Reynald a écrit:Sinon au niveau des glucides je vais voir au fur et à mesure selon l'évolution de mon poids,
Reynald a écrit:mais je voulais savoir pour tout ce qui concerne lipide et proteine si je suis bon
Tu peux rajouter 1 ou 2 oeufs en plus.
Sinon, à part ça, au niveau protéines, si tu n'es pas au régime, ça m'a l'air correct.
Les lipides, à part ceux des jaunes d'oeufs et les ~7 grammes d'omégas 6 des flocons d'avoine, je n'en vois pas trop....
Reynald a écrit:parcequ'il ya des ratios omega 3 6 9 par exemple et je n'ai pas tous compris. Merci
L'idée c'est de ne pas prendre d'omégas 6 spécifquement (sauf éventuellement des capsules de GLA), il y en a bien assez comme ça un peu partout.
Les omégas 3, ça m'étonnerai que tu en prennes trop, à moins de passer ta journée à avaler des capsules d'huile de poisson. A toi de voir si tu te supplémentes ou si tu préfères des sources solides comme les poissons gras.
Les omégas 9 : juste pour remplir le total calorique des lipides quand tu as ton compte d'omégas 3.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.