bodyman35 : Force Training Log

par **Johnny Davidz** le 10/02/2013 23h19

Bruno qui recharge les batteries de niake!
ATTENTION LES OREILLES QD Il VA REMETTRE LOURD

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 11/02/2013 10h04

mdrrr johnny !! et ouai ca va faire mal !!!

bon jai appris hier que gt classé 14eme de france en FA en -93kg plutot content pr qlq un qui debute ^^

par **morgan56** le 11/02/2013 15h20

Bravo le debutant !

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 11/02/2013 22h00

seance du lundi 04 fevrier 2013

DC:
10x60
10x90
1x7x117.5kg
2x7x102.5kg

SQT:
12x60kg
10x92.5kg
7x132.5kg
2x7x127.5kg

DCI:
10x60kg
10x80kg

superset
Leg extension
3x15x70kg
leg extension:
3x15x60kg

Superset:
Oiseau poulie haute:
3x25x15kg
Oiseau poulie basse buste penché:
3x25x15kg

Curl haltere sur banc incliné:
3x12x18kg

Extension poulie haute a la corde:
3x20x20kg

+Abdos et étirements

par **alexluthor** le 11/02/2013 22h31

Bien joué le 14ème

objectifs top 10 :evil:

Allez mon bruno bordel, dans quelques semaines des perfs et des cris

par **RiMa** le 13/02/2013 08h43

Cte séance de marteau ! T'es resté la journée à la salle

?

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 13/02/2013 11h22

ah non en ce momment mes seance sont courte generalement en 1h30 !!! jprend moin de recup!!

Bon ce soir ca va etre le dos a bloque

jvasi avoir encore mal au lombaire

par **pierre payet** le 13/02/2013 22h18

je viens de voir ca, pourquoi tu fait pas les France?

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 13/02/2013 22h35

jai pas envie dengagé des frai du tps pour pas grd chose !!! et javais plus trop de motivation lors de mes seances !! la je repart sur un nouveau prog et ca me fait du bien ca me remotive!!!!

seance du mercredi 13 fevrier 2013

SVT:
10x60
8x90
5x120
5x150
3x175kg
5x190kg
2x5x162.5kg

Superset:
SVTJT
2x20x60kg
1x20x70kg
relevé de buste
3x15xPDC

javais les lombaires en compote pendant un certain tps jpouvais meme plus me pencher ^^

Superset:
rowing menton
3x15x40kg
oiseau poulie basse buste penché:
3x25x15kg

Superset:
Tirage H prise large:
3x15x80kg
Tirage nuque
3x20x50kg

en 1h30

abdos +etirement

par **Johnny Davidz** le 14/02/2013 00h10

bodyman35 a écrit:j
javais les lombaires en compote pendant un certain tps jpouvais meme plus me pencher ^^

Mouais, dis la vraie raison!

par **pierre payet** le 14/02/2013 00h58

finale france open, c'est deja pas mal pour un pas grands choses... ton club peut pas te payer le déplacement?

par **attila** le 14/02/2013 16h48

+1, bizarre de ne pas être motivé par ce qui aurait pu être le 1er France de ta vie, c'est censé être l'aboutissement du travail que tu fais à la salle depuis quelques années.

La 1ere fois c'est toujours stressant mais toujours kiffant :idiot:

.

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 14/02/2013 18h42

c'est gentil les gars mais jsuis tetu jsuis pas breton pr rien ^^ promis lannée prochaine je les fait

et jserai encore meilleur !!!!

par **Volkov** le 14/02/2013 18h43

Il veut se qualifier raw et blablabla et l'alignement de Pluton sur Orion et gniagniagnia... J'ai essayé de lui faire valoir qu'il aurait plein de petits cuculs à mater (non, pas féminins, on sait de quel bord tu es Bruno

)mais même son membre ne parvient pas à faire pencher la balance, c'est dire!

par **pierre payet** le 14/02/2013 22h10

tu l'a dit, ont comptent sur toi pour 2014

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 16/02/2013 12h24

seance du vendredi 15 fevrier 2013

DC:
10x60
10x95
15x112.5kg
2x15x100kg

SQT:
10x60
10x90
3x7x115kg

Superset:
DHI:
3x15x32kg
Vis a vis:
3x15x30kg

Superset:
Leg curl:
3x15x60kg
Leg extension:
3x15x70kg

Superset:
Elevation haltere lateral:
3x20x10kg
Curl haltere incliné:
3x12x20kg

DCS:
3x15x75kg

+abdos comme d'hab (3x25xPDC relve de buste sur banc decliné + 3x35x75kg machine crunch)

seance 1h45

+etirements

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 19/02/2013 09h34

seance du lundi 18 fevrier 2013

DC:
10x60
8x95
2x7x117.5kg
1x7x102.5kg

SQT:
12x60kg
10x90kg
7x120kg
2x7x132.5kg
7x127.5kg

DCIH:
3x15x36kg

superset
Leg extension
3x15x70kg
leg extension:
3x15x60kg

Superset:
Oiseau poulie haute:
3x25x15kg
Oiseau poulie basse buste penché:
3x25x15kg

Curl haltere sur banc incliné:
3x12x20kg

Extension poulie haute a la corde:
3x20x20kg

+Abdos et étirements

par **morgan56** le 19/02/2013 19h47

ça va pas trop chiant les series longues ?

