A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

bodyman35 : Force Training Log

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bodyman35 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 30/12 21h05

+10 000
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Messagepar Ryusensei le 31/12 16h17

theben35 a écrit:DE QUOIIIIIII je ne suis pas d'accord ludo !!! si l'alcool etait une religion, la Bretagne serait la terre sainte !


pas mal :lol:
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar laurel56 le 31/12 16h19

bodyman35 a écrit:Allez ce soir c'est decidé !! j'amelior mon PR au SVT !!!!! :super_lol: 250 280 voir 300 :lol: :lol: :idiot:


ok alors sa à donné quoi ?? :idiot:
meilleurs performances (20/12/2011 pdc : 72,5kg)

développé couché : 10x62,5kg (srp)
squat : 8x70kg (srp)
soulevé de terre : 3x100kg
développé militaire : 5x40kg(srp)
tractions supination : 10xpdc
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Messagepar Ryusensei le 31/12 16h26

laurel56 a écrit:ok alors sa à donné quoi ?? :idiot:



une grosse murge :super_lol:
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar laurel56 le 31/12 20h28

Ryusensei a écrit:
laurel56 a écrit:ok alors sa à donné quoi ?? :idiot:



une grosse murge :super_lol:


arf le syndrome du breton :idiot:

heuresement que chuis vacciné :o
meilleurs performances (20/12/2011 pdc : 72,5kg)

développé couché : 10x62,5kg (srp)
squat : 8x70kg (srp)
soulevé de terre : 3x100kg
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tractions supination : 10xpdc
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Messagepar Ludo M. le 02/01 14h55

theben35 a écrit:DE QUOIIIIIII je ne suis pas d'accord ludo !!! si l'alcool etait une religion, la Bretagne serait la terre sainte !

terre sainte habitée par des hérétiques, les vrais pratiquants sont à l'Est ...(un peu au Nord aussi) :super_lol:
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Messagepar Looping le 02/01 21h48

ras sur la rubrique nécro locale... oufff
He's alive!!!!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar tonino's le 03/01 09h03

2*220kg au squat pour bruno hier :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar bodyman35 le 03/01 12h27

lundi 01.01.12

dc:
2x2x 150kg

sqt:
1x210 avec bande
2x220kg avec bande
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar mymybodyman le 03/01 13h14

Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar morgan56 le 03/01 14h30

Enorme Bruno et Jonathan ,de vrai bètes
Bruno tu n'auras pas de problème de qualif !
c'est vraiment con que Jo passe samedi ,en senior il serat à des années lumieres de moi :(
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Messagepar Volkov le 03/01 15h02

Au pire je lui fais un gros bisou pour toi :super_lol:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar morgan56 le 03/01 15h10

Si tu veux mais à la russe
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Messagepar bodyman35 le 03/01 15h34

BONNE ANNEE 2012 A TOUS FORCE AMOUR ET SANTE


super la barre a 250 c enorme ce quil fait joe !!!!! vraiment tres fort!!!!!!!!!!

morgan56 a écrit:Bruno tu n'auras pas de problème de qualif !

merci Morgan jespere encore progresse pour les inter !!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar mymybodyman le 03/01 18h35

Tu sais bruno tu es aussi fort que lui avec la combi tu ferais la même chose hâte d'etre à samedi ...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar bodyman35 le 04/01 08h43

malheureusement je serai pas la samedi mais dimanche !! les seniors c'est le dimanche !!! c un peu galere je trouve enfin bon !!!pas le choix!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Deidara le 05/01 07h58

Je te souhaite une très bonne année, garnie de PR :)
Santé et amour à 200%

Bon courage
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Messagepar bodyman35 le 05/01 10h00

Merci bcp deidara!!!!!!! :cool: :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 05/01 14h34

seance dhier mercredi 4 janvier

SVT
pyramide jusqu'a 200kg
voila juste ca!!!!!

dimanche compete regionale a dinard objectif:
220/160/240 RAW

si j'arrive à faire ca jserai super content apres a font ds les training pour avoir le niveau national (635kg) jvais tout donné !!!!!!! :evil: :evil:

Bonne chance a tous !!! que la force soit avec vous!!!!!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar gokubalbo le 05/01 14h43

Bon courage mec
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

Mes videos http://www.youtube.com/user/NONDUTILISIATEUR?feature=mhee
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Messagepar morgan56 le 05/01 18h28

Tu vise pas + ?
Je vise le mème totale ,mais avec 10 kg de pdc et équipé :confused:
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Messagepar Volkov le 05/01 22h19

Va falloir qu'on réagisse, il est parti pour nous mettre la branlée le Bruno..
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar attila le 05/01 22h23

Je m'en occupe, les frêles je maîtrise :idiot: .

