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bodyman35 : Force Training Log

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bodyman35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 15/10 17h02

Bonsoir à tous,

Je me présente:

Prénom : bruno (Bretagne 35)
âge: 27ans
Taille: 1m73
Poid: 82kg

Ca fait 10ans que je pratique la musculation et 3ans serieusement, j'attaque ma 2eme année de conpetition en force athletique au DC seulement.

Mon BUT: Participé au france 2010

Meilleurs performances:

Développé couché : 3x3x145kgs
21x100kg
1RM a 157.5kg a claque sans maillo
développé incliné haltere: 2x8x52kg
Développé nuque guidé : 7x100kg
Développé militaire assi: 6x80kg
Développé assi haltee: 6x42kg
pullover: 6x62kg
squat: 10x150kg et 5x170kg
SVT: 3x205 et 8x170
Tirage pouli basse prise large: 6x115kg
Barre front: 7x70kg
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Raw le 15/10 17h36

bienvenue bodyman
Raw
 
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Messagepar Ryusensei le 15/10 18h35

Bienvenue, sacrée perf raw :eek: ! je crois savoir qui tu es , on à du se voir en compete l'année derniere, tu connaitrais pas un gars qui s'appelle Jerémy qui est dans mon club?
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar Ryusensei le 15/10 18h44

sinon je serais curieux de savoir si tu met un maillot ou pas cette anée? :idiot:
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Messagepar Jul54 le 15/10 19h23

salut et bienvenue :cool:

un mec qui fait de la force athlé en plus :cool:

jolies perfs :cool:
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Messagepar Chris J. le 16/10 06h15

Bienvenu à toi , bodyman.
Jolie perf en effet.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar bodyman35 le 16/10 08h47

merci bcp les gars c sympa si je connais un certain jeremy du cote de fougere si jme trompe pas!!
non je ne veux pas mettre de maillo!!! je veux faire les perf sans maillo pr moi ca mapporte plus de merite!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Antoine G. le 16/10 11h32

Tu t'entraînes où ?
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Messagepar Ryusensei le 16/10 11h35

jeremy aussi veut rester sans maillot malgrés tes perfs ;) c'est le seul que j'ai pas encore réussi à convaincre dans l'équipe...
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Messagepar bodyman35 le 16/10 12h25

je m'entraine a pleumeleuc dans le 35 a coté de rennes.

bas jeremy je pense quil a la meme vision que moi !!!! dailleur il ma dit quil fesasi tous les jours de la muscu et c bein de trop je lui avais deja dit den faire moin mais il est tetu lol et ce rend compte quil as accumule bcp de fatigue et progresse plus!!
il veux me battre mais il narrivera pas lol jai de lavance sur lui et je suis super motivé!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Ryusensei le 16/10 12h38

faut pas que ça t'empeche de progresser, jeremy s'entraine bizzarement mais des fois il peut surprendre , il doit avoir un super-pouvoir caché :lol: Pour l'instant c'est clair que t'es bien placé à moins que je coure dans ta caté :idiot: . En tout cas bravo pour tes perfs ! Tu commence la compète en déçembre ?
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Messagepar bodyman35 le 16/10 12h41



oui je suis daccord avec toi mais je lui es dit de faire seulement 3 fois par semaine c largement suffisant!!
oui je commence en decembre en esperant de faire 162.5 mini apres je vasi bien voir suivant mon evolution mais ca devrai le faire!!! apres faut bcp de niak de volonté dentrainement de repos et bien mangé aussi !!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Ryusensei le 16/10 12h53

Manger moi je pense qu'à ça :D
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Messagepar bodyman35 le 16/10 13h03



mais mange pas trop lol sinon tu vas peter!!!!! lol
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 16/10 15h07

voici ma séance de ce soir: vendredi 16.10.09

DC:
pyramide jusqu'a 145kg sans sepuiser
1x155kg a la cale
1x3x120kg stato (2eme seance que je fait du statodynamique)
1x3x125kg Stado
1x3x135kg explosif

Dvlp incliné haltere
3x10x46kg

ecarté haltere
3x10x20kg

Dvlp haltere assi
3x10x34kg

dvlp militaire assi
3x8x70kg

curl barre
1x10x47.5kg
1x8x52.5kg
1x6x57.5kg

curl haltere sur pupitre
3x10x23kg

abdos + etirement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Ryusensei le 16/10 15h26

c'est cool que tu mettes tes séances ici, je vais suivre ça avec interêt !
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Messagepar bodyman35 le 16/10 15h38


je mettrai de tps en tps mes seances!! apres ce programm me va bien apres c a adapter a chacun!!! il ne peux convenir a tout le monde!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar bodyman35 le 19/10 07h35

seance du lundi 19.10.09

DC:
pyramide jusqua 145kg
4x4x132.5kg

Dvlp incl haltere:
1x10x46kg
2x8x52kg

dvlp haltere assi:
3x10x34kg

dvlp militaire assi:
1x10x62.5kg
1x8x72.5kg
1x6x82,5kg

barre front:
1x10x57.5kg
1x8x62.5kg
1x6x67.5kg

dips:
3x10 PDC +25kg

abdos + étirement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Bruno le 19/10 15h47

