socialement de manger différemment
Karen D. a écrit:+1 avec Pat pour les tupp, sinon tu n'y arriveras pas...
Entre nous, dans les resto collectives il ya normalement toujours des légumes en accompagnement aussi et des versions d'aliments protéinés sans sauce, ainsi que des yahourts nature ; ce n'est pas le cas ou tu bosses ?
Pour ta diete :
Matin : (après mes 30 min de vélo à jeun)
3 tartines de pain complet
un bol de ricorée (avec de l'eau) non sucré
3 cuillères à café de compote (faite maison donc sans sucre) dommage qu'il n'y ait pas de prot ; ajoute 200g de fromage blanc 0% par exemple ?
Dans la matinée :
un café sans sucre tu as faim à ce moment ? une prise alimentaire serait plus appropriée : vire ton pain du soir et fais toi par ex un ptit sandwich thon ou poulet ou autre ?
Le midi :
entrée : 3 rondelles de tomates assaisonnées
plat : 2 pommes de terre, des salsifis et palette à la diable
dessert : 1 orange
Il y a aussi du fromage et du pain mais j'évite d'en prendre certes on va éviter !! lol
1 café sans sucre
17h :
un bol de 50 grs de céréales Spécial K mouais... une pomme et une prot ou autre source alimentaire de prot plutot ?
Soir : (ce sera comme d'hab : parfois je mange 2 tranches de pain complet beurré à la place des biscottes)
un bol de soupe carotte et potiron (faite maison donc sans sel, ...)
et deux biscottes (c'est des spécial sans sel ni sucre ajouté)
un fromage blanc 0% avec un peu de sucre
Bon, le soir caca !!!!! tu n'as pas de prots à part le fromage blanc !! le soir : poisson blanc ou viande blanche de préférence, et légumes à volonté !!
Marie a écrit:en fait je suis pas prête pour le moment à assumer socialement de manger différemment
Jose Casasampera a écrit:Marie a écrit:en fait je suis pas prête pour le moment à assumer socialement de manger différemment
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