A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Pat le 08/04 12h25

De rester sur des charges légères c'est parfait pour améliorer la technique, sans parler du fait que tu limites les risques de "rechute". Des formats comme le 10x10 avec des temps de repos assez courts ont fait leurs preuves. Fabrice en est/était un adepte d'ailleurs, il me semble.
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Messagepar Ink-Pact le 08/04 12h29

oui je pourrai essayer, de toute façon je repars de très bas là... :cool:
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Messagepar kensei le 08/04 12h34

Le 10*10 si tu lis le site bah il est moins apprécié que tu le penses

https://www.superphysique.org/articles/g ... usculation
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Messagepar martino le 09/07 23h08

:cool:
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Messagepar max2nimes le 09/07 23h37

:cool:
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Messagepar Ink-Pact le 10/07 09h24

bonjour tout le monde, je fais un petit coucou pour ceux et ceux :idiot: qui sont interressé par des nouvelles, je ne fais pas un retour, sur le forum, juste un petit retour sur 2 mois de régime dont trois semaines à zéro glucides et un rebond hier comme expliqué dans le bouquin de C.Carrio.

j'ai commencé par diminué puis virer les glucides le soir puis baisser et virer ceux de la journée pour finir à zéro glucides sur 3 semaines.


un peu à l'article de la mort mais supportable, j'ai perdu 11 kg sur l'ensemble du régime.


petit rappel:
début régime:
Image[/quote]
revenons à l'essentiel :cool:[/quote]




des photos de ce matin:










je vais reprendre les glucides le matin et le midi avec le training le matin et je vais essayer d'aller chercher la tablette.
bonne continuation à tous!
Dernière édition par Ink-Pact le 11/07 06h21, édité 1 fois.
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Messagepar Patrick K. le 10/07 09h30

Chapeau Ink, tu as bien fondu ! :eek:
3 semaines à 0 glucides ! Comment tu fais pour tenir ? Et quand ça baisse plus à 0 glucides tu fais quoi du coup ? Le rebond ça a marché pour toi ?
Il te reste encore un chouille à découenner pour voir les abdos, mais t'es bien mieux comme ça :cool:
Patrick K.
 
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Messagepar max2nimes le 10/07 09h33

Ink :cool:
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Messagepar Ink-Pact le 10/07 09h43

Patrick K. a écrit:Chapeau Ink, tu as bien fondu ! :eek:
3 semaines à 0 glucides ! Comment tu fais pour tenir ? Et quand ça baisse plus à 0 glucides tu fais quoi du coup ? Le rebond ça a marché pour toi ?
Il te reste encore un chouille à découenner pour voir les abdos, mais t'es bien mieux comme ça :cool:

c'est dans la tête... je me suis rappelé de tes photos entre autre...
à zéro glucides ça descend en continu pour moi, le poids n'a jamais cessé de baisser, ça fait 10 jours que je vois apparaitre les abdos, la j'ai pas réussi à les mettre en valeur... mais bon y a pas encore la matière pour faire de belles photos.
le rebond n'a pas marché sur moi, je retenterait fin aout avec un rebond sur 2 jours pour voir si ça fonctionne mieux.
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Messagepar Manu le 10/07 09h57

3 semaines avec aucun glucide, franchement respect, il faut un sacré mental.
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Messagepar Elsabre le 10/07 11h37

Du bon boulot Ink tu doit te sentir quand même vachement mieux comme ca :cool: Image.

Toi qui était assez fort au DC, avec -11kg de pdc les perfs ont du s'effondrer non ?
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Messagepar xot le 10/07 12h01

:cool: :cool:

Ink-Pact a écrit:le rebond n'a pas marché sur moi, je retenterait fin aout avec un rebond sur 2 jours pour voir si ça fonctionne mieux.


comment ça il n'a pas marché?

il s'est passé quoi ? t'as pas regonflé et t'as repris du gras ? ou bien ça a rien fait du tout comme si t'avais mangé normal ?
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Messagepar Ripper le 10/07 13h21

Manu a écrit:3 semaines avec aucun glucide, franchement respect, il faut un sacré mental.


C'est clair! Go koh lanta now :cool:
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Messagepar Ink-Pact le 11/07 06h19

Elsabre a écrit:Du bon boulot Ink tu doit te sentir quand même vachement mieux comme ca :cool: Image.

Toi qui était assez fort au DC, avec -11kg de pdc les perfs ont du s'effondrer non ?

les premières semaines de régime j'ai arréter le DC , je suis passé au DCH, ça me faisait pas mal à cause de la blessure au coude.
j'ai fait 4*10@36kg au DCH puis j'ai regressé.
j'ai fait du DC partiel bas aussi : 88rep en rest pausant @50kg.
25 reps en complet @60kg cette semaine tout faible.
xot a écrit::cool: :cool:

Ink-Pact a écrit:le rebond n'a pas marché sur moi, je retenterait fin aout avec un rebond sur 2 jours pour voir si ça fonctionne mieux.


comment ça il n'a pas marché?

il s'est passé quoi ? t'as pas regonflé et t'as repris du gras ? ou bien ça a rien fait du tout comme si t'avais mangé normal ?