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 19/02/2013 22h19

non morgan ca fait bien gonffler

et puis vu la douleur a lepaule jpeu pas faire du lourd !! jdoit avoir une inflamation tendinite !!!

par **morgan56** le 19/02/2013 22h21

Quoi tu n,est pas indestructible !!?

par **Mymy powerlifter** le 20/02/2013 16h46

bien tes séances bruno ça change ...

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 20/02/2013 17h33

moi je le croyais morgan !!mais helas on ma dit des conneries lol

oui mymy ca fait du bien !! jsuis le programme c pas mal !!

par **Johnny Davidz** le 20/02/2013 17h49

Ca sent le bogoss des plages qui fait de la série de 12!!!!

par **morgan56** le 20/02/2013 18h54

On voit que ça prépare la plage , au moins il y a un interet a passer 12 mois en salle : les petits culs !!!

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 20/02/2013 22h05

ouai jme prepare les gars pr cette été ^^comme dit morgan pour les ptit culs ^^

seance du mercredi 20 fevrier 2013

SVT:
10x60
8x90
7x120
5x150
5x180kg
5x202.5kg
2x5x162.5kg

Superset:
SVTJT
2x20x70kg
1x20x60kg
relevé de buste
3x15xPDC

encore les lombaire en feu !!!!!

Superset:
rowing menton
3x15x45kg
oiseau poulie basse buste penché:
3x25x15kg

Superset:
Tirage H prise large:
3x20x80kg
Tirage nuque
3x20x50kg

abdos +etirement

par **RiMa** le 22/02/2013 09h16

ouai jme prepare les gars pr cette été ^^comme dit morgan pour les ptit culs ^^

Les séances body ^^

par **Johnny Davidz** le 23/02/2013 12h36

Enfin, en Bretagne, on se balade sur la plage en sweat, alors reprends tes barres lourdes

par **morgan56** le 23/02/2013 19h29

Passe nous voir tu veras qu'il fait beau ...,des fois

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 23/02/2013 21h15

seance du vendredi 22 fevrier 2013

DC:
10x60
10x95
15x115kg
2x15x100kg

Superset:
DHI:
3x15x36kg
Vis a vis:
3x15x30kg

Superset:
Leg curl:
3x15x70kg
Leg extension:
3x15x80kg

Superset:
oiseau buste penche a la poulie:
3x25x15kg
Curl haltere incliné:
3x15x20kg

barre front:
3x20x35kg

+ abdos et etirements

par **Johnny Davidz** le 25/02/2013 10h38

Moins de "force" mais sacrés séances en volume qd même!!!!

par **morgan56** le 25/02/2013 19h00

Si tu continue tes pecs vont rentrer avant toi dans une pièce ! :super_lol:

par **Johnny Davidz** le 25/02/2013 19h02

Déja que ça lui fait avec la bite.....

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 28/02/2013 09h37

seance du lundi 25 fevrier 2013

DC: 60%
10x60
3x10x90

SQT: 60%
12x60kg
10x90kg
3x10x105kg

DCIH:
3x15x36kg

superset
Leg extension
3x15x80kg
leg extension:
3x15x70kg

Superset:
Oiseau poulie haute:
3x25x15kg
Oiseau poulie basse buste penché:
3x25x15kg

Curl haltere sur banc incliné:
3x15x20kg

Extension poulie haute a la corde:
3x20x20kg

+Abdos et étirements

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 28/02/2013 09h39

seance du mercredi 20 fevrier 2013

SVT:60%
10x60
8x90
7x120
5x150
3x5x162.5kg

Superset:
SVTJT
2x20x70kg
15x80kg
relevé de buste
3x15xPDC

Superset:
rowing menton
3x15x45kg
oiseau poulie basse buste penché:
3x25x15kg

Superset:
Tirage H prise large:
3x15x90kg
Tirage nuque
3x20x50kg

abdos +etirement

par **darksim58** le 28/02/2013 09h53

J'ai même pas 60 % de ta force :idiot:

par **morgan56** le 28/02/2013 18h13

c'est chiant la recup active , hein ?

Tu n'est plus a pourrir la page Facebook de Johnny ? :idiot:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 01/03/2013 10h10

darksim58 a écrit::eek: J'ai même pas 60 % de ta force

lol ca viendra avec le tps tkt

morgan56 a écrit:c'est chiant la recup active , hein ?

Tu n'est plus a pourrir la page Facebook de Johnny ?

non ca va !! ca me fait du bien jen avais besoin!!!!

non jarrete sinon il va senerver!!! et jai aps envie de me battre lol

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 02/03/2013 14h35

seance du vendredi 1 Mars 2013

DC endurance:
10x60
10x90
17x110kg
2x17x100kg

semaine prochaine 17x112.5 +2x17x100kg

Superset:
DHI:
3x12x42kg
Vis a vis:
3x15x30kg

Superset:
Leg curl:
3x15x60kg
Leg extension:
3x15x70kg

Curl haltere incliné:
3x12x23kg

barre front:
3x20x35kg

Externsion poulie haute a la corde:
3x20x20kg

+ abdos et etirements

par **morgan56** le 02/03/2013 15h19

Fort et endurant , bravo mon Bruno !

par **Johnny Davidz** le 03/03/2013 22h37

bodyman35 a écrit:
morgan56 a écrit:c'est chiant la recup active , hein ?

Tu n'est plus a pourrir la page Facebook de Johnny ?

non ca va !! ca me fait du bien jen avais besoin!!!!

non jarrete sinon il va senerver!!! et jai aps envie de me battre lol

Ca va, tu es le bienvenu sur ma page :-)

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