encore un gros bencheur cool !
grosse seance a chaque fois surtout a la barre au front!
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
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Messagepar bodyman35 le 20/10 07h34



merci a toi bruno!!! j'ai l'impression de me remercier tt seul lol (j'mappel bruno aussi)
bas j'essaye de progressé mais cette seance a ete dur qd mm du coup au dvlp incliné haltere jai fait que 3x10x46kg vu que j'avais un peu mal au pec jai pas mis plus lourd sinon dans l'ensemble ca va!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
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Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Ryusensei le 20/10 17h58

tu fais pas beaucoup de série sur les exos d'assistances, c'est pour éviter la fatigue musculaire ? la blessure ? ou alors parcque t'es aussi flemart que moi? :idiot:
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar bodyman35 le 21/10 07h22


bas je trouve que c'est suffisant surtt que je pousse pas mal lourd qd mm!! et ca me fait deja de bonne seance comme ca !!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 21/10 10h09

Séance du mercredi 21.10.09 (séance plus courte)

Dos SVT et Trapeze

SVT:
3x10x120kg

tirage Hori poulie basse prise large:
1x10x95kg
1x8x105kg
2x6x115kg

tirage verti nuque prise large:
1x10x70kg
1x8x75kg
1x6x80kg

tirage menton avec barre
1x10x57.5kg
1x8x62.5kg
1x6x67.5kg

Oiseau:
3x10x12kg

Squat:
1x10x112.5kg
1x8x122.5kg
1x6x132.5kg

abdos + étirement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar bodyman35 le 22/10 07h23

Je rectifi ma seance lol

Dos SVT et Trapeze

SVT:
1x10x110kg
1x8x120kg
1x6x130kg

tirage Hori poulie basse prise large:
1x10x95kg
1x8x105kg
1x6x115kg

tirage verti nuque prise large:
3x10x70kg

tirage menton avec barre
1x10x58kg
1x8x62kg
1x6x67kg

Oiseau:
3x10x12kg

Squat:
1x12x105kg
1x10x115kg
1x8x125kg
1x6x135kg

abdos + étirement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar tonino le 23/10 13h24

C BIEN MON PETIT BRUNO T EST LE MEILLEUR,tu va tout déchirer a la compète interégional et réussir a te qualifier pour les france en moins de 82,5 kilos en fessant 170 kilos au DC sans maillot ,tu va tous les niquer ,lol hein hein
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Messagepar bodyman35 le 23/10 14h12


mdr !!!! bas vi mon ptit thony!!!!! on va essayer de faire de son mieux !!! hein!! hein!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Ryusensei le 23/10 15h14

en fait t'es qualifié même si tu n'es pas premier et que tu fais les minimas nationaux, parcque j'ai cru entendre qu'il ne prenais que les dix meilleurs de chaque caté, tu as des infos la dessus ?
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar Bruno le 23/10 17h56




ca c'est sur
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
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Messagepar bodyman35 le 26/10 09h20

bas moi il me semble que si au inter je ne fait pas 170 et que je suis 1er de ma cate je participe au france sinon faut que je face 170mini enfin je croix !!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Chris J. le 26/10 10h08

En open DC, ils ne prendrons que les 10 meilleurs perf pour France, si j'ai bien tout compris
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar bodyman35 le 26/10 10h52



ah ok !! de tte facon mon but est dessayer de faire 170 pr les france !!!!
:d

ce soir mon entrainement!!

DC:
pyramide a 1x147.5kg
160kg avec calle
4x3x137.5kg

DI altere:
1x10x48
2x8x52

dvlp haltere assi:
2x10x34

dvlp militaire assi:
1x10x55kg
1x10x65kg
1x8x75kg
1x6x85kg

curl barre:
2x10x45kg

dips:
2x10x42kg

abdos + etirement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Kev le 26/10 14h12

bodyman35 a écrit:pyramide a 1x147.5kg
160kg avec calle
4x3x137.5kg


Combien de cm la cale à 160?? et combien de reps??

Tu fais ça juste pour prendre le pli vis à vis du poids?
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar Ryusensei le 26/10 14h17

J'espère que tu vas atteindre ton objectif, pour te motiver je peux te dire qu'il y en avait 15 à faire au moins 170 kg dans ta caté l'année dernière, il va falloir que tu te batte pour etre dans les 10 meilleur. De mon coté , il faudrait que je tape 180 kg , et j'aurais de grande chance d'etre dans les 10 , par contre ça ne pourra pas se faire sans maillot pour cette année, je vais etre super juste. :)
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Messagepar tonino le 26/10 14h31

il veut faire 170 kilos sans maillot,combien ferait il avec maillot au maximum et au minimum?je m'explique il y a des personnes qui utilise le maillot mais ils n'ont pas la bonne technique et la combinaison adéquate (ils gagnent au minimum 15 kilos sur la barre) ,alors que d'autre savent parfaitement l'utiliser et en tire un max de bénéfice (ils gagne au maximum 30 kilos si c pas plus)
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Messagepar bodyman35 le 26/10 14h34

Kev a écrit:
bodyman35 a écrit:pyramide a 1x147.5kg
160kg avec calle
4x3x137.5kg


Combien de cm la cale à 160?? et combien de reps??