Bonne chance pour ta compet, et qualifie toi sinon c'est pas drôle :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar Volkov le 05/01 22h32

C'est clair que qualifié en Open non équipé ce sera drôle.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar Cyril Crosland le 06/01 00h42

620 raw en -83 ce serait énorme !
Tu m'impressionnes de plus en plus Bruno !
Si tu te qualifies en Open raw, CHAPEAU !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
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Messagepar bodyman35 le 06/01 09h06

morgan56 a écrit:Tu vise pas + ?
Je vise le mème totale ,mais avec 10 kg de pdc et équipé


BAs non je vise pas plus car avec 620 ca me qualifie pour les interrégionale il faut 605kg par contre au inter, la je donne tout!!! on verra deja comment ca se passe au regionale mais ca devrai le faire jai doubler mes 3eme barres sauf au dc !!

ca va te motiver ;)

Volkov a écrit:Va falloir qu'on réagisse, il est parti pour nous mettre la branlée le Bruno..

ta rien a craindre volkov tes loin devant moi aucun risque pour toi ;)

attila a écrit:Je m'en occupe, les frêles je maîtrise .

Bonne chance pour ta compet, et qualifie toi sinon c'est pas drôle

merci attila jferai de mon mieux je suis un battant et j'aime les defit ca me donne la Niak!!!!!!

Cyril Crosland a écrit:620 raw en -83 ce serait énorme !
Tu m'impressionnes de plus en plus Bruno !
Si tu te qualifies en Open raw, CHAPEAU !!

merci cyril!! je suis moi meme surpris de ma progression je pensais pas monté aussi vite !!! faut dire que jfait pas bcp de training c surement le repos qui fait ca!!!!
mon but en effet c d'avoir le niveau national RAW jpense que c'est desable mais va falloir tout donné et surtt rester en -83 ce qui n'est pas facile!!! surtt qd on a pas de balance lol :lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 06/01 12h10

Tout est possible pour SuperBodyman !!!!!!!!!
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Messagepar Deidara le 06/01 13h12

Ouais carrement, tout est possible avec Bruno :)

Vu comment il a la niak, il va tout déchirer, que cette année de donne la force :)
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Messagepar Looping le 06/01 13h18

je dira plutot: que cette année bruno nous donne sa force.. TOUTE SA FORCE.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Ludo M. le 06/01 13h46


non pas tout, trop d'énergie, mon corps ne supporterait pas ;)
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Messagepar Chris J. le 06/01 14h08

Bonne compèt bruno, tu vises un super total et avec la hargne que tu as je suis sur que tu vas réussir.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar tonino's le 09/01 07h42

meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar bodyman35 le 09/01 08h57

De retour du championnat regional
senior -83kg PDC82.5kg

SQT:
195 bien passé
210: essai en montant jme suis desequilibré vers lavant
210: essai bien monté explosif sauf que jsuis pas assez descendu

bilan: du sqt va falloir que je travail surtout sur la descente car avec les bandes dur de savoir ou on en es a la descente!!!!! sinon qd meme content car ya de la marge!!!

DC:
147.5: bien passé
155: essai le parreur me la prise alors quelle montais doucement par peur que je la monte pas!!!
155: passé

Bilan: un peu dur le dc mais bon jvais continuer a progresser enfin a retrouver mon meilleur niveau!!

SVT
215: passé mais pas tres enervé!!
230: passé la ct mieux un peuplus la niak!!!
245: PR la nikel ca monte trankil ya encore de la marge!!

Bilan: jai plus ka continuer comme ca!!! a faire du svt sur calle pour travailler mon depart!!!

je mettrai les videos

TOTAL:595kg
dommage si javais pas loupé mon squat javais le niveau inter mais bon qualifier pour les inter vu que j'etait seul dasn ma caté :)

Ca été une super compete meme si ca ete dur!! ct pas la grosse forme je trouve!!
Ravis davoir revu toute lequipe!! Morgan, mymy et ttous les autres!!!

cette semaine un peu de repos car mal partt ^^
bon training !!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Chris J. le 09/01 09h08

Bravo pour ton dead bruno.
Bw 83kg
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FA: 170/145/200 total 515kg raw
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Messagepar morgan56 le 09/01 10h35

Superbe compet Bruno et super competiteur
Tres tres fort comme toujours et n'hesite pas à faire qq bornes pour aller t'entrainer .
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Messagepar Charley le 09/01 10h49

Belles perfs surtout sans équipement!! chapeau bas ;)
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Messagepar gokubalbo le 09/01 11h14

La patate bruno franchement :super_lol:
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

Mes videos http://www.youtube.com/user/NONDUTILISIATEUR?feature=mhee
[b]
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Messagepar morgan56 le 09/01 11h29

Là c'est un bodyman version sans Niakajouté,un peu fatigué ,vous ferais ce qu'il ferat avec une vrai grosse patate
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Messagepar Cyril Crosland le 09/01 12h34

220/157,5/257,5 GO BRUNO !
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar bodyman35 le 10/01 09h04

Merci les gars!!!

Mais je viens dapprendre que je ne suis meme pas licencié a la fédé trop degouté !!je sais pas ce quil c'est passé !! car jai bien rempli ma feuille de licence de competition !!! du coup les regionale ne compte meme pas pour moi !!!

DU COUP PAS D'INTERREGIONALE!!!!!

PFFFFF trop degouter !! pas grave jvais continuer a poussé pour lannée prochaine jserai encore plus fort!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Jpense que c'est mon club qui à pommé ma feuille dinscription j'avais deja demander si ca avais bien ete fait!!!!

pFFFFFFFFFFFFFFFF :evil: :evil: :evil: :evil:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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