A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Ink-Pact : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Ink-Pact : Photos et Vidéos

Messagepar Ink-Pact le 20/10 23h18

Bonjour à tous.
petite présentation vite fait:
3 ans de muscu , pas de diète, entrainement chaotique meilleur perf 140kg au SDT, 2@100 au DC pas de grosses barre au squat.
après quelques mois cette année de repos forcé: 0,5 à 100kg au DC.
reprise cet été à fond les ballons,
meilleure perf au DC en partiel bas le 8 aout: 9@90kg : http://www.youtube.com/watch?v=IL_YpDQkrxU
comme on peut le voir c'est vraiment du partiel bas : )
puis après avoir bénéficié des conseils de membres de la team:
le 19 septembre 5@100kg http://www.youtube.com/watch?v=B6vHMUejurA
le 25 septembre 9@90kg http://www.youtube.com/watch?v=yh7dKBZ8Xt8
le 12 octobre 2@110kg http://www.youtube.com/watch?v=IWA0zMt2PUw
le 19 octobre 11@90kg http://www.youtube.com/watch?v=W6vVleRbyr0

j'espère vous présenter d'autres vidéos à l'avenir, avec des barres plus conséquentes, d'autres exercices, voir même des posing avec un physique acceptable.
Avatar de l’utilisateur
Ink-Pact
 
Messages: 2274
Inscription: 22/06 00h40
Réputation: 59


Ink-Pact : Photos et Vidéos

Messagepar Alan le 20/10 23h31

Complet pour du partiel bas :super_lol: :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4919
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Ink-Pact : Photos et Vidéos

Messagepar Ink-Pact le 20/10 23h36

les dernières reps de la série ouais en complet, pour souffler un peu... j'ai honte... :D
mais bon maintenant c'est 11 en complet de A à Z :cool:
Avatar de l’utilisateur
Ink-Pact
 
Messages: 2274
Inscription: 22/06 00h40
Réputation: 59

Ink-Pact : Photos et Vidéos

Messagepar Pierre C. le 21/10 12h50

Le retour de la bouteille de bière :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2729
Inscription: 09/08 21h46
Réputation: -5

Ink-Pact : Photos et Vidéos

Messagepar Ink-Pact le 21/10 14h18

retour en fanfare :cool:
Avatar de l’utilisateur
Ink-Pact
 
Messages: 2274
Inscription: 22/06 00h40
Réputation: 59

Ink-Pact : Photos et Vidéos

Messagepar Fabien.s le 21/10 14h32

Un mec à la fibre courte ça !! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Fabien.s
 
Messages: 2246
Inscription: 03/08 15h48
Réputation: 30

Ink-Pact : Photos et Vidéos

Messagepar Ink-Pact le 21/10 14h39

:cool: strongman à la fibre courte et au gras double .... pour l'instant :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Ink-Pact
 
Messages: 2274
Inscription: 22/06 00h40
Réputation: 59

Ink-Pact : Photos et Vidéos

Messagepar Ink-Pact le 28/10 13h01

2@114kg le 26 octobre:

Avatar de l’utilisateur
Ink-Pact
 
Messages: 2274
Inscription: 22/06 00h40
Réputation: 59

Ink-Pact : Photos et Vidéos

Messagepar Yann S. le 28/10 13h10

:cool:
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4460
Inscription: 08/02 19h28
Réputation: 47

Ink-Pact : Photos et Vidéos

Messagepar Ink-Pact le 01/11 17h11

merci yann :cool:


et merci kurg :
7@100kg
Avatar de l’utilisateur
Ink-Pact
 
Messages: 2274
Inscription: 22/06 00h40
Réputation: 59

Ink-Pact : Photos et Vidéos

Messagepar Nicola.S le 01/11 17h17

Bien :cool:
Avatar de l’utilisateur
Nicola.S
 
Messages: 1636
Inscription: 24/07 11h40
Réputation: 5

Ink-Pact : Photos et Vidéos

Messagepar Simon le 01/11 18h01

C'est qui le patron !!! :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3047
Inscription: 24/08 14h16
Réputation: 0

Ink-Pact : Photos et Vidéos

Messagepar Med B. le 01/11 18h30

Une arrivée triomphante sous la barre, l'air énervé...C'est le pouvoir de la Kro ca!Et sans forcer là, c'est le secret de la masse. :idiot:
Dernière édition par Med B. le 01/11 18h43, édité 1 fois.
Med B.
 

