yep !!
bonjour à tous, je suis un petit nouveau ici
Vincent / 44 ans / 195cm / 98kg
3 ans de training jusqu'en octobre 2008, donc 1 an sans rien faire (sauf du gras)
Je me suis entrainé jusqu'en mai 2008 à Tremblay (sous l'oeil critique de Rudy)
Puis,divorce,demmenagement,etc etc, je me suis inscrit à Pontault (77), dans une salle pourrie, à l'ambiance pourrie, dans laquelle je suis resté d'aout à fin septembre 2008 et adieu !
Je n'ai jamais ete tres fort ni tres balaise, j'avais neamoins reussi à me forger le physique suffisant pour declencher des :" whaouu tu fais de la muscu toi !!!"
En 1 an de temps + une nouvelle compagne cordon bleu + un nouveau canapé hyper confortable, je ne ressemble plus à rien, j'ai du perdre 70% de mes gains (surtout les cuisses....un ethiopien!!), j'ai pris du gras comme jamais (surtout le bide....un americain)
Je vous fais grace des photos, mais pour vous faire une idée, je suis comme Rudy, 15kg de muscle en moins, 15kg de gras en plus ..........et surtout 22 ans de plus !!!
Voici quelques une de mes perfs de ma belle epoque (au top en dec2007 / 101kg BF13%)
DC: 17*100kg / 3*8*110kg/ 2*125kg ...bah oué je suis nul en 1 RM
DI: 2*120kg / 12*100kg / 3*10*100kg
DD: 2*130kg / 19*100kg
DC halteres : 8*(2*50kg) / 4*15*(2*40kg)
Traction: j'ai tjrs ete une grosse daube ! jamais + de 10, mais des belles series de 12 a 90kg au tirage poulie haute devant comme derriere
DN: des series de 10 Ã 70kg / 6*80kg
Elev lat : serie de 100 Ã (2*8kg)
Squat ( pas trop a cause de ma L5...): serie de 10 a 120kg
Presse a cuisse : des series longues a + de 300kg
et le meilleur pour la fin
Legs curl allongé !!!!!!!! champion du monde toute categorie !!! Rudy en pleurs !!! les Gros en pleurs !! les Dopés en pleurs !! des series de 100 rep au max de la machine (jme souviens plus 50 ou 70kg)
Je viens de m'acheter un peu de matos pour me remettre au training à la maison:
1 presse à cuisse "barbarian" (cuisses + mollets)
1 cage multifonction "Powertec" (DC/DI/DN/Poulie hte/basse/Dips/traction/Squat/SDT.......)
1 banc "Powertec" (+option legs extension/legs curl)
1 barre olympique + 340kg de fonte ( bah oué pour eviter de decharger/recharger la presse)
1 barre EZ + 2 ptits halteres + 50kg de fonte
et hier je m'y suis remis....
-DC 4*10*70kg
-Ecarté incliné 3*15*(2*13kg)
-Tir poulie hte dvt: 4*12*60kg (en echec sur les 2 dernieres series a 10 )
-Rowing 1 bras : 3*15*13kg
-Rowing horiz: 3*12*60kg (echec derniere serie a 10)
-Elev lat 3*15*(2*12kg)
-Oiseau 3*15*(2*8kg)
-Crunch 3*30
eh behhhhhh, j'en ai chié grave !!! pas de force ; pas d'endurance !
Au moment ou j'ecris ces lignes ( training + 16h) je n'ai pas encore de courbatures, ca promet pour demain