Raison de plus de se foutre des rep explosive car d'habitude il me faut 5-6 jours pour me remetre de ma séance cuisse et là rien, c'est de la merde.
Séance du 01/02/10
PECS
Echauffement-mobilisation articulaie
-Un corps sans douleur
-Expansion thoracique
-Abdo bas
-double L-Fly élastique
-Bicipital
-Rowning penché en avant
-Reverse curl haltère
-Rotation pronation / supination
-Kick back + poulie haute 20 rép
Séance:-DCH Unilatérale: 62@12KG - 25@22kg - 10@28kg
-DC barre: 2@90kg
-Curl marteau: 20@8kg - 12@12kg -7@14kg
Sur la fin de ma série a 12kg, je me suis surpris à essayer d'avancer mon épaule pour mieux ressentir mes pecs. Et bien cela marche, ça dépend peut âtre de l'insertion du pectorale, plus il s'insère bas sur l'humérus plus il intervient dans les mouvements de pouser. Je pense que pour les gars comme moi il faut privilégier l'avancement de l'épaule, tous en la maintenant descendue, pour deux raisons ne pas se blesser les muscle stabilisateur autour de l'omoplate et ça à l'action réflex d'activer les pecs. 9
Ça rend l'exo plus dure, mais j'ai quand même réussit à augmenter sauf au DC barre plus rien
Pour les brachiaux ça faisait longtemps, j'ai fini par du curl normal ça m'a déchiré les bras. C'est vraiment excellent les curls pour ressentir la congestion.
Par contre c'est un duo excellent pour se retrouver les épaules en avant, allez, allez, étirement il y a tous ce qui faut sur le site.