par bodyman35 le 09/05/2011 08h39
voila la seance !! qui etait pas top jai pas fait ma seance entiere gt trop nazz pas de jus, pas de force, pas la niak
DH assis:
1x15x25kg
2x15x38kg
SVT:
12x60kg
10x90kg
8x120kg
5x150kg
5x165kg
5x180kg
4x195kg
3x205kg Ca été dur de se motiver sur cette putin de barre!!!
Superset:
Tirage H prise large:
3x15x100kg
tirage nuque prise large:
3x20x55kg
curl barre debout:
3x10x50kg
Superset:
curl haltere sur banc incliné:
2x10x20kg
curl haltere sur banc incliné:
2x15x10kg
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg;
et 3x2x215kg 1x220kg bande Reccord RAW Compète:SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES
VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone