Nouveau prog. Difficile d'organiser tout çà :??: Surement des modifs à faire
Si qqun a des conseils à me donner concernant MUSCU + GYM, je suis preneur
MUSCLES
Lundi : Gym 2h + Dos + Abdos
Mardi : Rappel Pecs + Gym 1h
Mercredi : Mollets
Jeudi : Pecs + Triceps + Biceps
Vendredi : Quads + Ischios + Abdos
Samedi : repos
Dimanche : Pecs + Mollets
EXERCICES
Lundi : Sol, Agrès + Tractions diverses, Rowing PDC + Relevés de jambes à la barre fixe, Gainage...
Mardi : 100 reps Poulies Pecs Unilatéral + Sol, Agrès.
Mercredi : Extensions debout barre avec bandes, dégressif.
Jeudi : DD barre avec bandes en Inroad, Poulies Pecs + Dips PDC et lestés + Curl incliné haltères.
Vendredi : SQT barre avec bandes, leg extension + SDT JT, Leg Curl + Crunch.
Samedi : repos.
Dimanche : DD barre en Force Absolue, Poulies Pecs + Extensions debout barre avec bandes, dégressif.