A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

bodyman35 : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 17/07 09h15

seance du vendredi matin 15 juillet

je profite davoir accés a internet pour mettre mon trainning
seance de dos c'est tout car apres boulo

SVT:
15x60kg
12x90kg
8x120kg
5x150kg
5x170kg
3x190kg
2x205kg
2x220kg
2x10x190kg PR nouveau reccord perso jai tout donné!!!!!

rowing a la barre:
3x15x80kg

tirage nuque prise large:
1x15x55kg
1x12x60kg
1x10x65kg
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112


bodyman35 : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 17/07 13h29

Bien le terre :cool: !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 18/07 14h51

merci cyril :) jai encore des courbaturres ^^ masi kes ce que c bon !!!!!!!! :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 19/07 07h41

seance du lundi 18 juillet

DC
10x60kg
8x90kg
5x107.5kg
5x5x122.5kg petit programme de d’Ed Coan ca va me remotiver!!!


superset:
DHI:
2x25x25kg
Vis avis a la poulie
2x15x40kg

Be sets:
oiseau poulie haute:
3x25x15kg
Elevation laterale poulie basse:
3x25x15kg

Oiseau poulie basse:
2x25x15kg

superst
dips entre deux banc:
2x25xPDC+20kg
extension a la poulie haute a la corde:
2x15x35kg
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 19/07 12h24

T'as bien raison, il faut se fixer des objectifs pour avancer et puis la saison va arriver vite !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 24/07 17h09

super le terre surtout sur 2 series !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 25/07 07h53


oui c clair !!!javais vraiment tout donné et fait une pose au bout de qlq seconde au bou de 6 reps afin de reprendre la barre!!

Cyril Crosland a écrit:T'as bien raison, il faut se fixer des objectifs pour avancer et puis la saison va arriver vite !!

oui tout a fait cyril c'est ce que je me suis dit faut que je me remotive du coup jvais faire ce programme pour les 3 mouvement jai commence au sqt vendredi !!!

seance du vendredi 22 juillet

SQT
15x60kg
12x90kg
5x120kg
5x145kg
5x5x157.5kg

Superset:
LEG extension:
4x10x90kg
Leg curl:
4x10x80kg

curl barre sur pupitre:
3x15x45kg

Superset:
curl haltere sur banc 90°:
3x10x23kg
curl haltere sur banc 90°:
3x15x10kg
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar max2nimes le 25/07 10h03

homme/machine le bruno :cool:
Avatar de l’utilisateur
max2nimes
 
Messages: 1623
Inscription: 25/01 13h16
Réputation: 67

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 25/07 10h17

merci max !!!!! :super_lol:

bon ce soir DC
on va essayer de me motiver!!!
5x4x130kg ca devrai le faire !!! je vais monter ptit a ptit!!!

je vais faire le cycle de Marc Casabianca pour le dc mais aussi pour le sqt et svt !!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 25/07 20h50

vraiment bien les derniers entrainements! surtout le terre sa devient sérieux!!!
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar bodydemon le 25/07 21h52

j'ai hate de voir ce que donne le cycle sur tes perfs :) bonne chance
Avatar de l’utilisateur
bodydemon
 
Messages: 364
Inscription: 31/10 13h12
Réputation: 5

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 26/07 04h29

Bravo pour tes PR ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 26/07 07h36

merci rod !!!!
oui ca commence a monté et jai bien pris du dos et jai pris gout et plaisir ca change de faire que du DC on verra ce que ca donne la je me remotive pr septembre !!!!


merci boydemon:: oui jai hate aussi de voir ce que ca va donné mais jvais prendre le tps !!!


merci mymy :o) ce n'es qu'un debut ^^

seance du lundi 25 juillet

DC
10x60kg
8x90kg
4x112.5kg
5x4x130kg ca remonte progressivement jcommence a ressentir a nouveau la motivation :o)

