Elsabre a écrit:Aux Elev.latérales tu enchaine sans temps de repos 1 série à 18kg et 1 série à 8kg c'est bien ca ?
Rudy a écrit:Tu fais le couché une fois que tu es crâmé haha.
Tu rêvais un peu.
Yeahh ! ça déglingue la presse, j'adore !Rudy a écrit:Y'a rien qui gonfle avec du léger en séries longues.
Faut du lourd et long.
Séries longues à 300 à la presse, voila ton avenir si tu veux des cuisses.
Sinon, t'auras des baguettes.
Remy62 a écrit:Oui, mais pour faire lourd et long, faut faire de bonnes rest pause, assez souvent non ? Ou j'ai rien compris
Rudy a écrit:Non, tu as bien compris.
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