Ink-Pact : Photos et Vidéos

Messagepar Patrice N. le 01/11 18h41

Bien joué !!!! :cool: :cool: :cool:
Énorme la dernière reps, elle entre dans la légende là :D
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9701
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Ink-Pact : Photos et Vidéos

Messagepar Ink-Pact le 10/02 14h44

mes premiers pas sérieux au squat:
Avatar de l’utilisateur
Ink-Pact
 
Messages: 2274
Inscription: 22/06 00h40
Réputation: 59

Ink-Pact : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 10/02 21h46

Penses à bien faire partir le mouvement des hanches et non des genoux seulement, tu comprends ? :p
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25164
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Ink-Pact : Photos et Vidéos

Messagepar Ink-Pact le 11/02 09h40

non mais je vais essayer :D
tu veux dire de forcer avec le haut des cuisses?
Avatar de l’utilisateur
Ink-Pact
 
Messages: 2274
Inscription: 22/06 00h40
Réputation: 59

Ink-Pact : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 11/02 09h41

Quand tu descends, c'est trop en flexion de genou en comparaison avec la flexion de hanche. :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25164
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Ink-Pact : Photos et Vidéos

Messagepar Ink-Pact le 11/02 09h49

okay je visualise, je viens d'essayer ... je corrige ça comment? c'est un manque de souplesse, de position, de mouvement?
Avatar de l’utilisateur
Ink-Pact
 
Messages: 2274
Inscription: 22/06 00h40
Réputation: 59

Ink-Pact : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 11/02 09h58

Ben de tout ce que tu viens de citer.
Entraine toi à vide de profil à une glace déja. ;)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25164
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Ink-Pact : Photos et Vidéos

Messagepar Ink-Pact le 11/02 10h05

ok je vais rajouter ça à mes étirements alors :cool:
Avatar de l’utilisateur
Ink-Pact
 
Messages: 2274
Inscription: 22/06 00h40
Réputation: 59

Ink-Pact : Photos et Vidéos

Messagepar Ink-Pact le 30/04 11h19

régime commencé le 23 février poids 85kg ,100cm de tour de bide.



fin du régime 69,7kg 75cm de tour de bide:

[/quote]
Avatar de l’utilisateur
Ink-Pact
 
Messages: 2274
Inscription: 22/06 00h40
Réputation: 59

Ink-Pact : Photos et Vidéos

Messagepar Impaled_-l- le 30/04 11h26

:eek: :eek: :eek:

Putain enorme le boulot mec !!!!

on dirais que tu as perdu une moitié de toi même !

tu as une photo de face au régime ?

Sans déconner c'est bluffant là :cool: :cool:
Impaled_-l-
 

Ink-Pact : Photos et Vidéos

Messagepar Impaled_-l- le 30/04 11h27

Je rajoute : la taille :eek: :eek: :cool: :cool: :cool:
Impaled_-l-
 

Ink-Pact : Photos et Vidéos

Messagepar Ink-Pact le 30/04 12h12

merci ;)
j'ai fait des photos de face régulièrement mais je trouve qu'elles ne me mettent pas assez en valeur :D
Avatar de l’utilisateur
Ink-Pact
 
Messages: 2274
Inscription: 22/06 00h40
Réputation: 59

Ink-Pact : Photos et Vidéos

Messagepar Anthony M. le 30/04 12h13

tu as super bien décuané , pas encore le six pack mais c'est peut être pas l'objectif en même temps :)
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 3538
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 118

Ink-Pact : Photos et Vidéos

Messagepar Impaled_-l- le 30/04 12h18

Ok, en tout cas la taille c'est un truc de fou.

Le 6 pack il va venir avec le temps je pense, faut les bosser à fond les abdos.

Quoiqu'il en soit tu as fait un super travail, je ne peux dire que bravo ! 25cm de tour de bide en moins quoi, c'est énorme ! :eek: :cool:

-15kg, là on va dire que tu repars sur de supers bases pour faire du muscle propre.