Tu fais ça juste pour prendre le pli vis à vis du poids?


la cale fait 8cm et je fait juste une repetition la semaine derniere jai fait a 157.5 et jai pas trouver la barre trop lourde c bien monté . je fait ca juste pr mabituer au charge lourde pr pouvoir progresser. je fait q'une seul reps car apres je fait 4serie de 3rep qu'es ce que tu en pense kev? merci de ta reponse

ryu: ouai je sais que c pas gagnier mais je suis tres motiver!! apres je men fou un peu detre le 1er ou dernier c surtout avoir la chance de participe au france et de faire de son mieux et puis je fait sa sans maillo. mais une chose est sur c que jvais tout faire pr battre mes meilleurs perf
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
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Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar tonino le 26/10 14h43

moi je dit il y a plus de mérite a faire des compètes sans maillot qu' avec , au moins on connait ça vrais force maximal du moment . la fédération de force athlétique devrait imposer sur les feuilles de résultat ceux qui font leur perfs avec combinaison et sans,comme cela on verrai ceux qui ce valent réellement.VOUS EN PENSEZ QUOI VOUS? :)
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Messagepar Ryusensei le 26/10 15h57

j'espère franchement que tu atteindras tes objectifs, après peut etre qu'on se retrouvera tous les deux la bas :)
Pour répondre à tonino , j'avais trouvé un article sympa à méditer sur le site de Mr Ponnier :

LA QUERELLE DU MAILLOT DE DC
par Albert BUTTIGIEG (13 Janvier 2009)

Souvent nous entendons dire : « Il faut le faire : cet athlète fait 200 kg sans maillot ! ». C’est bien, mais s’il est battu par un concurrent qui réalise 202.5 kg avec maillot, qu’aura-t-il gagné ? A moins qu’il n’aime pas monter sur un podium, et dans ce cas pourquoi faire des compétitions ? Ah oui, pour…participer !
Le règlement autorise le port d’un maillot d’assistance. Si un athlète ne le met pas, c’est son problème. De la même façon, un sprinter peut courir le 100 m sans chaussures à pointes, un nageur peut concourir en slip de bain, et un power-lifter sans bandes ni combinaisons.
C’est en réalité la vieille querelle des opposants au progrès qui se perpétue. Rappelez-vous Maître Cornille, qui ne supportait pas la concurrence des minoteries et ne jurait que par son moulin à vent pour faire son blé !
Récemment, sur la chaîne de télévision M6, il y a eu un reportage sur la combinaison des nageurs. Elle ferait gagner une seconde tous les cent mètres, et elle est tellement ajustée au corps qu’il faut un quart d’heure pour l’enfiler. La force athlétique un sport encore presque inconnu. Entend-on les mêmes réflexions désobligeantes pour la natation, sport olympique ?
Alors, mesdames et messieurs les détracteurs, ne vous trompez-vous pas de cible ?
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Messagepar bodyman35 le 26/10 16h55

[quote="Ryusensei"]j'espère franchement que tu atteindras tes objectifs, après peut etre qu'on se retrouvera tous les deux la bas :)
Pour répondre à tonino , j'avais trouvé un article sympa à méditer sur le site de Mr Ponnier :

LA QUERELLE DU MAILLOT DE DC
par Albert BUTTIGIEG (13 Janvier 2009)

c sur kavec le maillo on est plus fort mais pr ma part pr le momment je n'en porte pas car jestime que je peux encore progressé sans je ne sais encore combien de tps mais dans lavenir je serai obliger den porte une pour etre egaux aux autres!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar tonino le 26/10 17h11

OUI JE SUIS D" ACCORD pour le progrès mais bon on ne nait pas avec la combine lol. la combine ne fait parti de l'organisme vivant ,c pour cela qu'il serait bien que la fédération décide de mettre sur la feuille de résultat les personnes qui utilise la combine et ceux qui ne l'utilise pas.C un avis personnelle et je pense qu'il y a des personnes qui sont de cette avis mais je respects entièrement ceux qui l'utilisent.Moi perso cela me permettrai de voir ce que je vaut par rapport au autres , je ne peux pas me comparer avec ceux qu ont une combine même si ils ont le mm max que moi sans la combine ;)
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bodyman35 : Force Training Log

Messagepar Bruno le 26/10 18h39

au france tout le monde a une combi au france.
c'est marche ou creve, moi j'aime bien le maillot pour le soutien qu'il fait en bas, nickel pour pas se blesser
de toute facon il y aura tres bientot une division raw en ipf
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
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