ça n'a rien fait.
et hier soir j'ai regonflé.
je le ferais donc sur 2 jours la prochaine foi.
je repars donc au régime avec reprise des glucides 70gr le petit dej et 120 gr riz ou pates le midi.

je retenterai un rebond fin aout .
voilà bon courage et bon training à tous :cool:
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Messagepar Ink-Pact le 04/09 10h03

fin du régime:





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Messagepar Elsabre le 04/09 10h12

:eek: Tu es méconnaissable Ink, je ne pensais pas te voir un jour avec les abdos aussi visibles, tu as fait du beau boulot mec :cool:
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Messagepar Ink-Pact le 04/09 10h16

Merci:cool:
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Messagepar Rudy le 04/09 12h23

Ouais, vraiment bien la mec ! T'as réussi !! :)
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Messagepar Seph le 04/09 13h47

C'est le Taulier, Patron. :cool: :cool:
Super Fayble ™

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
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Messagepar max2nimes le 04/09 14h17

:cool:
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Messagepar Raphael le 04/09 14h29

Je respecte infiniment l'effort fourni, mais je te préfère presque un peu plus gras, camarade. Ma femme aussi, du reste.Cela dit, les photos prises plus ou moins loin changent un peu l'impression générale, je pense.
Tu me fais penser à Kampman, qui fait de l'ufc, un peu
Bis vincit qui se vincit in victoria
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Messagepar LuKgs le 04/09 19h55

C'est pas toi qui te moquais du physique de Charles :idiot: ?
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Messagepar Hypertrophic le 04/09 20h05

Ink-Pact a super bien réussi son régime. :cool: Charles est gras comme un cochon. :cool:
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Messagepar Ink-Pact le 04/09 20h18

LuKgs a écrit:C'est pas toi qui te moquais du physique de Charles :idiot: ?

casse toi de mon log Edit modération: ce genre d'insultes ne grandit pas celui qui les prononce.
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Messagepar Nezumi le 04/09 20h35

J'arrive après la bataille, mais bravo pour le régime :D :cool:

Le physique plus massif a son charme comme dit Raph, mais tout de même, belle perf :)
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
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Messagepar John Tyler le 04/09 22h03

Félicitation mec !!
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Patrice N. le 05/09 07h02

Super Ink :cool:
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Messagepar Patrice N. le 05/09 07h07

23 février 2010 poids 85kg ,100cm de tour de bide.
Image

mai 2011
Image

4 septembre 2011
Image

:cool: :cool: :cool:
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Messagepar Elsabre le 05/09 08h58

Tu as perdu combien de kilos Ink ?
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Messagepar gokubalbo le 05/09 09h01

ah ouais quand meme ta tout viré la lol
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

Mes videos http://www.youtube.com/user/NONDUTILISIATEUR?feature=mhee
[b]
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Messagepar Ink-Pact le 05/09 09h40

64kg sur la dernière photo :super_lol:



bilan de l'année 2010/2011:
mois d'aout 2010 70kg de pdc, début de prise de masse je passe assez vite les 4*10@90kg au couché .
septembre 2010 blessure aux ligaments croisé, plus de squat pour l'année, plus de DC jusqu'en janvier, je fais du DD et passe 10@100kg
octobre 2010 demanagement et travaux dans mon nouvel appartement plus de training jusqu'à fin décembre.
janvier/fevrier 2011: reprise du DC 10@100kg au DC
fevrier 2011 blessure au coude, plus de DC ni d'exo triceps jusqu'à septembre 2011

malgré l'avalanche de chiures cette année je suis passé de 70kg à 76kg en PDM puis 64kg au régime.
cette année j'ai sauvé les meubles grâce à la diète, objectif cette année: pdm lente et régulée, pdm, travail entre 10/30reps + exercices d'abdos toute l'année .
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Messagepar Ink-Pact le 05/09 09h45

Raphael a écrit:Je respecte infiniment l'effort fourni, mais je te préfère presque un peu plus gras, camarade. Ma femme aussi, du reste.Cela dit, les photos prises plus ou moins loin changent un peu l'impression générale, je pense.
Tu me fais penser à Kampman, qui fait de l'ufc, un peu



je suis trop léger et trop fin la, mais il fallait que je dégage le gras, au moins pour voir au moins une foi ce qu'il y a sous la graisse , histoire de pas se mentir.
maintenant je reparssur de base saine, ce sera plus facile de reconstruire j'espère, l'année dernière à 73kg j'ai passé 10@100kg au DC , là à 64k500 j'ai passé 2@100kg ce qui n'est pas trop mal vu le peu de glucides que j'ingérais à ce moment là.
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Messagepar bodyman35 le 05/09 10h24

tres belle evolution!!!!!!
continue comme ca mec !!! :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar tolopo le 05/09 10h27

Grosse performance (en terme de motivation). en plus on voit que tu as pris des couleurs pendant ces derniers mois ;)
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Messagepar Elsabre le 05/09 10h34

gokubalbo a écrit:ah ouais quand meme ta tout viré la lol

On le répète souvent mais les gens se rendent rarement compte de tout ce qu'il faut perdre.
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Messagepar Ink-Pact le 05/09 10h37

Elsabre a écrit:
gokubalbo a écrit:ah ouais quand meme ta tout viré la lol

On le répète souvent mais les gens se rendent rarement compte de tout ce qu'il faut perdre.

subtilement subliminal... :idiot:
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Messagepar gokubalbo le 05/09 10h43

on verra bien ;)
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

Mes videos http://www.youtube.com/user/NONDUTILISIATEUR?feature=mhee
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Messagepar Wanet le 05/09 13h03

'Tain, super taffe InK !
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



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Messagepar Ink-Pact le 05/09 19h09

Merci, le plus dur commence..
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Messagepar Juve le 06/09 21h58

Super boulot Ink :cool:

Chocolat maintenant :!: :!: :branle:
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