Nouveau sur ce forum :
Sans doute un papy.
53 ans
1,80 m
97 kg
Muscu depuis près de 30 ans (1981 pour être précis).
max en DC : actuellement 130 x 5, pas génial
mac en ST: actuellement 130 car il y a 5 ans je me suis déchiré les dorsaux en tentant 270 et maintenant je fais gaffe.
6 séances par semaine.
Ma routine actuelle
jour 1 : pecs/obliques/abdos
jour 2 : biceps/obliques/abdos
jour 3 : triceps/ obliques/abdos
jour 4 : rappel pecs/traps/abdos
jour 5: delts/ dos/obliques
jour 6 : cuisses/obliques/abdos.
je préciserai un peu plus tard les différents exos et les reps.