DHI:
3x20x32kg

DM assis: (vache!!! comment jai trop perdu!!!!)
2x10x60kg
1x10x65kg

Be sets:
oiseau poulie haute:
3x25x15kg
Elevation laterale poulie basse:
3x25x15kg

superst (jai ete un peu fainiant la ^^ )
dips entre deux banc:
1x20xPDC+20kg
extension a la poulie haute a la corde:
1x15x35kg


bonne seance dans lensemble :o)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 27/07 15h43

Good perfs Bruno, tu deviens de plus en plus complet !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 28/07 08h06

merci cyril !! oui c'est pour ca que je me suis mis au 3mvts pour etre plus complet apres avoir fait de belle perf au dc !! A mois les 3 MVTS :super_lol:


Sinon demain c'est svt
jattaque un nouveau programme comme au dc
5x5x200 au svt on va voir si ca va le faire car demain soir c les vacances pour moi et du coup demain midi resto !! on va essayer de pas trop boire ^^

je n'aurai plus trop acces au net pendant mes vacances mais jesserai deposter des que jaurai locasion car pendant les vacances jbosse tjr :ill: et jvais continue le training 2fois par semaine !!!

bon training a tous
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 28/07 13h53

bonnes vacances Bruno ,reviens en tres grande forme,pour que ça soit plus sympa à te battre :super_lol:
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 29/07 19h12

SVT:
15x60kg
12x90kg
10x120kg
7x150kg
5x170kg
3x190kg
5x5x200kg PR jai tout donné ca été dur mais super content!! la derniere serie jme suis arracher de la peau!! mais je lai eu !!!!!

rowing a la yates:
3x20x60kg

tirage nuque prise large:
1x12x65kg
1x10x70kg
1x10x75kg

tirage horyzontale prise large:
1x12x80kg
2x10x90kg
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 29/07 19h23

Good job :cool: !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 29/07 21h17

super 1 beau PR avant les vacances
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 30/07 14h23

bien joué mec
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar Looping le 30/07 17h51

carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
Avatar de l’utilisateur
Looping
 
Messages: 3838
Inscription: 29/09 12h45
Réputation: 131

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 09/08 18h59

lundi 1er aout

dc:
5x3x137.5kg

DHI:
3x20x32kg

DM:
2x10x60kg
1x10x65kg

Superset:
oiseau poulie haute:
3x25x15kg
oiseau poulie basse:
3x25x15kg

barre au front:
3x20x35kg

extension a la poulie:
3x20x15kg


vendredi 5 aout:

SQT:
5x4x167.5kg PR (seance davant passé 5x5x157.5kg)

leg curl:
3x10x80kg

leg extension
3x10x90kg

+biceps

lundi 8 aout

DC
5x5x130kg ca remonte bien

DHI:
3x18x38kg

DM:
1x10x60kg
1x10x65kg
1x8x70kg

Superset:
oiseau poulie haute:
3x25x15kg
oiseau poulie basse:
3x25x15kg

barre au front:
3x20x40kg

extension a la poulie:
3x20x15kg


voila je met vite fait mes seance vu que jsuis chez ma soeur!!

vendredi svt faut que je face 5x4x210kg ca va arracher!!!




voila bon je suis toujour en vacance mais bon je bosse tjr ds ma maison et je maccord tjr 2 seance par semaine et mon programme marche bien pour le momment !!! je vais continuer comme ca !! septembre ca devrai bien monter !!!!!


a tres bientot les amis!!! :o)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 09/08 19h31

le retour du guerrier celte !

entre toi et Cyril je suis un peu à la bourre
félicitation pour ton PR
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 09/08 21h25

Bien Bruno, good job !!
Du PR au SQ et un DC qui remonte, c'est parfait ;) !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 17/08 19h19

le vendredi 12 jai pas fait de svt trop malade, trop fatigue!!!!!!!

lundi 15 aout

DC:
3x4x137.5kg dur mais passé
2x3 (+1 aidé)x137.5kg

dur dur apres un gros rhume mais ca progresse bien!!!