En plus tu as de bons coachs ! ;)
Impaled_-l-
 

Ink-Pact : Photos et Vidéos

Messagepar Juve le 30/04 12h19

:cool: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Juve
 
Messages: 3714
Inscription: 12/09 07h57
Réputation: 39

Ink-Pact : Photos et Vidéos

Messagepar Yann S. le 30/04 12h20

faut faire du muscle maintenant :cool:
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4460
Inscription: 08/02 19h28
Réputation: 47

Ink-Pact : Photos et Vidéos

Messagepar Anthony M. le 30/04 12h24

tu t'entraines correctement depuis combien de temps ink ?
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 3538
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 118

Ink-Pact : Photos et Vidéos

Messagepar Ink-Pact le 30/04 13h21

Héhé merci , le 6 pack faisait parti de mon objectif mais je partais de trop gras et trop peu musclé .
Mais je désespère pas de le voir 8)
objectif muscle maintenant !
Sinon Anthony je m entraine sans faire n importe quoi depuis juillet 2009 et je bouffe sérieusement depuis le régime ...
Les grandes leçons que je retire du régime:
- j étais vraiment trop gras , bien plus que je pensais.
- le gras ne cache pas forcément du muscle bien malheureusement ...
- prise de masse ne veut pas dire bouffer de la merde toute la journée .
- un régime c est fatigant, c est long et les résultats ne sautent pas immédiatement aux yeux
- faire de la muscu sans diététique c est perdre son temps si on le fait pour ressembler à quelque chose.
Avatar de l’utilisateur
Ink-Pact
 
Messages: 2274
Inscription: 22/06 00h40
Réputation: 59

Ink-Pact : Photos et Vidéos

Messagepar Impaled_-l- le 30/04 13h52

Ink-Pact a écrit:- faire de la muscu sans diététique c est perdre son temps si on le fait pour ressembler à quelque chose.


c'est clair, j'ai compris ça tardivement :confused:
Impaled_-l-
 

Ink-Pact : Photos et Vidéos

Messagepar Romain H. le 30/04 14h37

Faudrait peut être penser a lancer une PDM là non ?
Romain H.
 
Messages: 1333
Inscription: 06/10 10h27
Réputation: 0

Ink-Pact : Photos et Vidéos

Messagepar Ink-Pact le 30/04 14h59

je suis encore gras comme un loukoum ... ça ira pour la pdm... :ill:
Avatar de l’utilisateur
Ink-Pact
 
Messages: 2274
Inscription: 22/06 00h40
Réputation: 59

Ink-Pact : Photos et Vidéos

Messagepar Impaled_-l- le 30/04 15h11

Quelle est ta stratégie maintenant ?

Tu veux encore perdre du poids ? ou alors tu vas faire de la prise de muscle (et donc pdm) mais de manière graduée je suppose ?
Impaled_-l-
 

Ink-Pact : Photos et Vidéos

Messagepar Ink-Pact le 30/04 15h23

je reprends les glucides en quantité raisonnable et mesurées...
je vais stabiliser mon poids, essayer de voir mes abdos... et petit à petit on va voir ou ça me mène... là je suis tout "plat" j'ai hate de refaire du glycogène, on verra ou j'en serai au mois de juin.

sinon dans 2 semaines je vais bombarder lonzo, figatelli et fromages sur la terre de mes ancêtres :cool:
Avatar de l’utilisateur
Ink-Pact
 
Messages: 2274
Inscription: 22/06 00h40
Réputation: 59

Ink-Pact : Photos et Vidéos

Messagepar Impaled_-l- le 30/04 15h25



haha la recharge ultime ! :super_lol:
Impaled_-l-
 

Ink-Pact : Photos et Vidéos

Messagepar Mr.Propre le 30/04 15h50

Bien là, plus qu'à sécher, prendre du muscle et devenir fort! :cool:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

Avatar de l’utilisateur
Mr.Propre
 
Messages: 3492
Inscription: 29/05 15h50
Réputation: 14

Ink-Pact : Photos et Vidéos

Messagepar Ink-Pact le 01/05 08h00

demain je commence la muscu :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Ink-Pact
 
Messages: 2274
Inscription: 22/06 00h40
Réputation: 59

Ink-Pact : Photos et Vidéos

Messagepar Impaled_-l- le 01/05 09h43

ça c'est cool tu vas faire de sacré progrès !

dans 3 mois on te reconnaît plus :cool:

tu vas miser sur le couché essentiellement ou bien ?
Impaled_-l-
 

Suivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2019 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création