vendredi ca va etre sqt jespere que ca va le faire je doit réaliser 5x3x175kg on va voir si jaurai la forme!!!

bon traininng a tous!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar tonino's le 20/08 10h32

bodyman35 a écrit:le vendredi 12 jai pas fait de svt trop malade, trop fatigue!!!!!!!



depuis le debut des vacances je croyais que tu était malade tellement tu est pale :lol: c ca a force de sniffer le placo on fini par étre malade et en plus ca détein sur la peau !!! ghahahaha ptdr
:p
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1543
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar Looping le 20/08 12h20

heureusement que t es malade car ca envoie du lourd ma poule!!!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
Avatar de l’utilisateur
Looping
 
Messages: 3838
Inscription: 29/09 12h45
Réputation: 131

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar D D le 22/08 10h02


je me suis dit la même chose ^^
bon courage bodyman !
Du sang, des larmes, de la sueur...
Avatar de l’utilisateur
D D
 
Messages: 735
Inscription: 08/03 18h28
Réputation: 10

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 22/08 11h09

bien les 3x175 kg au squat ,belle bataille entre toi et Reira

soigne toi bien et reviens encore + fort !!!
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 26/08 19h21

vendredi 19 aout
squat:
5x3x175kg

+exo dassistance


lundi 22

dc
3x3x142.5kg
2x2 (+1aidé) 142.5kg

+exo dassistance

vendredi:
svt
1x2x210kg
1x1x210kg

+exo dassistance
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 26/08 22h08

Bien le couché Bruno !
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar Looping le 27/08 16h12

c est bien remonté OUI!!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
Avatar de l’utilisateur
Looping
 
Messages: 3838
Inscription: 29/09 12h45
Réputation: 131

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 29/08 09h40

ouai ca rmeonte trankil ! en plus le pire que jai vachement perdu de poid je suis a 81.2kg de PDC!!! va falloir que je me mette a manger, bien manger afin de bien progresser car la jsuis mort bcp de fatigue accumuler !! et jviens de reprendre le taff !!
en tout cas content de pouvoir revenir ici ârùis vous :o)

ce soir seance trankil!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar tonino's le 29/08 10h22

saleté va!! noupiiiiiiiiiiiii
:lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1543
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 29/08 18h16

c'est pas grave si tu tire dans la caté en dessous :super_lol:
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 02/09 10h59

bon ce soir sqt:
objectif 5x5x165kg on va voir ce que ca donne!!! + exo dassistance + svt a 70% + abdos et cardio

bon trainning a vous!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 02/09 11h05

GO Bruno :joker: :evil: :cool: !
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 02/09 12h16

arrete de l'encourager ,ça se voit qu'il est pas dans ta caté :super_lol:
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 02/09 12h37

merci cyril jvais en avoir besoin !!!!!! :super_lol:

morgan jvais te bouffer tu va voir !!!!!!!!!!!!!! faut juste que je me remotive et reprenne un bon rythme nivo entrainement et diet!!! car jsuis bien motiver au 3mvts ca va me changer du dc seul!!
jpense prendre un monster ce soir ca va me booster ca!! ca me rend fou ce truc !!!! :evil: :evil: :super_lol: :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar Gui42 le 02/09 13h43

bodyman35 a écrit:jpense prendre un monster ce soir ca va me booster ca!! ca me rend fou ce truc !!!! :evil: :evil: :super_lol: :cool:

Sur-motivé Bodyman :lol: Bon training !
21 ans-1m82-102kg-Mes Photos et Vidéos-Mon training force log
Meilleurs perfs raw :
DC : 4x8@140kg - 7x150kg - 3x160kg - 1x170kg
SQT : 5x180kg - 2@190kg
SDT : 3x10@200kg
DM : 4x8@116 - 8@120
Avatar de l’utilisateur
Gui42
 
Messages: 325
Inscription: 25/10 10h28
Réputation: 30

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™